Sadje prehrana za hujšanje

Prednost diete sadje ni le njegovo učinkovitost, temveč tudi njegove prednosti za telo, saj je sadje vsebuje velike količine vitaminov, mineralov in vlaknin. Sadje prehrana za hujšanje je uživanje svežega sadja, v konzervah in suho.

Pravila sadje prehrana

Za učinkovito hujšanje morate upoštevati ta pravila.

Če imate željo, da bi jedli nekaj prepovedanih živil, kaj sladkega ali visoko energijo, potem v tem primeru je potrebno vedno pri roki sadni desert. Sadje prehrana je zelo dobro prenaša, ker se vsak okusna jed lahko zamenja. Na primer, namesto torte lahko jedo sadje žele, namesto najljubšo solato majonezo, lahko solata jesti sadje.

Kljub temu, da je na splošno prehrana, ki naj bi vag prigrizek sestavljen samo iz sadja, tako da ste vedno na vidiku, mora biti bodisi jabolko ali pomaranča. Ti prigrizki omogočajo, da izpolnjujejo svoje lakote, in med obroku ne boste preveč jesti. Sadje se lahko dajo v lepo vazo in dal na vidnem mestu. Svetle barve nujno povzroči apetit in ne boste mogli prenesti, ne da bi vsaj nekaj sadja. In če jih shranimo v hladilnik, nato pa pozabili na njih v celoti.

Naslednji sadje prehrana pravilo za učinkovito hujšanje - zavrnitev na "fast food", različne sendviče in pite. Če ste vajeni jesti med odmori hitro hrano in težje za vas, da gredo neposredno na sadne prigrizke, poskusite navaditi na to postopoma. Prvič, jedel sadje, nato pa hitro hrano, postopno povečanje količine sadja, izpodriva iz svoje prehrane sendviče.

Vrste sadja prehrane

Obstaja veliko število različnih diet, ki temeljijo na sadje. Nekateri od njih so ob izključitvi vseh izdelkov in uporabi le ena sadja. Drugi omogočajo dopolniti svojo prehrano z drugimi sestavinami. Vsaka od teh diet so zelo učinkoviti, 3 dni lahko izgubi do 5 kg.

sadje prehrana

Ta možnost se lahko šteje kot najtežji. Priporočljivo je, enkrat na mesec, saj bi ljudje z visoko kislost želodca v težavah.

Ta dieta je namenjen za 3 dni.

1 dan

Zajtrk: sadje vsak kozarec svežega sadnega soka;

Kosilo: sadna solata, kozarec navadne vode;

Večerja: sadna solata, kozarec soka.

2. dan

Zajtrk: majhen krožnik sadja, kozarec navadne vode.

Kosilo: sadna solata, kozarec vode;

Večerja: krožnik kuhanega zelenjave, katerakoli dva sadje.

3. dan

Zajtrk: sadni krožnik, kozarec soka;

Kosilo: sadna solata, kozarec vode;

Večerja: zelenjavna juha.

Hitro sadje prehrana

V 6 dneh 9 kg jesti sadje. Na dan piti ne več kot 0,5 litra. Količina sadja porabi na dan mora biti:

Dnevi 1 in 6: 1 kg sadja;

2 in 5 dni: 1,5 kg;

3 in 4 dni: 2 kg.

treba dati dieto enkrat na leto.

Dieta na jabolka

Sodeč po kritike, jabolko prehrana je najpogostejša prehrana za izgubo telesne teže. Na tej dieti, kar potrebujete, da bi sedel za precej dolgo časa. V prvem tednu jedo jabolka za zajtrk. V drugem tednu jedo jabolka za kosilo in večerjo, in popoldanski prigrizek za zamenjavo jušno zelenjavo. V tretji in četrti teden jesti samo eno jabolko. Moč na petem in šestem tednu, vrne na normalni pogled, samo jabolka za zajtrk, kar potrebujete, da zapustijo.

Protein-sadje prehrana

Takoj, ko so morali Buditi piti kozarec vode. To pravilo obstaja v številnih diet, vam omogoča, da očistite želodec. To je zelo pomembno dobro Izvrsten zajtrk. Med kosilom, morate pojesti 200 gramov pustega mesa (piščanec, puran, govedina). Ves dan se lahko jesti sadje, razen banan in najlepše grozdje. Po 6 urah je prepovedana. Dieta traja od 3 do 5 dni.

Sadje in mleko prehrana

Najbolj priljubljena kombinacija sadja in skute. Ta dieta ni težko in zelo dobro prenaša. Njegovo trajanje je 7 dni. Meni prehrana:

Zajtrk: čaj brez sladkorja;

Po 3 urah ogledov: 200 g posnetega sira;

Po 3 urah ogledov: 200 g sadja;

Po 3 urah ogledov: nemastnega jogurta 300 g;

Po 2 urah ogledov: 200 g sadja;

Dnevni piti vsaj 1,5 litra.

Kaj sadje morate jesti?

Preden greste na dieti sadja je treba posvetovati z zdravnikom, bo pomagal izbrati tisto, ki ustreza vaši sadja. Konec koncev, kljub prednosti, mnogi od njih imajo kontraindikacije. Pri izbiri sadja je treba upoštevati vrsto računa kože. Za suho kožo, je priporočljivo jesti zrelo, sladko sadje, za maščobe - kislo. Izguba teže bo še posebej intenzivno, če kombinirati prehrano z vadbo: vadbo, hojo ali tek.