Da jedo doječe matere?

Kaj matere jesti med dojenjem?

Med hranjenjem preference hrane lahko bistveno spremenijo. Doječe matere potrebujejo za nadomestilo vseh hranil, ki se porabijo v času dojenja. Zato v prehrani mater mora udeležiti osnovne skupine živil: sadje, zelenjavo, meso, mleko, moko, rastlinska olja, sokovi.

Meso in ribe

Pomembno je, da se različne vrste mesa trenutno v svoji prehrani: treba mesa, perutnine, kuncev, jagnjetino, goveje meso, pusto svinjsko meso in druge vrste mesa, ampak posebno prednost dati teletine. Vir vitamina D, kalcija in fosforja bo ribje jedi, bolje, da ne maščobne stopnje: krap, trska, ostriž, oslič, itd

Včasih otrok očitno alergičen na ribe, v tem primeru, bi bilo treba uporabo tega izdelka, se odloži, dokler lahko otrokovo telo normalno prejema izdelka iz materinega mleka. Za pripravo mesnih in ribjih jedi, je bolje uporabiti nežno obdelavo hrane - kuhanje, dušenje, lahko še vedno pečemo meso.

Žita in krompir

Žitarice so bogate z vlakninami, tako da so blagodejno vpliva na črevesje in normalizirati svoje poslovanje. Posebno koristne lastnosti ima oves, proso in ajda kašo. Priporočljivo je, da bi jedli kruh iz moke, raje pretežno črni kruh.

Težka hrana, kot so krompir ali riž, lahko povzroči kolike ali zaprtje pri otroku, ga ne smemo pozabiti.

Zelenjava in sadje

Pomembno je, da izpolnite v telo doječe matere minerale in vitamine. To bo pomagalo zelenjavo, jagode, sadje in zelišča. Zelje, squash, korenje, so tudi zelo koristno.

Da otrok ni imel alergijske reakcije, mama ne bi smela jesti česen, čebulo, agrume.

Samo alergije lahko povzročijo sadje in jagode s svetle barve cvetov: maline, paradižnik, jagode, itd Hruške in marelice lahko povzroči otroka drisko. Zato bodite zelo previdni z njimi, ker driska - je dehidracija.

Mlečni izdelki in pijače

Doječe matere vsekakor treba vključiti v svoje mlečne izdelke prehrane, saj z njimi je telo in njen otrok prejme ustrezno količino beljakovin in kalcija.
Poleg tega bi morala mama mleko piti veliko tekočine - jagodami sokove, kompote, sokove - spodbuja povečanje laktacije.

S pitjem običajne norme, doječe ženske je treba dodati vsaj en liter tekočega mleka, mora biti polovica skupne mase. Kislo mleko in mlečni izdelki, je bolje uporabiti brez konzervansov in aditivov, le naravnih in svežih izdelkov.

maščobe

Ne pozabite na uporabo maščob. Prehrana mora biti prisotna kot rastlinskih olj 20-30gr na dan in živalskih maščob - o 20-40gr.

Izdelki, ki jih ni treba uporabljati doječe matere

Kid, da je v maternici, je že uspelo, da se privadite na preference okusa zdravstvene nege mame, tako dramatično spremenila njegova prehrana ni potrebna. Skrbi zdravstveno stanje otroka matere jedo preveč, kot med nosečnostjo. To je treba zelo skrbno spremljati odziv otrok na vsak izdelek, še posebej, če gre za nov izdelek za otroke.

Doječa mati mora vzdržati aktivnih alergenov, na primer, suhomesnatih izdelkov, jajc, konzervirane kozice. Čokolada, med in orehi so prav tako močni alergeni.

Mama se morajo izogibati močan čaj in kavo, dojenček spal dobro. Absolutno kontraindicirana, zato jih je treba zavreči: sode, nobenega alkohola, vključno s pivom in vinom iz. In smo uredili spletno stran močno priporočamo, da si študij embalaže izdelkov za datum poteka in njegovih morebitnih prerezi, kakor tudi sestavo sestavin in konzervansov E

Pravilna in uravnotežena prehrana doječe matere bodo zagotovili, da vaš dojenček z materinim mlekom dobre kakovosti in v zadostni količini. In ne pozabite, da je dojenje - je ključnega pomena za pravilen razvoj in zdravje vašega otroka.

zhnm201, medicsguru.ru