Kako prehrana, da izgubijo težo in se ne zlomi

Obstaja veliko načinov, ki vam pomaga izgubiti težo in prehrana je eden izmed najbolj pogosti. Vendar pa je zelo dolg zapleten proces, saj morate biti sposobni ostati na dieti in dobre gospodinje. To pa postavlja vprašanje: kako dieto za hujšanje in ne zlomi.

Osnovno načelo vsake prehrane je omejiti količino hrane. In to je še posebej težko, da bi sedel na dieti, da izgubijo težo, ko se vsi člani družine jedo veliko, in tisto, kar hočejo, tako da imate pogosto željo, da bi prekinil stran. Trajna lakota za vas, da postane pravi mučenje.

Kako prehrana

Če ste se odločili, da gredo na dieti, potem najprej morate povedati vse svoje prijatelje in družino. Moraš verjeti vase in v svoj uspeh.

Spodbujajte svojega moža in otroke, kuhati sami, to vam bo omogočilo, da ne bi prekinil v pripravi zelo okusno, a zelo škodljive obroke. Naredite urnik kuhanja. Naj vaša družina vsaj dvakrat na teden se bodo pripravili. Tokrat vas bo stala veliko bolje. Ampak temelji izključno na njih, njihove odgovornosti ne bi smela nadzirati proces kuhanja, ki jih poučujejo.

Ne zadovolji želje svojih gospodinjstev. Na primer, svoje najljubše jedi, ki jih lahko kuhamo ob vikendih, in kuhamo v tednu, kaj počnete porabili manj časa in truda.

Ni potrebe, da prisilijo svoje sorodnike, da bi sedel na dieti, da izgubijo težo. Ali jim ne berejo predavanja o zdravi in ​​hranljiva. Seveda, lahko delite z njimi svoje misli, vendar ne vozite v mrak njenega moža konstantno govori o hrani. Konec koncev, lahko to privede do dejstva, da se bo moj mož začeli sanjati pyshnoteloy kolega, ki prinaša za pite delovnih mest.

Če bodo vaši prijatelji in ljubljene prepričati, da zaprete prehrane, ali pa bi si odmor, Nošenje žoge vam okusno hrano, samo povej mi, kaj prehrana imenoval zdravnika. Lagati, da je moč priporočil, da bi zmanjšali težo. Ali pa pravijo, da je prehrana potrebno obnoviti normalno prebavo in presnovo.

ne bi smeli povsem deliti svojo prehrano s prehrano vaše družine. Konec koncev, obstaja veliko izdelkov, ki se lahko delajo za vas in vašo družino. Na primer, če ste si vzeli za jogurt, sadje, jogurt, nato pa se je družina bo isto. Lahko kuhamo nizko kalorično hrano in ostale družine, in kar naenkrat so prišli po volji.

Dovolite si včasih prepovedano visoko kalorično hrano, vendar pa obstaja nekaj priporoča jedi v majhnih količinah. To pomeni, da zmanjšajo velikost služijo je približno trikrat.

Izogibajte se navado nenehno poskuša jed, medtem ko je kuhanje. Če jo kuhamo za dolgo časa in vemo, kaj vse sestavine so prisotne v normalni višini, ne moremo poskusiti. Ne obžalujem, ki ostane po kuhanju izdelkov, bolje razmišljati o posledicah.

Izogibajte se sol in slane hrane. Njegova uporaba lahko upočasni proces izgubi teže. Kot je znano, sol zavira odvečne tekočine v telesu in povzroči otekline.

Da ne bi prekinil med dieto in ne jem je iz več kot to, med obrokom, bi morali obravnavati samo s hrano. Ne sme biti hkrati za branje ali gledanje televizije. Vaši možgani se odklopi od zaseden jedilnico in popolnoma drugačne stvari, tako da ne bomo opazili, kako jesti.

Jejte od malih plošč. Tako boste lahko, da se privadite sotesko na manj hrane.

Odstrani iz pogleda vse škodljive izdelke, kot so sladkarije in piškotki. Bolje je, da dajo na mizo lepo skledo sadja.

Nasveti o tem, kako prehrana

1. Če se v času trajanja prehrane, je najbolje, da vodijo dnevnik in pišejo na svoje dosežke. To bo pomagalo, da ne bi prekinil in videti napredek.

2. Ni potrebe, da rezultat takoj lov in postavili cilj, da izgubijo težo v treh dneh. Da ne bi škodile svoje telo v tednu, je priporočljivo, da padec ni več kot en kilogram.

3. priti v navado pitja vsaj eno in pol litra vode na dan. Odpraviti sladke in gazirane vode, temveč le povečuje apetit.

4. Ne stradajo sebe. Če želite jesti, potem jedo nekaj zelenjave ali sadja. To vam bo pomagalo držijo vaše prehrane.

5. Ne sedi na dieti v času okvare ali izkušenj. Shujšati potrebujejo le v dobrem zdravstvenem stanju. Dokazano je, da če je oseba med obrokom sedel pred ogledalom, poje veliko manj. Zato ob jedilno mizo, obesite ogledalo, se bo odražala vaš krožnik.

6. Pazite, vse, kar bo v hrano. Seveda, lahko izgubijo težo, če ne jesti po šestih, kaj pa tisti, ki so samo šest listov deluje? Morali nekako jesti, ne pa tudi pecivo, krompir in ocvrtega piščanca.

Dieta je pravi stres za organizem, in lahko razvedriti nov parfum, pri čemer aromatične kopeli, in namesto torte si lahko privoščite sveže jagode.

Vsi ti nasveti vam bo pomagal, ne off prehrane in dobili dobre rezultate.