Calorie sladkorja

Sugar - generično ime za vrsto kemičnih snovi, ki imajo sladek okus, ki so večinoma uporablja pri kuhanju. To je ogljikov hidrat sestavljajo ogljik, vodik in kisik. Kemično različne snovi lahko imajo sladek okus, vendar pa se ne uvrščajo kot sladkorjev, od katerih so nekateri, ki se uporabljajo kot nadomestki za sladkor, kalorij pa so precej nižje, kar omogoča uporabo teh sladil s diabetike.

Obstajajo različne vrste sladkorja, ki izhajajo iz različnih virov. Enostavni sladkorji imenovano monosaharidi in so glukoza (imenovana tudi dekstroza), fruktoza in galaktozo. Sladkor se najpogosteje uporablja kot živilo je disaharid, ki je v telesu hidrolizira v fruktozo in glukozo.

Sladkor, vsebnost kalorij je visoka, ki se nahaja v vlaknih večine rastlin, vendar v taki koncentraciji, za učinkovito ekstrakcijo je prisoten le v sladkornega trsa in sladkorne pese. Sladkorni trs je velikan trava zrasla v tropskih razmerah na Daljnem vzhodu že od antičnih časov. Sladkor pesa pridelek gojijo v hladnejših podnebjih.

Večina študije potrjujejo, da so človekove prehrane s sladkorjem, ki se uporablja v velikih količinah, negativno vpliva na njegovo zdravje. Takšna prehrana vodi v debelost, je pogosto vzrok diabetesa, kardiovaskularnih bolezni, demence, degeneracije makule in karies.

Vpliv sladkorja na človeško telo

S svojo visoko kalorično, sladkor oskrbuje telo s takojšnjo energijo, ki pa ne zadostuje za dolgo časa. Ko je vstopi v krvni obtok, se pretvorijo v glukozo, ki je najpreprostejša oblika sladkorja. Nato se glukoza absorbira v telesne celice in proizvodnjo energije.

Ljudje, ki trpijo zaradi nizkega krvnega pritiska, je večkrat priporočil dan jesti malo sladkorja, vsebnost kalorij je precej visoka, saj vodi v postopno zvišanje krvnega tlaka.

Človeški možgani ne more učinkovito delovati brez sladkorja. V popolni odsotnosti v prehrani ali v prekomerno uporabo tega izdelka, se lahko pridobijo začasno nezmožnost možganov dojemajo in obdeluje informacije iz zunanjega okolja.

Prevladuje prepričanje, da je prehrana sladkorja povzroča hiperaktivnost pri otrocih, vendar pa študije ovreči te domneve, saj je bilo ugotovljeno, večina od kontrolne skupine, ki so sodelovali v poskusu, predvsem spremembe v vedenju otrok.

Kalorij sladkorja: hrana in energijska vsebnost proizvoda

Kalorij sladkorja je dovolj visoka, tako da je ta izdelek se ne uporablja praktično v nobeni dieti, pa če se uporabljajo v zmernih količinah ne škodijo sliko.

Hranilna vrednost in kalorično vsebnost sladkorja na 100 g:

• Lipidi - g 0;
• Nasičenih maščob - g 0;
• Enkrat nenasičene maščobne kisline - 0 g;
• Holesterol - 0 mg;
• Natrijev - 1 mg;
• Kalij - 2 mg;
• Kalorij sladkorja - 387 kcal;
• Ogljikovi hidrati - 100 g;
• Prehranska vlakna - 0 g;
• Vitamin C - 0 mg;
• Kalcij - 1 mg;
• Vitamin B6 - 0 mg;
• Magnezij - 0 mg.

Da bi ugotovili, koliko kalorij je v čaj in sladkor potrebno kalorij čaj, ki je odvisna od moči pijače, in povprečno 10 kcal na 250 ml, ne glede na vrsto čaja, dodamo kalorij, ki ustreza številu žlice sladkorja v pijači. Tako, na primer, če je čaj dodamo tri žlice sladkorja, in ob upoštevanju, da v eno čajno žličko sladkorja vsebuje 34.83 kalorij kalorij, bo eno skodelico tega čaja imajo kalorično vrednost 115 kcal. V enem žlico sladkorja vsebuje kalorij od 68 do 93 kcal.

Kalorij sladkorja: prehrana za hujšanje

Ni skrivnost, da lahko prekomerno uživanje soli in sladkorja, ki je veliko kalorij, hrane v vsakodnevni prehrani škodljivo za zdravje ljudi. Zmanjševanje soli in sladkorja v prehrani lahko precej izziv, saj je hrana brez dodatkov pogosto postane okusa. Dieta brez soli in sladkorja, ne sme nenadoma začeti, je bolje, da postopno zmanjšanje uporabe teh izdelkov in jih nadomestiti z drugo, varnejše za zdravje telesa. Sladkor lahko popolnoma nadomestiti sadje in jagode, pa tudi naravni sladkorni nadomestek - stevia, namesto soli v hrani, se lahko doda, da se posuši ingver in česen, muškatni orešček ali cimet.

Približna prehrana Meni brez soli in sladkorja, vsebnost kalorij, ki je visoka, je naslednja:

• 1. dan: Zajtrk - ena oranžna, eno kuhano jajce in kozarec nemastnega jogurta. Kosilo - Biftek na žaru brez masla, paro bučke in papriko. Večerja - kuhan file tun z gobami;
• 2. dan: Zajtrk - dve zrele hruške in kosmiči z 1,5% mlekom. Večerja - kuhan piščanec in četrtina surovega korenja. Večerja - 300 g kuhanega kozic in 200 g sveže graha;
• 3. dan: Zajtrk - žita in jogurt. Večerja - zelenjavna juha in zelje z gobami in korenje. Večerja - Pečena govedina z zelenjavo z rižem;
• 4. dan: Zajtrk - jabolka, hruške, in ne glede na to, koliko kalorij na čaj s sladkorjem skodelico čaja z 1 čajno žličko sladkorja. Kosilo - dva kuhana jajca trdo kuhana in pečena gobe s čebulo. Večerja - kuhan piščančji file, košček trdega sira in kuhamo cvetača in brokoli s korenja;
• 5. dan: Zajtrk - pol grenivke in čaj brez sladkorja, ki je visoka kalorij. Kosilo - dve nariban surov korenček z limoninim sokom. Večerja - 200 g kuhan file tunov;
• 6. dan: Zajtrk - nemasten naravni jogurt. Večerja - ali omleta z gobami in koruzo, nekaj jagod in smoothie banane. Večerja - 200 g kuhanega piščanca;
• 7. dan: Zajtrk - kašo. Kosilo - zelenjavna juha. Večerja - Biftek in zelenjave solata z zelenjem.

Nastavite način za vklop tako dieto, ki je zaradi negativnega vpliva na organizem in visoko kalorično sladkorja in soli, so izključeni, se lahko samostojno razvijanje dovolj način napajanja.

Z upoštevanjem to dieto, morate jesti hrano vsakih 2-3 ur, kot je že dolgo dokazano, da če jeste 5-6 krat na dan, pospeši metabolizem, kar je zelo dobro za zdravje telesa in prispeva k izgubi teže, kot tudi potrebno za preprečevanje bolezni GIT.

Prvi obrok je treba do 12 ur na dan, in da so za večerjo 4-5 ure pred spanjem. Zelo pomembno načelo prehrane je, da porabijo trikrat na dan v manjših količinah med snacking nobenih beljakovin hrane (sir, fižol ali meso). Hrana sol je prepovedano in samo enkrat v čaj, lahko dodamo žličko sladkorja, kalorij, kar ni tako malo. Trajanje diete - en teden. Upoštevajte, da bo težko na začetku, sčasoma pa na tako dieto, lahko navadiš in celo po takšna prehrana je več, in ljudje bodo šli na dieto s sladkorjem in soljo, še uporabo teh izdelkov ne bo tako visoka, kot bi skladno prehrana.