Učinkovito rastlinska prehrana, da izgubijo težo doma

Kot ste lahko uganiti iz imena, bo prehrana vključuje vse vaše najljubše zelenjave. Poleg tega je v boju proti debelosti, ki je opisan rastlinska prehrana ima pozitiven učinek na celotno telo.

Okrepiti kardio - žilni sistem, bo to blagodejno vpliva na prebavni sistem. Obstaja veliko različic tega načina hujšanje, vendar pa je eden osnovno pravilo, vsa zelenjava mora biti zelo sveže in ne iz "nitratov polnjene rastlinjakov." Zato je najboljše obdobje za uporabo te metode - poletje, jesen.

Lahko jesti vse zelenjave, razen krompirja, saj vsi vemo, da vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov, ki so udeleženi pri oblikovanju dodatnih kilogramov. Dieta zasnovan za en mesec, dovolj dolgo, da ni nujno, da ga uporabi v daljšem časovnem obdobju.

Oglejmo bližje pogled na načelih ta način izgubi teže. So dokaj preprost. Dan dovoljeno uživanje pol kilograma surove zelenjave, in morajo biti razdeljena na pet enakih delov, ki se poje čez dan, kot pojav lakote.

To je potrebno, da razširijo obseg dnevnih potreb po zelenjave, tako da bogatijo telo z veliko hranilnih snovi, vitaminov in mineralov. To so lahko različne vrste zelenja, zelena solata, paradižnik, kumare, bučke, stročji fižol, zelje, in drugimi predstavniki zelenjave. Možno je, da se pripravimo solato iz zelenjave, z uporabo polnila za jogurt brez maščob, lahko uporabite majhno količino olivnega olja.

Če vam je težko doseči s to dieto za mesec dni, ni treba razburjati, poskrbi tešče dni, bodo prav tako prispevajo k izgubi teže, to ne more biti to intenzivno, vendar je še vedno.

Poskusi, da bi jedli zelenjavo, za tri ali pet dni, je tudi blagodejno vpliva na vašo težo, in počasi se navadiš na daljšem časovnem obdobju dieto. Pripravite si sveže solate z limoninim sokom in olivnim oljem.

Če ne želite, da bi jedli surovo zelenjavo, potem je možna tudi popustljivost, kuhanje zelenjavne juhe. Sestavine za juho lahko zelo raznolika, je vse odvisno od vaše domišljije.

Lahko fino poshinkovat poper, dodamo stročji fižol, drobno sesekljan česen, da paradižnikov pire, po odstranitvi kožo iz paradižnika in dodamo juhi.

Plus malo čebule, Hot Chili in malo olivnega olja. In prav tako ne pozabite dodati zelenice, potem ko je pripravljen, je lahko peteršilj in baziliko.

Dobiš veliko multivitaminski oster malo juhe. Ne pozabite, krompir - prepovedano, tako da bo juha je brez njega, ki je prav tako dovoljena in povsem sprejemljiva.

Juha, seveda, biti pripravljeni na vodi, pozabimo za trenutek juho meso, in ne morete dodati sol. Če ne sol ni mogoče pojesti kuhan obrok, tam je pot - morske alge, dodajte pa malo - malo v jed, suho ali konzervirane obliki.

Sodeč po kritike ljudi izgubi teže, izguba telesne teže samo z zelenjavo, ni lahko pritoži na vsakogar. Zato mnogi vzeli za osnovo zelenjavo in jih dodajte v različnih različicah, kot so jogurt, beljakovinskih živil, sadja.

Na primer, sadje - je rastlinska prehrana pridobil precej veliko popularnost med pošteno spola, in veliko raje. Kombiniranje sadja in zelenjave, mnogi so bili sposobni doseči idealno telesno težo. To je verjetno najbolj uspešna kombinacija izdelkov, po zaslugi katerih je mogoče, da se znebite tako nadležnih dodatnih kilogramov.

Preden se "sedi" na dieti zelenjave, organizira enodnevno razrešnice je, da oceni, kaj želite storiti. Tudi dan preživel samo na zelenjavi, imajo pozitiven vpliv na vaše zdravje. Ti bodo lahko cenili lepoto zdrave prehrane, če vas čez dan jesti solato zelenjavo, zelenjavne juhe, in le svežih zelišč.

Seveda, obstaja nekaj pravil, ki jih je treba upoštevati v skladu s to dieto. Prvi - samo po sebi rastlinsko prehrano, ne da se ne ukine vajo. Zato, šport, so sestavni del v postopku izgubljanja teže. Zelo dober čas za prehrano - to je poletje.

Veliko različnih sveže zelenjave, dolge sprehode na svežem zraku, kot tudi športne igre v naravi, skupaj z zdravljenja z vodo, vse skupaj vam bo dala priložnost, da se resnično preoblikuje, da postane vitek in napeta.

Drugič - okoli morajo biti v skladu z ukrepom, zato se ustrezno pripravijo sami. Vaše hujšanje se ne sme odražati v medosebnih odnosih, ne boste dobili jezen in se depresivni, potem je bolje, da ne začnejo sebe mučili in odloži izgubo teže na boljše čase.

Torej, če ste moralno ni pripravljena na spremembe, ne začnejo to - nekaj novega, in dal na - časa. Moraš ostati dobre volje, dobre volje, bodite smisel za humor, in, seveda, potrpežljivost, potem boste še vedno lahko premagali in dosegli zastavljene cilje pred njim.

Tatiana, medicsguru.ru