Krompirjev prehrana za hujšanje doma

Ta metoda hujšanja je najbolje uporabiti pozno poleti, zgodaj jeseni. V tem obdobju so gomolji kopičijo največjo količino vitaminov in drugih hranilnih snovi.

In vsebnost škroba v krompirju v tem trenutku, je minimalna. Vendar moramo vedeti, da je prehrana krompir ne smejo podaljšati. Kot vse mono-prehrani, se ne uporabljajo več kot 10 dni.

prehrana Načela krompir

Sveže gomolji krompirja - dragocena hrana izdelkov, s katerimi lahko izgubijo težo in prilagodite vaš metabolizem. To lahko zagotovi človeškem telesu potrebno količino vitamina C, mineralov in bistvenega pomena za človeško telo, kalij.

V skladu s to dieto in po tem vrnitev v običajni prehrani, raje pečen krompir s kožo. Večina vitamini in minerali, ki so skoncentrirane v kožo krompirja.

V času krompirjevih gomoljev prehrane bi morala jesti brez soli. No, v ščepec, prisolit zelo malo. Toda pijte veliko tekočine mora biti, tako kot v drugih zadevah, s katero koli hrano.

Piti vsaj 2 litra vode na dan. Ponoči, je zaželeno, da ne uporabljajo tekočine, tako da ne povzroči edem. Najbolj mineralna voda pitna brez plina, zeleni slabo varijo čaj ali zeliščni poparek.

Pri uporabi krompirja mono-prehrana hitro, ampak postopoma zmanjšuje težo, izboljšuje delovanje srca in ožilja in normalizira krvni tlak. Vse to je posledica dejstva, da vsebujejo gomolji še kako potreben za srca in krvnih žil element kot kalija.

Še posebej veliko pa v krompir, pečen v njihove kože. Poleg tega je prehrana krompir blagodejno vpliva na zdravje živčnega sistema. To povečuje celotno telo, izboljšanje zdravstvenega stanja, delovne sposobnosti povečala.

In poskrbeli za različne diete, da ni potrebe, ker se krompir lahko kuhana številne okusne, različne jedi. Najpomembneje je, da ne pečen gomoljev, in jih ne jedo z maščobo.

Ob upoštevanju mono-dieti treba jesti do 1 kg. ta izdelek. Poleg tega naj bi ta dieta vedno v kombinaciji z zmerno vadbo.

Različne verzije prehrane krompirja

Štiridnevni prehrana

To je zelo težka dobavo, tako dolgo, kot 4 dni, da se v skladu s tako dieto ni priporočljivo. Poraba prehrana je način hrana:

zajtrk. Naslednje jutro, popijte 1 kozarec polnomastnega mleka z nizko vsebnostjo maščobe ali brez maščob.

kosilo. Pripravite pire krompir na preprost vode in brez soli. Sedežno odsek - 250g

večerja. V večernih urah, jedli 200 gramov kuhanega krompirja v njihove kože (koža čisto po kuhanju). Dodate lahko solato vrtnih zelenicah, ki dodajajo 1 ch. L. rastlinsko olje.

Ta dieta je treba upoštevati za 4 dni. V tem času, je zagotovljeno, da izgubijo približno 2 kg.

Učinkovita dieta s pomočjo pečen krompir

Ta metoda hujšanja tudi ni mogoče uporabiti več kot 4-5 dni, čeprav je občutek lakote skoraj ne pride, in prehrana prenese enostavno dovolj. Vendar pa je prehrana v tej dieti precej borno, in zato zahteva dodaten vnos multivitaminov.

Za izvedbo te vrste prehrane, pečemo v pečici ali mikrovalovni pečici 1 kg krompirja lupine (pre gomolje pranje). Nastali produkt je dnevna norma. Razdelite ga na 5-6 kose in jesti na dan v 5-6 sprejemov.

Ko se uporablja za krompir, lahko dodamo poljubno število zelenja in sveže kumare. Marinada jed je nemogoče. Za zajtrk, dovoljeno jesti majhen kos črnega kruha s tanko plastjo masla.

sedemdnevni prehrana, ki temelji na krompirju

Tak način za zmanjšanje teže, ki temelji na načelu uporabe krompirja, vendar z dodatkom k prehrani, in druge izdelke. Sem vam recept za prehrano:

Zjutraj zavrite vodo na 1 kg svežih gomoljev. Razdelimo celoten volumen 5-6 obrokov.

Vsakič, s pomočjo del krompirja, dodamo malo svežih zelišč in 1 uro. L. rastlina majhna. Poleg tega je eden od kosov, lahko dodate eno trdo kuhano jajce ali Pijani korenje in paradižnik. Možni za cel dan, da bi jedli 100 gramov skute ali sira.

Takšna prehrana je treba nadaljevati, ne več kot 7-10 dni. Med upoštevanje te diete, ki jih lahko znebite 5-7 kg teže. Krompirjev prehrana je poceni, enostavno in zelo enostaven za prevoz.

Ampak ne pozabite, da je ona tako kot katera koli druga prehrana upočasni presnovo. Zaradi tega so porabljene kalorije počasi. Zato se po prenehanju prehrane, so presnovne procese upočasnila za nekaj časa.

Hitra vrnitev v svojo običajno prehrano, vodi k hitrejši vzpostavitvi nekdanjega težo. Da bi to preprečili, morate omejiti svojo prehrano za nekaj časa po dieti.