Kaj morate jesti za doječe matere

Rojstvo otroka - najbolj veseli in razburljiv dogodek v življenju staršev, ki se jim sledi pomembno obdobje - obdobje dojenja. V teh trenutkih je novopečena mama zaskrbljeno vprašal: "In kako jesti, da ne bo poškodoval otroka?" -, ker je njihova dolžnost, da zagotovi zdravje svojega otroka. Seveda, bi morale ženske hrane laktaciji tako zdrava in uravnotežena. Poleg tega, do danes se je obseg trgovine vključuje ne samo velik izbor uporabnih izdelkov, ampak tudi izdelke, izdelane posebej za matere v času dojenja.

Najboljša hrana in na ta dan za novorojenca je materino mleko, kot je še ni izumil vreden zamenjavo zanj, in zakaj? Materino mleko ni samo polna potrebnih vitaminov, beljakovin in mineralov, pa tudi ščiti otroka pred različnimi okužbami in alergijami. Poleg tega, da ima pozitiven učinek na psihološke in čustvene vidike otrokovega razvoja. Dojenje ima prednosti in mama - pomaga, da bolje opomore od poroda.

Seveda je nasičenost koristnih lastnosti mleka, ki so neposredno povezani s prehrano mater. Da bi zagotovili, da vaš otrok zdrav in kakovostno hranjenje, morate jesti polno in zdravo hrano.

Mimogrede, med dojenjem je treba dnevni norma kalorij poveča na 500-600 kalorij, kot moja mama v resnici jesti za dva. Zato je prehrana strogo prepovedana v tem obdobju.

To je zelo pomembno, da spremlja in za ureditev oskrbe. Morali jesti malo, vendar pogosto - 5-6 krat na dan.

Če mati želi zagotoviti najbolj zdravo hrano za vašega otroka, naj ona jesti zdravo in raznoliko prehrano.

1. Bodite prepričani, da bi jedli mesne in ribje izdelke, tako vegetarijanci bi morali razmišljati: držijo svojih načel in še vedno zagotoviti otroku je potreben beljakovine.
2. Tudi meni bi morali biti prisotni žita, in za večerjo bo največja korist prinesla krožnik zdrob.
3. Junk hrane je, da čokolada, sadni rdeče in oranžne barve, prekajene in prekajeno izdelkov, je zelo vroče in začinjene jedi, konzervirane hrane.
4. Prav tako ni priporočljivo za uporabo grozdja, brezalkoholnih pijač, izdelkov sladko skuto in žit.
5. Toda izdelkov, kot so zelje, česen, čebulo in beluši, čeprav ni kontraindicirana, ampak lahko pokvari okus ali vonj materinega mleka, tako da lahko otrok preprosto opustiti.

Na splošno, da se prepričajte, pravijo, ali nekateri izdelek v vaši prehrani, jeste dovolj majhno količino in skrbi za otroka odziv. To je najbolj pomemben kazalnik. Ni alergije, ne trudi se kolike in zaprtje, pa tudi druge težave - varno jesti in uživati.

In zdaj več o tem, da je to še mogoče, in jesti, in kaj je uporaba teh izdelkov.

1. Meso in ribe je znano, da je vir beljakovin, je zelo pomembno za hranjenje. Svinjina, teletina, piščanec - vse pusto meso, so dobrodošli.
2. Fish je tudi sorte z nizko vsebnostjo maščob: oslič, ostriž, Pollock. Meso in ribe, je treba kuhane, včasih lahko pečemo.
3. Bodite prepričani, da jedo mlečne izdelke, ki zagotavljajo, da telo s kalcijem. In ne poslušaj prepovedi mlečnih izdelkov, saj lahko pomanjkanje kalcija pri majhnih otrocih povzročajo strašne bolezni - rahitis. Kaj pa kislo-mlečnih izdelkov, so tudi koristne - izboljša prebavo. Vendar pa je treba omeniti, da na dan, bi morali jesti več kot pol litra mleka in enako količino jogurta, da se spet ne povzročajo alergij.
4. Zelenjava, sadje in zelenjava - veliko skladišče vitaminov, preprosto potrebno v prehrani vsakega posameznika. Začnite z jabolki, potem pa vstop v vaši prehrani in drugo sadje ni kontraindicirana.
5. Zelenjava dajejo prednost zeleni in uporaba barv v enolončnice in juhe.

Tako smo ugotovili, da je koristno, da bi jedli, ampak od tega, kar je bolje, da se vzdrži, da se zagotovi zdravo hranjenja dojenčka. Ampak ne podcenjuje vlogo tekočine v prehrani.

Kot je znano, je količina mleka izloči delno odvisna od količine tekočine porabljene. Torej, če je pomanjkanje mleka, nato pa bodite pozorni na to, koliko pijete. In če je povprečen človek na dan potrebuje približno dva litra, doječe matere - na liter več. Obstajajo tudi posebni izdelki, ki vsebujejo več pomembnih in bistvenih vitaminov in mineralov, ki povečajo izločanje mleka.

1. Zeliščni čaji iz janeža, melise in koprive pomagajo tudi v tej situaciji.
2. Od tople napitke doječim materam je dovoljeno piti čaj in celo kavo, ne pa močna.
3. Vendar pa je priljubljena za svoje koristne lastnosti zelenega čaja priporočljivo, da se uporablja zelo redko, saj vsebuje kofein, še bolj kot v kavi.