Škode in koristi uporabe sladkorja

Dokončni odgovor ne obstaja. Škode in koristi poraba sladkorja je odvisna od njegove količine. Naše telo potrebuje sladkor, in škoda je lahko posledica tako pomanjkanja tega izdelka, in je njegov presežek.

Pred tem je bil sladkor luksuz, in da se ne uporabljajo tako pogosto, kot je sedaj, ko je dodal, da skoraj vse jedi. In potem se postavlja vprašanje: ali in zato potrebujemo sladkor? Nedvomno, telo ga potrebuje, ampak je dovolj, da se je število, ki vsebuje sadje in zelenjavo. Zato revizija svojo prehrano z odpravo sladkorja, kot posebna živila.

Koliko potrebujemo sladkor?

Glede na zdravstvene organizacije, se je število ljudi, sladkorja ne sme presegati 10% dnevnih kalorij. Na primer, če je vaš dnevni vnos 1500 kcal, le 150 od teh je treba izhajati iz sladkorja. Za sladkor ni povzročil škode na telesu, kar potrebujete za organiziranje prehrane, saj je 1 g sladkorja znaša 4 kalorije. Zato mora biti prehrana 1500 kcal vsebujejo več kot 37 gramov sladkorja.

Treba je upoštevati, da uporaba ne le običajni sladkor, ampak tudi v mnogih živilih jemo čez dan. Vendar pa vsebuje tudi sladkor, katerega prednosti niso tako velika. Pecivo, čips, omake in številne druge izdelke, ki v svojem članstvu vsebujejo veliko količino sladkorja. Zato je treba prehrana analizirati in da se zaščitijo pred morebitnimi težavami.

Kako zmanjšati vnos sladkorja?

Uporaba sladkorja je, da zagotavlja telo z energijo, ampak presežek iste energije, ki je deponiran kot maščoba. Kot je znano, se maščobne obloge povzročajo škodo, ker so vzrok številnih bolezni in bolezni presnove. In da bi preprečili te bolezni, je potrebno, da se sladkor.

Odpovejo uporabo trgovine sladkih pijač

V našem življenju, sladkor je dejansko zelo veliko. In se količina sladkorja, ki nas porabi vedno ni odvisno od nas in naše razpoloženje. Številni izdelki so to komponento. Še posebej nevarne pijače, ki nam ponujajo v trgovinah. Tukaj sladkor res čez rob. Na primer, en liter kokakole vsebuje sedem žličk sladkorja.

Preučujemo nalepke

Več o vsebnosti sladkorja v vsakem živilu lahko natančno študijo o embalaži. Vendar pa moramo biti pozorni ne le na besedo "sladkorja" v izdelku, ampak tudi za druge sestavne dele, kot so, "melasa", "glukoza", "fruktoze." Uporaba teh sestavin je vprašljiva, saj predstavljajo različne sladkorje. Nepoznavanje to lahko izničili vsa prizadevanja za boj proti sladko snov. Včasih se sladkor doda povsem nepričakovane živil, kot so rjavi kruh, ki ni bila nikoli štejejo sladko.

Žeparijo izključiti sladkih živil

Jejte samo sveže ali zamrznjeno sadje in zelenjavo, vendar ne v konzervah, jesti ovsena kaša, polnozrnat kruh, ribe, meso, mleka in mlečnih izdelkov, slane izdelke. Jogurt je bolje kupiti brez dodatkov in sladkorja, doma se lahko zmeša z medom ali sadja. Prednosti sladico zamrznjenih jagod bo veliko večja kot pri trgovini sladoled. Zamenjaj torte in sladkarije oreškov in suhega sadja. Namesto brezalkoholne pijače piti mineralno vodo z limoninim rezino.

Kupimo surovega sladkorja

V začetku 20. stoletja, je rjavi sladkor pridobila slab sloves, so verjeli, da je to je barva zaradi prisotnosti insektov in bakterij, čeprav to ni bila znanstveno utemeljena. Ampak potem se ljudje začeli jesti rafiniranega sladkorja. V zadnjem času, rjavi sladkor začeli razumeti kot najbolj uporaben, saj njegova uporaba ni le to, da je manj kalorij kot beli, čeprav ni veliko, ampak tudi, da je resnično naravni izdelek.

Mi uporabljamo naravne sladil

Namesto sladkorja, lahko dodate medu jesti. Lahko se uporablja za izdelavo peciva, kakor tudi dodana čaja ali kave. Draga bo posodo z dišeče in sladko. Ali ste vedeli, da je zloraba sladkorja, lahko resno ogrozi vaš imunski sistem. Sladkor več ur po dajanju, preprečuje bojnih belih krvnih celic z bakterijami. Draga, nasprotno, je naravno antibakterijsko snov, ki pozitivno vpliva na imunski sistem.

Pri izbiri drugih sladil bolje dati prednost naravni, saj je uporaba umetnih še ni povsem jasen (nekatere študije pravijo o njihovi varnosti, medtem ko drugi ne potrditi). Kot naravno sladilo lahko uporablja stevia, sadje in sokove.