Pravilna prehrana za doječe matere

Pravilna prehrana doječe matere, je velik in pomembno vprašanje, ki zadeva večino žensk. Po študiju lastnosti mnogih izdelkov, je mogoče sklepati, da je mlada mamica ne more jesti skoraj ničesar. Vendar pa je s slabo in neustrezno prehrano lahko trpijo ne le žensko telo, ampak telo otroka, tako da je treba preučiti pravilnega prehranjevanja za doječe matere.

kalorična vrednost

Med dojenjem je treba ženske je odgovoren za zdravje otroka, da ji zagotavlja ustrezne prehrane. Količina in kakovost materinega mleka je odvisno od tega, kaj uporablja mlada mati. Kot je znano, je v obdobju dojenja mora vnos kalorij doječe ženske povečala za približno 600 kcal, ki v celoti odpravlja vsako dieto.

prehrana

Doječe ženske spodbuja, da jedo majhne dele 5-6 krat na dan, še posebej pred hranjenjem otroka, pomaga povečati količino mleka. Poleg tega je ta način je primeren za mlado mamo, ker je lahko jeste v sproščenem vzdušju, medtem ko otrok spi.

hrana sorte

Če je kateri koli izdelek popolnoma odsotna v prehrani, lahko povzroči pomanjkanje vitamina ni le ženska, ampak otrok, tako da je meni mlada mati bi bilo treba spreminjati. V nasprotnem primeru se lahko telo otrok dobil veliko stresa, ki bo vodila k zavrnitvi na prsih in težave z prebavil.

Zelo pomembna točka v pravo prehrano je postopno uvajanje izdelkov, ki jih v telesu, ki lahko negativno vplivajo na počutje otroka, ki so potrebni. To še posebej velja za tiste, doječe matere, ki imajo otroka, mlajšega od 4 mesecev, ko skoraj nobena noč prelazov tiho, brez črevesne motnje in kolike pri otroku.

tekočina vlogo v prehrani doječih mater

Po rojstvu, žensko telo izgubi veliko tekočine, ki jo je treba obravnavati, da bi preprečili dehidracijo. Med drugim je na količino tekočine porabi odvisna od števila materino mleko proizvaja. Pri doječih materah je priporočljivo podvojiti vnos tekočine, še posebej poleti.

Prehrana doječe matere

Pravilna prehrana za doječe matere mora vsebovati nujno kuhana pusto meso: telečje meso, svinjina in perutnina, kakor tudi hrane, bogate z beljakovinami, kot so ribe, jajca in mlečne izdelke. Fermentirani mlečni izdelki, kot so sir, fermentirano pečeno mleko, kislo smetano in jogurt, občutno izboljšuje prebavo in mater in otroka. Okoli je treba vedeti, kdaj ustaviti, sicer otrok ima lahko alergije.

Pomemben element v prehrani doječih mater so različnih vrst sadja in zelenjave, ki vsebujejo vlaknine, potrebne za dobro delovanje črevesju in prebavni sistem. Poleg tega, sadje in zelenjava bogatijo telo koristne elemente v sledovih in vitamine, ki jih ne morejo nadomestiti sintetičnih drog. Priporočljivo je, da se pri tem uporabljajo različne žitaric, kot so oves, ajdo in pshonnoy ki vsebujejo koristne vlaknine.

Prepovedana hrana med dojenjem

Pravilna prehrana za doječe matere v celoti odpravlja uporabo maščobnih, prekajene, nasoljene in vložene hrane. je treba varnostne ukrepe je treba obravnavati z uživanjem čebule in česna, saj lahko ti zelenjava pokvari kakovost okus materinega mleka. Priporočljivo je tudi, da se omeji število izdelkov, ki lahko povzročijo proces fermentacije črevesja, kot so sladkor, grozdje, sladic in sladkih izdelkov.

Pediatri svetujejo doječim materam izključiti iz menija rdečih jabolka, mandarine, pomaranče in grenivke, saj lahko ta živila sprožijo hude alergijske reakcije pri dojenčkih. Nevarne alergeni tudi kozice, arašidi, čokolada, jagode in rakov. Da ne bi škodilo otroka dojiti naj bi svojo lastno meni, ki ga je treba strogo držati.

Pijače za doječe matere

Idealna pijača med dojenjem velja navadna pitna voda, seveda, ne iz pipe, da bi se izognili, ki spadajo v materino mleko patogenih bakterij, ki nosijo večjo grožnjo šibka otrokovega telesa. Priporočljivo je, da uporaba čisto izvirsko vodo ali očistimo s filtrom.

Iz prehrane je potrebno izključiti brezalkoholne pijače, saj vsebujejo pline pogosto vzbudi v procesu fermentacije črevesja, zaradi česar dojenček trpi zaradi kolike. Poleg tega različne brezalkoholne pijače vsebujejo veliko barvil in konzervansov, lahko zlahka prodrejo v mleko.

Pediatri priporočajo hranjenje matere postopoma uvesti v svojo prehrano sok zelenih jabolk kot rdeči lahko povzroči alergije. Ti se morajo vzdržati tudi uživanje citrusov, paradižnika in grozdnega soka. Pomembno je, da v vaši prehrani in fermentiranih mlečnih napitkov vključujejo.

Zelo nevarno med dojenjem pitje alkohola, saj lahko prodre v telo otroka z materinim mlekom in povzroči hudo zastrupitev alkohola. Uporaba alkoholnih pijač doječe ženske v majhnih količinah pogosto povzroči ovira razvoj otrokovih duševnih in telesnih sposobnosti.

Zelo previdno je treba piti čaj ali kavo, ker imajo te pijače pogosto negativno vpliva na živčni sistem otroka. Vključiti v vaši prehrani taki izdelki se morajo posvetovati z zdravnikom, ki vam bo pomagal izbrati zdravo čaj za dojenje.

Na podlagi zgoraj navedenega je jasno, da lahko pravilno oblikovano prehrane doječe matere pomaga, da se prepreči nadaljnje velike težave z zdravje otroka. Svetovanje o dojenju vedno prava izbira potrebnih in uporabnih izdelkov, napisati dober meni in zaščito otrok od številnih težav.