Dieta z uporabo sadja in zelenjave

V času počitnic poletne sezone, smo strogo upoštevati dieto, gredo težko v telovadnici, in želimo, da zajame sosedov na plaži svoje idealne sliki. Poleti, telo začne neke vrste "čas zaključka" in občutek lakote to dogaja manjši kot običajno, tako da je prehrana v tem trenutku enostavno, in drugič, sadje in zelenjava, ki je v zimskem času so precej draga, si lahko pri dnevni meni. Kako uporabljati sadja in zelenjave, da izgubijo težo v poletnih mesecih, smo se naučili iz te publikacije. Dieta z uživanjem sadja in zelenjave lahko pomaga, da izgubijo težo in videti mlajša!

poletna prehrana

Stradati v poletni sezoni je prepovedano: v vročini telesa znoj obilno poudarja, kar ima za posledico pomanjkanje mineralov, ki nenehno potrebujejo za dopolnitev. Tako je izhodiščno leto prehrane so sadje in jagode. Sadje in jagodami prehrana je mogoče spremljati na več kot en mesec - v tem obdobju, lahko izgubijo težo 2-4 kg. In na dan, bi morala oseba, ki porabijo najmanj 1000-1100 kcal.

Hujšanje s pomočjo poletnih sadežev

Sadje - poceni, uporaben in učinkovit način, da se znebite svoje prekomerne teže. Prispevajo k pomlajevanje kože, čistijo telo, izboljšati kardiovaskularni sistem in hujšanje. Še posebej priporočamo takšno dieto za ljudi, ki trpijo zaradi gastritis in diabetes.

poletna prehrana

Poleti, zajtrk vključuje sadje in jagode, zeleni čaj ali mineralno vodo. Na kosilu, ki je pijača dovoljen en kozarec soka ali sadje, za kosilo pojedel košček kuhanega mesa s prehranskimi okras, kot sta riž in paro zelenjavo. Na kosilo jedo sadje, in pred spanjem je priporočljivo piti kozarec kefirja. Nutricionisti menijo, da če je prehrana sestavljena iz jesti petkrat na dan, bo naslednja različica uravnotežene prehrane. Sadje, ki se razdeli na enake dele ves dan. Potem, telo prejme največjo količino hranil, ki so nujno potrebni za normalno delovanje organizma. Te vključujejo beljakovine, ogljikove hidrate, minerale in vitamine.

rastlinska prehrana

Če rastlinska prehrana popolnoma prepovedujejo ogljikove hidrate, lahko štejejo toga. Da bi se izognili pomanjkanje ogljikovih hidratov v telesu, kar potrebujete, da bi jedli za zajtrk eno žlico granolo. V večernih urah je treba jih namoči v hladni vodi na podlagi razmerja med 1 do 3. Možno je dodati medu granolo ali sadnega okusa. V tej dieti sadja namestnika s surovo zelenjavo.

pijače

Veliko vlogo v poletni dietne pijače za igranje. V času vročine smo piti veliko tekočine in s tem telo dobi veliko kalorij. To je potrebno, da se odreče sladkih brezalkoholnih pijač in sode, strokovnjaki za prehrano priporočajo. So morali zamenjati kvass in svež sok. Vendar je treba polovica porabi na dan se tekoče mineralno nujno negazirane vode. Zdravniki to pripisujejo dejstvu, da ogljikov dioksid mehurčki spodbuja črevesno napihnjenost, ki upočasni proces prebave. Mineralna voda je treba zamenjati z zelenim čajem, da toni, odžeja in zmanjšuje lakoto. Zeleni čaj vsebuje encime, ki lahko razgrajujejo maščobne celice in s tem zavirajo njeno odlaganje. V mesecu avgustu, ko je v ozadju, melone in lubenice so sezona jagod prehranskih izdelkov. Mora biti popolnoma odstranjena iz menija, mineralne vode in slanost, saj zadržijo vodo v telesu.

V kaše lubenice kompleks vsebuje hranila - pektin, kalij, magnezij, železo, karotena in vitaminov B in C, ki so anticelulitno učinek. Lubenica je mogoče uporabiti za zaprtje, anemija, jeter in žolčnika skleroze. Težko test za organizem, da je skladnost z lubenico dieto za dolgo časa, največ - 5 dni, tako za prehrano priporočljivo, ti tešče dni 2-3 krat na teden in nič več. Pet-dnevni tečaj - v povprečju 2,5 kg lubenice jesti, potem je treba postopoma odpraviti meni in dodaja, ovseni kosmiči za zajtrk, kosilo, zelenjave solato in ribe. Kot rezultat, za 2 tedna, boste izgubili težo na8 kg.

Melon se komaj lahko imenujemo prehranskih izdelkov, vendar v avgustu bo postala sestavni del menija. Dan praznjenja lahko jeste 0.5 kg melona za zajtrk, kosilo in večerjo, ne pitne ji vodo. Melon se ne sme mešati z jogurtom, kremasto dodatkov in drugega sadja. Melona deluje kot diuretik, ima veliko vitaminov A, B in C. Poleg melona sadje vpliva na telo kot samoporjavitev: vsebuje beta-karotena, ki tvori v telo pigmenta melanina v. Da bi dobili še tan, morate jesti melona po300 dneva in preživijo več časa na soncu.

Kako izgubiti težo s pomočjo zelenjave

Da izgubijo težo in izgledaš hkrati, morate jesti korenje, paprika in špinača. V veliko korenja karotena, tako da, če boste morali dati vaša koža svetlo zlat odtenek, morate dodati v meniju najvišjega možnega zneska te zelenjave. Korenje v prehrani otrok je treba omejiti, da se prepreči alergijske reakcije. Sadovi Zgoraj navedeni lahko ne le obogati vitamina telesu, ampak tudi snovi, ki so stimulansi za oblikovanje posebnega encima, imenovanega melanina v celicah človeškega telesa.

Ta encim je odgovoren za barvo kože pri ljudeh. Obnovi iz sadja in zelenjave, ne deluje, in to bi moral biti glavni motiv za uporabo ljudi, ki iščejo način, da izgubijo težo. Redno uživanje paprike, korenja, pomaga krepiti imunski sistem človeka, poveča vzdržljivost pred vsako boleznijo. Prav tako, namesto porabe časa v solarijih, da je bolj varno za uporabo korenje prilagoditi ton kože.