Koliko kalorij sladkorja - 100 gramov, v čaju in žlico?

Hočem nekaj sladkega, a se bojijo, da izgubijo obliko? Preden se prepustite v majhnem zdravljenje v obliki piškotov ali skodelico sladkanega kave, je bolje, da ugotovite, koliko kalorij sladkorja. To bo pomagalo, da izračun kalorij, porabljenih in zapravlja, in da meni pravilno. Koliko sladkorja lahko privoščite na dan, da ne bi bilo treba iti na dieto?

Sugar - eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov. Posebna ljubezen do tega dodatka prikazujejo ženske jih privlači, da ga 10-krat več kot pri moških. In kriva naravo! To je znanstveno dokazano, da je hrepenenje po sladkem programirana v ženskem telesu. Zato je pošteno seks je tako težko premagati odvisnosti od čokolade in druge sladke Piroženko "nevarnosti".

In vse, kar je dobro, ampak zato, ker za žensko zelo pomembno je, kako to izgleda. In potem sladko - ni najboljši zaveznik. Za rešitev težko problem izbire med užitkom in sliki, dovolj, da razumejo njeno kalorično vsebnost.

Sweet aritmetična: koliko kalorij v sladkorju?

Začnimo z glavno stvar - koliko kalorij lahko jedel s sladkorjem? Odgovor bi bil:

100 g - 399 kcal;
v kozarec 200 ml - 250 ml kkal- 638.4 - 798 kalorij (ta količina je treba vedeti, tiste, ki radi praznik na pecivo);
v žlico (25 g) - 99,8 kcal;
čajno žličko (8 g) - 31,9 kcal;
1 kocka rafinirani sladkor (4g teže) vsebuje 15,95 kcal.

Zdaj, se spomnite, kako pogosto pijete kavo ali čaj. Glede na to, koliko žlice sladkorja v teh pijačah dodati in koliko kalorij v žličko sladkorja, šteje skupni vnos kalorij. Prav tako lahko dobili precej impresivna številka. V nekaterih primerih, energijska vsebnost sladkorja, ki se vsak dan uporablja, enakovredna polni obrok za 400 kalorij.

Glej tudi:

Kaj je bolj škodljivo: število kalorij v različnih vrst sladkorja

Pogosteje kot pese na naši mizi pojavi sladkor. Iz naslova je razvidno, da je surovina za njegovo proizvodnjo sladkorne pese. To se prodajajo v vseh trgovinah. To je lahko sladkor, rafinirani ali bolj redko sladkarije sladkorja. V svetu obstajajo tudi druge sorte sladkorja: palm, sladkorni trs, sirek, javor. Ampak oni niso tako priljubljena v naši državi.

Obstaja pristranskosti, ki je rjava proizvod, pridobljen iz sladkornega trsa ali soka datum dlani, bolj primeren za tiste, ki želijo izgubiti težo. Ali je to res? Koliko kalorij sladkorja (100 g) različnih vrst? Energijska vrednost različnih predstavnikov "družine sladkorja", bi bilo:

pesa - 399 kcal;
Cane - 362 kcal;
Palm - 390 kcal;
Slad - 362 kcal;
Sadje - 399 kcal;
kandis sladkor (sladkarije) - 394 kcal.

Treba je opozoriti, da so druge vrste sladkorja, ki ga kalorij le nekoliko v ozadju običajno pese za nas. Okus eksotično kakovosti izdelkov je veliko slabše.

Prihranite če sladkornih nadomestkov od debelosti?

Ko tam sladila, sreča žensk ni poznala meja: to je zdaj mogoče združiti posel in zabavo! Diet Coke - minus 75 kalorij, ducat čudež tabletke namesto 10 žlic sladkorja - in minus 200 kalorij iz vsakodnevni prehrani!

In zdaj, videnje besede "sladkorja nadomestke", mnogi verjamejo, da je to koristno za izgubo telesne teže in zdravja prijazen izdelek. Dejansko nima kalorij. Ampak tudi koristi je uporaba nadomestkov sladkornih zelo vprašljivo. Da bi videli, da zadostuje za primerjavo, kako je vsak od njih slajše od sladkorja, in koliko škode lahko povzroči, da telo. Poskusi, da ne bo strah:

Aspartam E951 - kalorij - nič. Sladkost sladkorja več kot 200-krat. Lahko povzroči motnje spanja, depresivno razpoloženje, alergija sproži glavobol pri 35% primerov prispeva k debelosti. Povečano tveganje za nastanek raka;
Saharin - brez kalorij. Slajše od sladkorja, 450-krat. Značilna neprijeten kovinski okus. Pri daljši uporabi povzroči motnje v urogenitalnih organov, pospešuje nastanek žolčnih kamnov, je eden od dejavnikov, ki nagnjeni k nastanku malignih tumorjev;
ciklamat - kalorij v njem. Ob 30-krat slajše od sladkorja. Lahko povzroči bolezni jeter in alergije;
Acesulfam - ni nobenih kalorij, vendar ni primerna za pripravo pijač, saj je skoraj netopen.

Če primerjamo željo biti skladen s tveganjem izgube zdravja, nadomestki sladkorja malo verjetno, da bo na vaši mizi.

Druga pogosta mit je verjel, da se nadomestki za sladkor lahko uporablja za nedoločen čas. V bistvu, za vsako sladilo ustanovljena določeno stopnjo. Za sukraloze in saharina, da ni več kot 5 ml na 1 kg teže, ciklamat - 11 ml, aspartam - 30 ml.

V zvezi s fruktozo, to je najbolj neškodljiva, vendar je prav tako kalorij kot sladkor.

Sweet standard: koliko sladkorja je dovoljeno jesti brez škode za pasom in telesom?

koliko sladkorja je dovoljeno jesti brez škode za pasom in telesom , in velikodušno dodal, da ga v svojem čaja ali kave. Medtem, strokovnjaki za prehrano opozarjajo dopolnil dnevni vnos ne sme biti več kot 10% vseh dnevnih kalorij. To pomeni, da lahko ženska na dan jesti ne več kot 6 žlic izdelka, in človek bo dovolj 9 žlice.

Vendar pa je opozorilo: oseba, ki prejme sladkorja, ne le v svoji čisti obliki: on jo uporablja z drugimi zdravili. Tako je v enem steklenico soda skriva toliko kot 10 žličk! Če k temu dodamo čokolado, košček torte, sladoled - in stopnja bo presegel za nekajkrat! S to močjo dodatna teža ne traja dolgo čakati.

Torej, če želite imeti zaostrili sliko, zdrave zobe in odlično zdravstveno stanje, boste zmanjšali vnos sladkorja na minimum.

Glej tudi:

Sladkor mora biti prisoten v prehrani človeka, da se ohrani ravnotežje potrebno za sestavne dele telesa. Služi kot neprecenljiva po napornem dnevu, nahrani možgane, lajša depresijo. Ampak, da ne postane glavni sovražnik svoje številka, ne se preveč odnese tem izdelku.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný