Berry prehrana za hujšanje

Tako smo čakali na soncu, v vročih dneh. Skupaj z njimi, pride čas za jagode, ki se začnejo na sam tempo, nam je prijetno, ne samo svoj videz, ampak tudi okus. Na žalost, ni veliko ljudi, imeli priložnost, da se razvajali kot dragocen hrane skozi vse leto. In ko se odpre sezona je jagodami prehrana za izgubo telesne teže je odličen, učinkovit in kar je najpomembnejše, okusno sredstvo za popravile nepravilnosti oblike in doseže idealno obliko.

Nasičen z vsemi vrstami okusov in vitaminov jagodami sezone nazadnje ne predolgo, in tako da boste morali, da imajo čas, da uživajo to priložnost. In bi bilo škoda zamuditi priložnost, hkrati znebili nekaj dodatnih kilogramov. Mnogi dvomijo o učinkovitosti jagodami dieto za hujšanje, saj menijo, da je v njih veliko fruktoze. Nedvomno eden jagode - skladišče vitaminov, biološko aktivne snovi, katerih sestave veliko rastlinskih vlaken, vlaken in vodo.

V vročih času umiri lakoto in žejo je njegovo mesto. Juicy jagode more nadomestiti običajne prehrane, brez ogrožanja zdravja. En dan na tešče dni na jagodami spleta ali svetlo jagodami solate so zelo učinkovita v boju proti prekomerne teže. Zdravniki priporočljivo jesti za poletno-jesenskem obdobju (od junija do septembra), približno 10 kg različnih jagode: jagode, jagode, borovnice, ribez, češnje, maline, brusnice, češnje in drugo. To ni tako veliko, če jo delimo s številom dnevnega vnosa.

Prednosti jagod

Najprej morate vedeti, da jagodami prehrana pomaga ne samo pri zmanjševanju teže, ampak tudi izboljša presnovo, zahvaljujoč koristne snovi, ki so tako bistvenega pomena za naše telo. Glede na vsebnost vitaminov in mineralov, ki jih je na tretjem mestu po sadju in zelenjavi. Jagode okrepiti obrambo telesa, ureja prebavni sistem, izboljša delovanje živčnega in endokrinega sistema.

Berry prehrana pomeni, da bo glavna in vodilna sestavina v prehrani vse jagode. Tudi v 2-3 dneh se ti monodiets lahko znebite 2 do 4 kg odvečne teže. Vsebnosti hranil v jagodah ne more nadomestiti popolno prehrano, in zato ne bi smeli odložiti dolgo obdobje mono. Iščemo dodatne vire beljakovin in maščob, ki so iz polnozrnatega kruha, jogurt, jajca, sir in drugih živil. Kdaj lahko racionalno in dobro uravnotežena prehrana jagod bo v roku enega meseca, da se zmanjša težo do 10 kg. To je precej veliko, zato preden se odločite to dieto, se posvetujte s prehrano in oceniti zdravstveno stanje.

Koristne lastnosti nekaterih jagod

Brusnic - antimikrobno, antipiretik in protivnetno sredstvo. Izboljša delovanje želodca in črevesja.

Brusnice - diuretik, tonik in antipiretik.

Cherry - prikazuje ljudi z boleznimi srca, ledvic, mehurja, trebuh. Uporabno za tromboflebitis.

Strawberry - antidepresiv, normalizira spanec, izboljša prebavni sistem in pljuča.

Berry prehrana za hujšanje

Berry prehrana za hujšanje, ni mogoče pripisati tog, kot je dovoljena uporaba nekaterih drugih izdelkov, čeprav v majhnih količinah. Dieta je namenjena za 7 dni, v katerem je strogo prepovedano uporabljati kakršno koli količino sladkorja. Obstaja veliko različic jagodami dieto za hujšanje, od katerih je predstavljen na vas.

In ne pozabite, da lahko zloraba jagod ne vodi k izgubi teže, vendar pa je, da ga je. Upoštevajte zmernosti in ne pozabite, da se posvetuje s prehrano.

1 dan

Zajtrk - ovseni kosmiči z jagoda pyure- 1 kozarec črnega ribeza soka.

Kosilo - jagode juha riž kaša pyure- pireja tykvy- 2 1 skodelica rži hlebtsa- kosmulje, ribez sok.

Večerja - nemasten jogurt z malinoy- 1 skodelico grozdnega soka.

Pred spanjem - kozarec mleka jagodni koktajl.

2. dan

B - maščob skuto (100 g) z 2 žlici nemasten jogurt in malinoy- 1 skodelica juhe bokov.

Kosilo - zelenjavni ragu- solata iz zelene, surovega naribanega buče in katere koli yagod- 2 1 skodelica rži hlebtsa- kosmulja soka.

Večerja - Hercules kosmiči z berry podlivkoy- 1 skodelico lubenice soka.

Pred spanjem - kozarec jagodnega soka.

3. dan

B - koktajl stepene beljake z vsako majhno berry sokom- grenki- 2 1 mleka skodelice maščobe ne več kot 2,5%.

Kosilo - ajdova juha molokom- zarebrnice tykvy- tosta- 2 1 stekleno kosmulja, grozdni sok.

Večerja - kuhani špageti (100 g) z 1 skodelico yagod- jagodni sok omako.

Pred posteljo - 100 g jagod in malin.

dan 4

B - 150 g jagod s katerokoli 2 hlebtsami- rž jagode nemastnega jogurta.

Kosilo - zelenjavna juha s 100 g zelenyu- berry salata- tosta- 2 1 skodelico brusnični sok.

Večerja - 100 g posnetega skuta 2 žlici yagodami- kislo smetano in 1 skodelico jagodni sok.

Pred spanjem - kozarec mleka in nekaj jagod.

dan 5

Zajtrk - riž, kaša z yagodami- 1 skodelico juhe bokov.

Kosilo - zelenjavna juha, sadje in jagodičja zelenyu- puding- tosta- 2 1 skodelica grozdnega soka.

Večerja - Berry salat- 1 skodelica malinov sok.

Pred odhodom v posteljo - skodelico jogurta in nekaj jagod.

dan 6

Zajtrk - ovsena kaša in rž hlebets- yagody- 1 1 skodelica brusnični sok.

Kosilo - zelenjavna juha z rži suharikami- sadja in jagodičja salat- 1 skodelico mleka in jagod koktajl.

Večerja - ajde z yagodami- 1 tost- jagode milkshake.

Pred spanjem - vsako berry sok.

dan 7

Zajtrk - sadje z rezino prehranskih hleba- 1 skodelico koli sadja in jagodičja sok.

Kosilo - pilaf rjavega riža s korenčkom in yagodami- bučnim solato, maline in klyukvy- 1 skodelico grozdnega soka.

Večerja - riž, kaša z vinogradom- tykvy- pire 1 skodelica jagodičja sok.

Pred spanjem - juho boke.

Jagode imajo čas, da zaloge v prihodnosti, tako da se v hladni razvajajte z vitamini.