Surova dietna prehrana za hujšanje

Vedno več je v zadnjih letih vedno bolj priljubljena, je trend v hrani, kot surovo hrano hrane. Bistvo surove prehrane hrano je jedel samo surove hrane. Podobno meni pomaga očistiti telo, ker se proizvodi niso toplotno obdelati, je bolje, raztopljena. Poleg tega je zaradi uporabe velike količine vlaken očisti iz žlindre. Ampak najbolj učinkovit surovo dietna prehrana za hujšanje.

Meni za hujšanje s surovo hrano

Surovo dietna prehrana ima številne prednosti. Prvič, kot je bilo rečeno, je telo očiščeno žlindre na račun vlaken. Drugič, zaradi izključitve iz prehrane maščob in ogljikovih hidratov je hitro hujšanje. Telo začne uživati ​​svoje maščobne zaloge. Tudi, ko je surova hrana zmanjša količino zaužite hrane, saj imajo termično neobdelane izdelki grobo teksturo, in o njihovi obdelavi zahteva več časa in energije. No, najbolj pomembna stvar - za tiste, ki se ukvarjajo s surovo prehrano, hrano za hujšanje, povečanje aktivnosti in jasnosti pozornost.

Prehod na hrano samo surovo hrano, mora biti postopno. Ponavadi izključeni iz prehrane dosledno različnih izdelkov, dokler ne bo meni sestavljen samo iz surove zelenjave, sadja, oreščkov, nakaljena zrna. Zelo redko zagovorniki tega elektroenergetskega sistema priporočil izrazito spremembo od običajne hrane za surovo hrano. Takšen korak je primerno le za močne volje ljudi z dobro telesno zdravje in stabilno psiho, ki v kratkem času, da prenese čas za prilagoditev na novo dieto.

Pri uporabi surovega prehrane hrano za hujšanje, meni ne vsebuje dodajanje mesnih in ribjih izdelkov - slaščice, močan čaj, kavo, alkoholne pijače. Približno teden dni kasneje, je treba črtati iz menija, konzervirane hrane, ocvrte hrane in jajca. Tako je v prehrani še vedno surove in kuhane zelenjave hrane in mlečnih izdelkov.

Za nekaj časa sem se navadil tako dieto, že ne more precej težko v celoti preiti na surovo hrano hrane. Količina časa, potrebnega za dokončanje opuščanja živalsko hrano kuhano in je odvisna od osebe zdravje, starost, poklic in druge dejavnike. Nemogoče je, da takoj spremenijo svoje prehranjevalne navade. Včasih je prehod samo surovo hrano spremlja neprijetne občutke iz prebavil.

Najbolje je, da preklopite na surovi prehrani živil v pozno poleti ali zgodaj jeseni, saj je veliko svežega sadja in zelenjave v tem času. V tem primeru je meni v surovi prehrani hrane vključuje minimalno uporabo visoko kalorično in zelo sladko sadje, kot so banane, melone in grozdja. Prav tako, ne da se vključijo v jajca.

Približna prehrana Raw foodists:

• Ne manj kot 50% - surove sadje in jagode;
• Do 35% - surove zelenjave;
• Ne manj kot 10% - žita in stročnice;
• Približno 5% - suho sadje, mlečni izdelki, oreščki, semena;
• Manj kot 1% - rastlinsko olje, sveže sokove.

Surova dietna prehrana za hujšanje, v meniju za dan:

možnost 1

• Zajtrk: Surovi plodovi sezone, na primer, 2-3 jabolka, hruške, pomaranče ali 200 gramov grozdja. Lahko dodate sveže sadje vnaprej namočeno suho sadje.
• Kosilo: solata iz surove, drobno sesekljano zelenjavo z zelenjem. Si je mogoče napolniti z vsemi solata z rastlinskim oljem. Lahko zamenjate surovo zelenjavo kislo sadje ali jagode, dodamo, da je sesekljane orehe ali oljnice.
• Večerja: izbira - solata iz surove zelenjave ali sadja.

možnost 2

• Zajtrk: "v živo", jogurt, sadna solata s sesekljano mandlji ali bučnimi semeni, kozarec mleka
• Kosilo: solata iz paradižnika, paprike, zrn, ki kalijo, solate, stročnice. Obleka solata z možno oljčno olje.
• Večerja: surova zelenjava ali solata z bučkami in redkev, začinjena z rastlinskim oljem, limoninim sokom in grenivkinega soka v enakih delih.

Ocene surove prehrane hrane za hujšanje

Po mnenju zagovornikov te smeri v prehrani, surovo dietna prehrana za hujšanje - je učinkovit način, da ne samo shujšati, ampak tudi bistveno izboljšanje stanja na svoje zdravje, bolj, da so rezultati vidni skoraj takoj. Še ena pozitivna točka v surovi prehrani hrane je, da se ne more omejiti na število sadja in zelenjave, je glavna stvar, da so sveži.

Surova dietna prehrana - to je zabavno, tako reči, vse surovine foodists. To traja le en teden jedo samo sveže sadje, zelenjava, solate in imajo različne cele hrano dojemajo. Zaostrila okus in pražen krompir, meso ali sladice pojavijo mastno, zelo slano in sladko. Toda mladi zelenice in paradižnik postal izredno sočnost in sladkost sadja dobesedno stopi v ustih, ter vonj jagode pijan.

Poleg tega, surova prehrana hrana je odlično sredstvo za čiščenje telesa. Dejstvo, da je povprečna ruska ni dobil za dnevne potrebe približno 40% vlaknin. In vse zato, ker namesto sadja in zelenjave v prehrani predvsem vsebuje testenine, pecivo, klobase in sladkarije. To povzroča prebavne težave, debelost, poslabšanja stanja kože in las. Surova dietna prehrana za hujšanje lahko znebite zaprtje, črevesne počasnosti in hemoroidi zaradi dejstva, da je vsebnost prehranskih vlaknin in povečuje prehrane.

Ocene surovega prehrane hrano za hujšanje kažejo, da je uživanje surove hrane terapevtski učinek za bolezni ledvic, protin, kožne bolezni, revmatizem, ateroskleroza. Uživanje sadja in zelenjave pomaga krepiti dlesni in čiščenje zob med žvečenjem. V tem zagovorniki surove hrane prehranjevanja pravijo, da ne prikrajšajo svoje telo z beljakovinami. Vključujejo prehrana veliko zelenjave in žit, ki vsebujejo beljakovine. To je oreščki, stročnice (leča, fižol, grah), špinača, cvetača, pšenica.

Glavna teza surovin foodists je: "Bolj naravna, zdrava!". Vendar pa je prehod na takem načelu moči, ne more storiti, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Dejstvo, da je ta sistem, obstajajo kontraindikacije. Ker je surovo dietna prehrana ni priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, jeter, trebušne slinavke, alergijske bolezni, ali urolitiaze. Prav tako je strogo prepovedano jesti samo surovo hrano za otroke in starejše.