Katero sadje manj sladkorja?

Za ljudi, ki trpijo zaradi nekaterih bolezni, kot so sladkorna bolezen, kot tudi za tiste, ki želijo izgubiti težo, je zelo pomembno, da vedo, kateri plodovi manj sladkorja. Bomo odgovorili na to vprašanje na straneh medicsguru.ru mestu.

Vsebnost sladkorja v različnih sort sadja in jagod so lahko različni. V enem od svojih več, nekateri manj. Na primer, ena srednja jabolka vsebuje 19-20 gramov sladkorja, zrelo banano - 15,5g, kozarec temnega grozdja vsebuje 23 v kozarec jagod vsebuje samo 8 gramov sladkorja in skodelico lubenice mesa - 9-10 g

Toda ta naravni sladkor, ima več koristi za zdravje kot sladko torto in sladko figo. Naravni sladkor izboljša stanje ledvične bolezni pri sladkorni bolezni. Uživanje sadja znižuje raven škodljivega holesterola v krvi, tako da sadje in jagode so odličen bolezni preventivno orodje hipertenzija bolezen, možganska kap, rak. Poleg tega ti izdelki vsebujejo velike količine antioksidantov, ki pomagajo očistiti telo in okrepi imunost.

Ne veljajo za visokokalorične hrane, vendar jih ne uporabljajo več kot 3-krat na dan. Kljub temu, vsebina sladila v njih so precej visoke. Pričakujte neškodljivo vnos sladkorja ves dan. . Pri ženskah, je dovoljena uporaba 6 ur, l in za moške. - 9 TSP .. V tem primeru je 1 uro. L. Vsebuje 4 gramov sladkorja, in je 15-20 kcal. Poleg tega so pri pripravi menija za dan, morate upoštevati tudi izdelke, v katerih se jih vsebuje.

Kakšno jagod in sadja vsebuje manj sladkorja?

jagode. Jagode so zelo priljubljena, veliko ljudi, kot to. Čeprav ne gre za sadje, da ni na pravem mestu, da se govori o tem. Jagode vsebujejo majhne količine naravnega saharoze, fruktoze. Skodelica sveže jagode vsebuje od 7 do 8 g sladilo in zamrznjenih jagod - 10 gramov.

Limone. Prav tako pripadajo sadja z nizko vsebnostjo saharoze. V eni limone velikost Srednje vsebuje 1,5 g - 2 g sladko snov. Poleg sadje je bogato z vitaminom C.

Brusnice. Vsebnost sladilo je v brusnice relativno nizka. Ena skodelica svežih jagod vsebuje njene le okoli 4, pa posušene jagode, je že zelo veliko kalorij. Vsebnost sladkorja v 1 skodelice posušenih brusnic okoli '72

Papaya. Sadje z nizko vsebnostjo saharoze. Povprečne skodelica papaya kosov obsega samo 8 njene koži sadno kašo skodelice je 14 gramov sladkega snovi. Poleg tega so plodovi so bogati z vitamini C, A in kalijevega karotena.

Naravni sladkor vsebujejo vsaj tudi jabolka (zelene sorte), borovnice in robide, marelice. Lahko jesti črni ribez, zeleno kosmulje, breskve, melone, lubenice in grenivke. Tudi ti izdelki so slive, maline, hruške in mandarine.

V kakšnem veliko sadja saharoze?

Banane. Ena zrelo sadje vsebuje 12 gramov sladkorja in 5 g škroba. Banane naj bi zaužili največ 3-4 sadja na dan, kuhamo od nje sladki pire krompir, sladice, ki se uporabljajo za koktajle.

Fige. 100g fige vsebuje približno 16 g. Sladila. In to je v suhem sadju še višje. Zato bodite previdni z njim.

Grozdje. Jagode imajo veliko fruktoze, glukoze. Vsebnost sladila v kozarec grozdja 29 Poleg tega grozdja, je bogata s kalijem. Vsebuje vitamina A in C.

Mango. Zelo visoko kalorično izdelek. Ena zrelo sadje vsebuje naravne sladkorje '35. Toda plod papaje je zelo koristno za ljudi. So bogate z vitamini A, C, E in K. Vsebujejo niacin, beta-karotena, kalij, fosfor in vlaknin.

Cherry, sladka češnja. Zrele češnje so tudi veliko kalorij. Ena skodelica jagod vsebuje 18-29 g sladilo. Toda kislo sorte češnje lahko 9-12, v majhni skodelici sladkorja.

Ananas. naravna vsebnost sladkorja v ananas je precej visoka in je 16 g na skodelico. Ampak to ni treba zavrniti iz njega, samo jesti omejena in ne odnese. Te sočno sadje zagotavljajo človeško vitamin C, kalij, naravno vlakno in druge snovi so zelo pomembna za zdravje.

Ko je najbolje jesti sadje pred jedjo ali po njej?

Če jeste sladko sadje pred glavnimi obroki, pojdi v telesu veliko hitrih ogljikovih hidratov, mineralov, soli, vitaminov, kislin in drugih koristnih snovi. Telo je nasičen z vodo in vlaken, ki aktivira črevesje, zaradi česar je bolje delati. Tam je naravni proces čiščenja telesa iz ostankov hrane, strupi, toksini.

Sadje jedo po glavni glukoze obroka obnoviti naravno ravnovesje v telesu. Prejete s porabo energije sadje tekočina, povrne telesa, pospešuje prebavo.

Upam, da vam te informacije koristne bilo. Konec koncev, bi vedela, kaj sadje vsebuje manj sladkorja, boste lahko spremljali, koliko ste ga uporabljali podnevi. Tako bo lažje urediti njeno vsebino v prehrani. Ostanite zdravi!