Prehrana doječe matere prehrana. Kako jesti?

Doječe matere, je pomembno, da razumemo, da je prehrana v poporodnem obdobju in v celotnem obdobju dojenja otroka, je treba negovati. Še posebej doječe matere naj skrbno izbiro izdelkov v prvih dneh in tednih po rojstvu. Konec koncev, oblikovanje baby mikroflore v črevesju se zgodi šele po 3 tedne. In ko se jemlje hrano upoštevati možnost alergijskih reakcij na novorojenčka.

Manifestacija alergije na žensko zaužili proizvod lahko izvira le iz drugega časa. Pomembno je, da otrok prejel uravnotežene prehrane, saj so vitamini in minerali, še posebej v zgodnji razvoj otroka, večjo vlogo. Toda to ne pomeni, da mama ne bo mogla razvajajte okusno, ker v prihodnosti bo zelo raznolika prehrana.

Za učinkovito hujšanje po dobavi je treba poučiti, da jedo majhne dele približno 5-krat na dan. V prvem tednu živilskih izdelkov uvedla vsak posebej. Ne boj se, ne boste, lahko sledite reakcijo otroka, v času za odpravo alergene izdelek za nekaj časa. Ob istem času, niti mati niti otrok ne pomanjkanje ali presežek vitaminov in mineralov. To bi se moralo začeti ob poseben kompleks za nego.

Izključeni iz prehrane pijačo, soda, umetnih aditivov, konzervansov, nikotina. Sprejetje zdravil vrachami.Negativnuyu reakcije morajo biti strogo nadzorovana klic: prekajene hrane, kečap, majoneza, vroče začimbe, grozdje, čokolada, torte, citrusov.

Prehrana doječe matere zahteva uporabo le visoko kakovostnih in svežih izdelkov.

Priporočeni prehrana za doječe matere

1-3 dni:

• prepričani, sveže sadje in zelenjava, sir z nizko vsebnostjo maščob in skuta, krekerji, voda, ovseni ali ajdova kaša, kuhana ali kuhana teletino, mineralna voda brez plina.

3-7 dni:

• svežega sadja in zelenjave, mleka, bifidoyogurty, z nizko vsebnostjo maščob skuto, pečen in paro zelenjavo, zelenjavne juhe.

1- 3 tedne:

• sveže sadje in zelenjava, žitarice, pusto kuhano ribo, skuto z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano.

3 tedne:

• sveže sadje in zelenjava, kuhana jajca, pečen krompir, galetnoe piškoti, sveže pesa, kuhana piščanec in zajec, decoctions suhega sadja.

Dnevna poraba vitke sorte mesa pripelje do 180-220 g 100-150 g nizka vsebnost maščob skuto, mleko pijače do 500 ml. Aktivno jesti otrobi in celih zrn žit, pečene in surovega sadja in zelenjave, svežih zelišč, jagode, goveja jetra, sokove in sadne napitke. Matice, maščobo in moko hrano, zavrne ocvrte hrane in visoko porabo sladkarij.

Doječe matere morajo spremljati količino zaužite tekočine na dan. Prve dni po dobavi ne več kot 2 litra na dan. Količina tekočine zmanjša na 1 liter ko je plima pride v mleko. Teden dni kasneje nadaljevanje vnos tekočine 1,5 litra do 2 litra na dan.

Priporočljivo tudi šibek čaj, lahko mleko, sadne pijače, sadje suhega sadja, mineralno vodo brez plina.

Po 2-3 tednih po rojstvu, se lahko uporablja v kombinaciji z dieto in telesno vadbo. Sprva je preprost vadbo v telovadnici. Prvi teden je dovolj hodi s svojim otrokom. Tovor mora biti zmerna, ne samo narekuje tempo in hitenja. Če ste izgubili na teden od 200 g do 600 g prehrana sredstev v kombinaciji z obremenitvami je učinkovit za vas. Siljenjem nedelatelno kot dodatna teža lahko tudi hitro vrnejo.

Glej tudi:

• Diet Dikulja: Meni
• Prešitih dit za doječe matere

S polno, uravnotežena prehrana hrana ne bo samo zmanjšalo težo doječe matere, ampak tudi izpolnite prehrane baby koristnih sestavin.