Rastlinska prehrana za hujšanje

Za veliko prekomerno telesno težo ljudi, hujšanje je na prvem mestu. Številne prehrana in težka vaja vedno ne prinese želenih rezultatov. Veselite se, da je rastlinska prehrana za hujšanje, ki ima številne prednosti pred drugimi prehrane. Samo želim reči, da sedi na dieti zelenjave, ljudje ne bodo počutili veliko lakoto, pomanjkanje vitaminov in mineralov. To pomeni, da se bo telo v popolnem redu, las, kože in nohtov ne trpijo le med gladovno stavko, ampak nasprotno bo veliko bolje. Poleg tega, sadje in zelenjava sta del prehrane zelenjave za hujšanje čistijo telo toksinov, pomaga pri prebavi, izboljša polt in se znebite celulita. Zelenjava vsebuje velike količine vitamina K, pomembne vitamine za naše srce in ožilje.

Ta dieta je dobra, saj vam omogoča, da jedo hrano, po 18. uri, v času, ko druge diete to prepovedujejo. Bilo je zvečer človek sedi na dieti zelenjave je jesti zelenjavno ali sadno solato, ki se ne dogaja, da svojih straneh in zadnjice. Trajanje te prehrane, se lahko odločite sami, odvisno od tega, koliko dodatnih kilogramov želite izgubiti. Če imate preveliko telesno težo imate majhen, takšna prehrana lahko traja od nekaj dni do enega tedna, z več teže, ljudje lahko sedi na njem na mesec. Povprečna rastlinska prehrana za zmanjšanje teže od tri do šest kilogramov.

Rastlinska prehrana za hujšanje

Vsak dan prehrana vključuje prvi zajtrk, kosilo, večerja, popoldanski čaj in večerjo.

dan One

Zajtrk je treba začeti z dvema hlebčke, zdroba, kuhano solato iz svežega zelja in eno skodelico zelenega čaja.

Pri kosilu lahko jeste eno skodelico sveže jagode: jagode, češnje, maline.

Kosilo je priporočljivo, da uporabite v solati hrane svežega paradižnika in kumar, ki jih je potrebno zapolniti z rastlinskim oljem, majhno ploščo grahove juhe, kuhana z zelenjavo juho, obara obrokov jajčevci in bučkami in kozarec jabolčnega soka.

Za kosilo priporočamo hruško ali jabolko.

Večerja na prvi dan diete je preprosto, vendar pa krepko. Pripravite si solato iz zdrobljenih redkev, sezono z rastlinskim oljem in pečemo eno porcijo cvetače. Sperete večerjo, kozarec pomarančnega soka.

drugi dan

Na ta dan, bo zajtrk enostavno: rezina kruha z glasno kozarec sadnega soka in banano.

Na kosilu, zbadanje surovega korenja na Rende, začinite s zdrobljenih orehov in rastlinskega olja.

Kosilo ta dan bo zdrava. Snack jesti nariban pesa, začinjena z limoninim sokom in rastlinsko olje, zelenjavna juha brez mesa, zelenjave pilaf jed in kozarec paradižnikovega soka.

Na kosilu dajejo prednost nizko vsebnostjo maščob jogurt, po možnosti domače.

Za večerjo nafarshiruyte paprika zelenjave, okras, dodamo grah. Sperete z zelenim čajem.

Pred spanjem, lahko jeste jabolko ali hruška.

tridnevni

Na ta dan je dovoljeno jesti beljakovin živila. Za zajtrk, popijte kozarec nemastnim jogurtom z rezino polnozrnatega kruha, dodamo kuhano cvetačo na meniju.

Na kosilu, morate jesti jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Večerja je treba svežo solato, umešana jajca, narejene iz dveh jajc z zelenjavo in zeleno juho z kislica. Končati obrok s skodelico zelenega čaja.

V nabirajte 50 gramov snack oreškov ali suhega sadja.

Za večerjo je treba predložiti solata kumare in redkev, ki je potrebno izpolniti z rastlinskim oljem, paro stročji fižol in vse sadni sok.

Pred spanjem, jesti del naribanega korenja s kislo smetano.

To je grobo meni za tri dni. Zelenjava, sadje in jedi lahko izberete sami, glede na to, kaj zelenjave, so trenutno na voljo za nakup. Glavni poudarek prehrano storiti v takšnih zelenjave, kot korenje, stročji fižol, paprika, bučke, kumare, paradižnik, zelje. Krompir se lahko porabi, vendar ne več kot dve enoti na dan, in samo kuhana ali pečena obliko. Na dan bi morali zaužiti med 1,5 in 1,8 kg zelenjave. V majhnih količinah, priporočljivo, jagode, sadje, zelišča, nesladkane mlečne izdelke, dve jajci na teden. Na četrti dan prehrane, lahko jeste pusto meso ali ribe.