Calorie jagodami

Berry prehrana velja za eno izmed najbolj okusna in zdrava. Uporaba menija izdelkov na moč sistema, lahko izgubite nekaj kilogramov v dveh tednih. Koliko za zmanjšanje telesne teže, bo odvisno od vaše začetne teže, prehrana, in resnosti metabolizem. Ta dieta se nanaša na nizkokalorična. Njegov cilj je ustvariti primanjkljaj dohodni energije, in prisilijo telo, da preživijo svoje zaloge maščob.

Na splošno so kalorij sadje in jagode niso zelo velike. 100 gramov običajno vsebuje od 20 do 50 kJ. Izkazalo se je, da se jagode lahko jedel ves dan z malo ali brez omejitev. Tudi nekaj kilogramov jagod vsebujejo manj kalorij, kot jih potrebujete hujšanje osebo. Seveda, obstajajo določene izjeme. Tako je v grozdju 65 kilokalorij na 100 gramov. Grozdje so močno omejuje tistim, ki se borijo z odvečnimi kilogrami.

Koristne lastnosti jagod za hujšanje

Posebej jagode je, da vključuje praktično brez maščobe. Kalorij jagode so prisotne zaradi prisotnosti fruktoze. Ta material se nanaša na ogljikovih hidratov in vsebuje 4 kilokalorij na gram. Poleg tega, jagode vsebujejo veliko vitaminov in mineralov. S temi komponentami, berry prehrana vpliva na telesno presnovo.

V prisotnosti askorbinske kisline, rutin, nikotinsko kislino, vitamine B in karoten maščevju je vključena v postopek enostavno recikliranje. Veliko več jagode vsebujejo sadne kisline, ki pomagajo telesu odvečne off tekočine. Kot rezultat, oseba izgubi nekaj kilogramov. Izginejo otekline vidno in nevidno, kar pomeni, da je srce lažje delati. Za uskladitev z jagodami prehrana nazaj moč in sposobnost za delo.

Kalorije v jagode ne škoduje telesu, saj so veliko koristnih snovi. Še posebej kalorij jagode rekordno nizko.

Kalorična vsebnost sadja in jagodičja

Naj razpravljali kalorično sadje in jagode, ki se uporabljajo med restriktivno dieto. Najbolj nizkokalorično sadje in jagodičevje so tisti, ki vsebujejo manj kot 35 kcal na 100 gramov. To robide, brusnice, jagode, borovnice, limone.

Povprečne kalorično sadje in jagode - 36-50 kcal na 100 gramov. Mnogi vsebujejo jabolka, mandarine, pomaranče, marelice, ananas, grenivke, lubenica, brusnice, hruške, melone, ribez, maline, borovnice, papaja, slive. več

50 kcal na 100 gramov, so kaki, banane, grozdje, manga, avokada. Calorie sad drugi skupini ni prevelik, vendar so ti izdelki vsekakor treba omejiti v prehrani do enega, ki služijo na dan. Jagodičevje in sadje iz prvih dveh skupin, se lahko uporablja brez omejitev.

acai berry prehrana

Acai Berry - majhna temno sadno drevje, ki izvira iz severne Brazilije. Plodovi so bogati z naravnimi antioksidanti.

V zadnjem času je predlagal uporabo Acai Berry za hujšanje. Biološko aktivnih prehranska dopolnila in sadje v svoji naravni obliki pogosto oglašuje in prodaja po vsem svetu. lahko kupite ta izdelek v Rusiji preveč zlahka.

Ni znanstvenih dokazov o učinkovitosti acai jagodami za hujšanje ne obstaja. Vendar pa so zabeležili v nekaterih primerih za izgubo telesne mase pri teh, ki asayu. Ne pozabite, da ti sadje zelo veliko kalorij (150 kcal na 100 gramov). Njihova prekomerna uporaba lahko celo škoduje sliko. Calorie acai berry naredi omejijo svojo porabo na eni služijo na dan.

berry prehrana

Ruski sezona poletne jagode. V tem letnem času, je zaželeno, da načrt in okusno in koristno jagodičja prehrane.

V tem sistemu oskrbe z električno energijo, obstajata dve možnosti. Najbolj uporabna dva tedna tečaj jagodami prehrana. Z lokalnimi jagode za hujšanje. V osrednji Rusiji so plodovi ribez, kosmulje, maline, jagode, borovnice. Zamenjaj večerjo na porcijo jagod. Tudi v pločevinki večkrat snacking na jagode podnevi.

Seveda, smetana, sladkor, kislo smetano sladice iz jagod preveč kalorij. Zato je v poleg jagode bo le nemasten jogurt popolna za hujšanje, mleko z nizko vsebnostjo maščob ali skuto. Lahko jesti jagode in v svoji naravni obliki, brez kakršnih koli dodatkov. Kalorij sadja na dan v takšni prehrani ni več kot 300 kalorij.

V tem primeru, če je dvotedenski tečaj predolg za vas, boste pristop izrecno metodo. Berry prehrana v tem primeru traja dva dni. Ampak tokrat, lahko jeste jagode. Berry hujšanje fit z le kalorij do 50 kalorij na 100 gramov. Med vsak dan v prehrani jagod lahko uporabimo poleg 1.000 gramov nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov (jogurt, kefir, mleko, skuta).

Jagode v dnevnem meniju

Kalorij sadje je nizka, in jih uporabljajo veliko. Zato zdravniki priporočajo ne kratko jagodami prehrana in vsakodnevno uporabo teh proizvodov v prehrani. Zamenjavo dela na nizko-kaloričnih sladic jagodami sladice. Namesto torte in sladkarije, je bolje, da bi jedli 200 gramov sadja z jogurtom. Namesto kosa pogače - sadja in jagodičja solato. Zamrznjeni jogurt z jagodami more nadomestiti sladoled.

hujšanje poletje lahko kupite sveže jagode in pozimi - zamrznjeni. Kalorij jagode po zamrznitvi ostaja enaka, in vitamini in minerali se ohranijo. Jagode lahko vaš menu raznolika in okusna, zmanjšuje splošno kalorij na dan.