Vrste mono-dieto za hujšanje

Monodiets so najpogostejši diete za hujšanje. Načelo te diete je, da uporabite samo en konkreten izdelek. S to dieto lahko izgubite približno 3 kg v zelo kratkem času. Vse vrste mono-dieto za hujšanje lahko hitro izgubijo težo. Še posebej, ker si lahko izberete svojo najljubšo izdelek in ga imajo samo. Minus taka dieta - je krhkost rezultatov. Če greš nazaj na prejšnjo prehrano, teža vrne. Trajanje take diete ne sme presegati več kot tri dni, ker telo ne dobi potrebne hranilne snovi in ​​jo vitamine. Najbolje je, da cidet mono-prehrana en dan, lahko enkrat na teden, lahko pa v enem mesecu.

vrste monodiets

ajde

Zaradi tega izdelka je hitra nasičenost in hkrati čiščenja telesa. Teden takšne prehrane, lahko izgubite od 4 do 10 kg. kuhanje ni potrebno zmanjšati težo ajde drobljenec prelijemo z vrelo vodo in pustimo preko noči. Jejte ajde brez potrebe začimb in soli. Dodate lahko le malo jogurt, vendar ne več kot en liter na dan.

V tej dieti lahko jeste v poljubnem številu vode. 4 ure pred spanjem je prepovedano. Če res želite, lahko pijete eno uro pred spanjem skodelico jogurta, razredčenega v razmerju ena proti ena z vodo.

kefir

Kefir prehrana predstavlja več vrst. Prva vrsta je uporaba približno dva litra jogurta na dan, razdeljen v 5 sprejeme. Druga možnost vključuje dodajanje kefir sadja ali zelenjave. Ta mono-prehrana za izgubo telesne teže je priporočljivo, da opravi ne prej kot en mesec.

riž

Riž je najbolj pogosta živila v prehrani. On ni samo hranljivo, ampak tudi odstrani iz toksinov telesa.

Najbolj toga prehrana, ki temelji na riža je v tem, da je čez dan, kar potrebujete, da bi jedli skodelico riža, ki je razdeljen na več delov. Pijača svež jabolčni sok čez dan. Če ste premagali z močnim občutkom lakote, lahko jeste dve jabolki.

Še ena bolj vljudno prehrana vključuje jedo riž z pustega mesa in kuhano zelenjavo.

posledice monodiets

Nekateri mislijo, da s pomočjo mono-dieto lahko hitro brez težav, da izgubijo težo, še posebej, če jeste najljubši izdelek. Vendar pa strokovnjaki ne priporočajo dieto za več kot tri dni. Kaj lahko povzroči nekatere vrste mono-prehrane.

skuta

Uporaba sira dalj proteina ima ogromno obremenitev. Presežek presnove kalcija ponudba skuta, če obstajajo težave s gastrointestinalnega trakta, ki se zaradi slabe asimilacije proteina slabo absorbira kalcij.

riž

Konstanta Uporaba riža lahko povzroči odebelitev žolča, kar posledično vodi do tvorbe žolčnih kamnov. Pomanjkanje beljakovin zmanjšuje vsebnost hemoglobina v krvi. Riž vsebuje skoraj nobenih vitaminov in nadomestilo za njihovo pomanjkanje sredstev kemičnih vitaminov poveča apetit in lakoto.

kefir

Zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov v telesu je kršitev črevesne gibljivosti, ki lahko povzroči zaprtje ali mehko blato.

jabolko

Jabolka vsebujejo nekaj ogljikovih hidratov. Pomanjkanje beljakovin v telesu povzroči motnje endokrinega sistema, in ženska lahko povsem izgine v neprekinjenem mesečni dieti. Zaradi pomanjkanja beljakovin vpliva na celoten živčni dejavnost.

granat

Uporaba več kot eno leto in pol litra granatnega jabolka soka na dan poveča za 48% tveganje, ledvic in mehurja kamnov.

Lubenica

S takšno mono-prehrana za vitamine hujšanje ni mogoče absorbirati zaradi pomanjkanja maščobe. Iz istega razloga prekinjena izmenjave celic proces.

banana

To sadje lahko povzroči zamudo stol. Glede na neuspeh želodec deluje v telesu kopiči več toksinov. Uporablja se znesek lahko prebavljivih ogljikovih hidratov lahko povečajo krvno raven glukoze, kar hiperglikemije.

Daljše variante mono-prehrana za hujšanje

Od vseh se lahko mono-prehrana, da kompleksna in uporabljati vsak dan nov izdelek. le morali upoštevati dve pravili:

1. Med dieto jeste svetlobe živil (zelenjava in sadje).

2. Jejte potrebno vsake 3 ure, tako, da se vsak dan s hrano normo na enake dele.

poletje monodiet

Dieta namenjen za sedem dni.

1. jesti en kilogram koli sadja čez dan.

2. Ves dan jedo kuhan piščanec brez uporabe kože in maščobe, kot je mogoče.

3. dan jesti 1 kg zelenjave (surova)

4. Jejte paro zelenjavo (1 kg).

5. Pol kilogram jogurt brez maščob.

6. Oatmeal (okoli pol kilograma ovseni kosmiči) pripravimo v vodi brez dodajanja sladkorja in soli.

7. 1 kg lubenice ali melone, ali katero koli drugo sadje.

zimska monodiet

1. Pet pečen ali kuhan krompir.

2. En kilogram korenja.

3. kefir 1 liter ali pol litra jogurta.

4. zelenjavna juha (podnevi 2 plošči), kuhan brez dodatka soli in začimbe.

5. 300 g mesa, lahko piščanca.

6. liter svežega soka (prednostno jabolko).

7. Vsak žit (500 g), kuhana brez soli.

Če sestavljate zase mono-dieto za hujšanje, nato pa imejte v mislih pravilo menjavanja izdelkov: v enem dnevu - ogljikovi hidrati (krompir, žita), ki mu sledi sadja ali zelenjave, nato pa meso. En dan v tednu, ki ga želite izbrati za mlečne izdelke, vendar to ne more biti porabljena pred ali po datumu beljakovin. Lahko pijejo zeleni čaj, kave ni priporočljivo uporabljati med mono-prehrane.