Poletna prehrana

Pride čez leto dni. Ptice pojejo, sonce sije, in ti in jaz imeli edinstveno priložnost, da preizkusite normalizirati svojo težo zaradi nove vrste prehrane, ki je naveden kot "poletje". Naše telo zagotavlja v jesenskem obdobju kopičenja telesne maščobe, in pozimi - to poneverbe. Poletni čas za nas, za počitek. In glede na počitnice in na področju menjalnih razvoja. Presnova preneha nas prevladujejo, kar pomeni, da v poletnih mesecih zaradi pravilnega vnosa hrane, se lahko znebite genetske predispozicije in izgubijo težo, ki jih toliko, kot bodo sami tako želeli. To je bilo v poletnih mesecih, je popolnoma vse diete so najbolj produktivni.

Vendar pa ne zapravljajo svoj čas na teh prehranskih tečajev, ki lahko imajo za zimo ali jeseni. Poletje je bogato z vitamini in vlaknine. Veliko zelenja, različne sadja in zelenjave na policah - ti dejavniki sami po sebi, so nas potiska na izbiro pravih prehrane. V naših telesih vključiti program - za premagovanje aktivnost bolezni pomanjkljivost je prikazano v spomladi in pomanjkanje hranil, ki se je razvila čez zimo. Opozoriti je treba, da je poletje prehrana zelo veliko. To je ravno zaradi bogate izbire izdelkov. Dobro se ujema poletna prehrana vam bo pomagal bistveno shujšati v preteklem mesecu oskrbo z merjeno brez preveč strogih omejitev ali nekaj dni, ampak če je vaša prehrana zelo zmanjšala. Poletna prehrana je enostavno in se izvaja na področju financiranja, saj se je cena sadja in zelenjave, tudi zmanjša. Si lahko privoščite na zelenicah v velikih količinah.

Kaj pije?

mineralna voda

Za začetek, da bomo lahko pili. V najbolj vročih obdobju tekočine telo potrebuje veliko. Vendar pa je treba nadzorovati, kaj pijemo. Ne kupujte visoko kalorično brezalkoholne pijače z barvili. Ta škodljivi proizvodi, ki niso le spopasti s težo ne bo, ampak vaše telo koli kemije zagrobyat. Kalorija različne sode izboljšane z dodanimi sladili v njih. Zato je bolje, da namesto porabe brezalkoholnih pijač s kemikalijami na kvass in sok. Prinašajo veliko več koristi za vaše telo. Odlična pijačo tudi mineralno vodo brez polnil. Nutricionisti kažejo, da je bolje piti negazirane mineralne vode. Vi sprašujete, zakaj? Preprosto dejstvo, da mehurčki ogljikovega dioksida napihne črevo kot rezultat smo dobili poslabšanje njenega sesalne zmogljivosti. Če uporabimo mineralno vodo brez plina, ne poslabša prebavo in vosprepyatstvuem primanjkljaj nastanek soli. Poleg tega, da ne vsebuje kalorij. Ali ni to plus za nas.

zeleni čaj

Redni zeleni čaj prinaša veliko koristi za naše telo. Poleg dejstva, da deluje kot je bilo načrtovano, kar pomeni, da odžeja, zeleni čaj in celo tone, pospeši metabolizem, spodbuja razgradnjo maščob, umiri pozivam, da jedo nekaj. S čajem bori maščobne obloge s pomočjo encimov iz svojih listov. Pri vsem tem, zeleni čaj vsebuje skoraj nobenih kalorij v sebi.

sokovi

Sokovi - je običajno ločeno temo. So, seveda, ne soda ali čaj vsebuje kalorij, ampak po tem, kako je prehranski izdelek, ki vsebuje kompleks vitaminov, mineralov in vlaknin, je mogoče soditi njegovo uporabnost. Sokovi mora jesti široko paleto, kar vam srce poželi. Pomembno je, da jih združiti, brez ustavljanja svojo odločitev le na nekaj eni. To lahko bila v poletnih mesecih, se uspešno izvaja v dveh prehranjevalnih načel: počasi in zanesljivo. Z njihovo pomočjo bomo izognili možni scenarij, če drugi stres za naše telo. In to pomeni, da se ne soočajo vrnitve teh kilogramov, ki smo jih tako skrbno oddanih ven po prenehanju prehranskih seveda.

Kaj je?

Sadje-berry prehrana

Sadje in jagodami prehrana je kot nalašč za nas. Možnosti hrane so velika. Za primer je lahko zgrajena kot sledi:

Zajtrk: Izbrane sadje in jagode, pa tudi zeleni čaj ali mineralno vodo brez plina.

Drugič zajtrk: kozarec koli sadni sok.

Kosilo: riž z zelenjavo ali majhen kos kuhanega mesa brez soli.

Popoldanska malica: da je treba jesti sto gramov različnih sadja, je izbor, ki je po vašem okusu.

Večerja: Ta kot taka ni na voljo, se priporoča le za dve uri pred spanjem popijte kozarec kefirja.

Takšna prehrana, ki vključuje tehnike napisati pet krat na dan, ima številne pomembne prednosti.

Prednosti sadja pet obrokov

Prvi. Proces obroka ne bo pustil lačni čez dan. Boste funkcionalna.

Drugi. Način Moč je v celoti naš želodec. On ne bo trpel zaradi pomanjkanja prehrane.

Tretji. Telo bo dobil celo vrsto vitaminov in mineralov.

Četrtič. Saj se ne omejujejo le z vitamini, beljakovinska hrana je prisotna tudi. Mikroelementi in beljakovine iz mesa in jogurt, bo pomagal uravnotežiti svojo prehrano sadja in jagod.

Veliko ljudi lahko protest, ki pravijo, da maščoba na bolje in zavrne sploh. To ni prava poteza. Naša telesa potrebujejo maščobe. V zvezi s tem, tudi strokovnjaki za prehrano priporočajo pitje žlico rastlinskega olja na dan, da bi uskladili obdobje prehrane prehrane.

rastlinska prehrana

Dieta, ki bo sestavljen le iz zelenjave, se šteje za precej težko v primerjavi s sadjem in jagodami. Stvar je v tem, da jih jedo samo zelenjavo, smo prikrajšani naše telo potrebnih ogljikovih hidratov. In to je še vedno dobil bolj ali manj uravnotežena prehrana, je treba zajtrk jedo eno žlico granolo. Njihova modi kuhati v večernih urah, tako da ni pameten način: Namočite kosmiči v mrzlo vodo in dodamo, da jih med in jagode. Preostali del prehrane v celoti ponavlja tisto, ki je predvideno za sadje in jagodičja prehrane. Edina razlika je, da namesto sadja in zelenjave jemo zelenjavo surove. Lahko jih jedel celoti ali po delih za solate, to je, kot ti je všeč.

Piti zeleni čaj, mineralna voda brez plina in sok pestro.
Če je, potem ko je poskusil z rastlinsko prehrano, ste rekli, da je bogata s kalorijami, potem poskrbi za sebe en - dva dni na teden raztovarjanje.

Pomembno pravilo dolge poletne prehrane (pa naj bo to sadje in jagodičja ali zelenjave), je, da je treba rastlinsko prehrano zamenja za nekaj dni, sadje in jagode, in obratno. In samo en dan v tednu mora biti beljakovine. To pomeni, da je treba jesti mleko, kefir, jogurt in z nizko vsebnostjo maščob kuhano meso.

Zdaj pa razmisli o možnosti shujšati s pomočjo strožji sistem oskrbe. To je tudi poletna prehrana poletnih hrane paketi, ampak bolj omejen in manj zamudno. In tako ...

Petdnevni poletni prehrana

Prvi prehrana dan

• Najprej zajtrk: zeleni čaj brez sladkorja in piškot ali toast, brez masla.
• Kosilo: dve sto petdeset gramov nizko vsebnostjo maščob skuto. Zeleni čaj.
• Kosilo: zelenjavna juha: zelje, ribe, korenje, čebula, paradižnik. Zeleni čaj.
• Večerja: dvesto gramov zelenjave, pari, brez soli in olja. Ne gazirane mineralne vode.

Drugi dan prehrana

• Najprej zajtrk: črna kava brez sladkorja in mleka ter dva orehi.
• Drugič zajtrk: kozarec kefirja ni mastna in ena banana.
• Kosilo: zelenjavna juha: zelje, ribe, korenje, čebula, paradižnik. Zeleni čaj.
• Večerja: dvesto gramov zelenjave, pari, brez soli in olja. Majhen kos kruha. Ne gazirane mineralne vode.

Tretji prehrana dan

• Najprej zajtrk: črna kava brez sladkorja in mleka, in kos rženega kruha.
• Drugič zajtrk: kozarec nemasten jogurt in pol skodelice jagod (vseh, vendar je najbolje, če je jagode ali borovnice).
• Kosilo: zelenjavna juha: zelje, ribe, korenje, čebula, paradižnik. Zeleni čaj.
• Večerja: dvesto gramov zelenjave, pari, brez soli in olja. Majhen kos kruha. Ne gazirane mineralne vode.

Četrti dan prehrana

• Najprej zajtrk: nesladkan zeleni čaj in toast ali krekerji.
• Kosilo: sto gramov solate iz zelja in dva kuhana jajca. Mineralna voda.
• Kosilo: zelenjavna juha: zelje, ribe, korenje, čebula, paradižnik. Zeleni čaj.
• Večerja: dve sto petdeset gramov zelenjave solata brez soli, vendar napolni z limoninim sokom in olivnim oljem in zelenega čaja.

Peti dan prehrana

• Najprej zajtrk: zeleni čaj brez sladkorja in pol skodelice jagod na vaš okus.
• Drugič zajtrk: črna kava brez sladkorja in mleka ter dva orehi (kava more nadomestiti kozarec z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano).
• Kosilo: juha: zelje, ribe, korenje, čebula, paradižnik. Zeleni čaj.
• Večerja: dvesto gramov zelenjave, pari, brez soli in olja. Majhen kos kruha. Ne gazirane mineralne vode.

Predvsem mi je všeč stari način prehranjevanja, ki je lahko enkrat na mesec, je treba opraviti. To vključuje vrste hrane dni. Lahko izgubijo težo na pet ali šest kilogramov (pa bo odvisna od značilnosti posameznega človeškega telesa). Kako je to? Oglejmo si na meniju.

Sedem-dnevni poletni prehrana omejen moč

en dan

zelenjavni

Ves dan, jesti sveže zelenjave. To je lahko zelenjavne solate ali zelenjava, cela. Prehrana mora biti štiri. Pitje negazirane stroškov mineralne vode.

Dan številka dve

sadje

Vzemi tiste sadove, ki so vam ljubši, in je razdeljen na pet korakov. Večina jih jedli za kosilo. Če obiščete občutek lakote, ki ne more obvladati sile, popijte kozarec nemastnega jogurta ali jesti jogurt.

Dan številka tri

jagodami

Nič drugega kot jagode jesti ne jedo. Pitje mineralne vode. Jejte jagode v razumnem znesku, na primer, dvesto gramov na obrok štirikrat na dan.

Dan številka štiri

kislo mleko

Pijte čez dan vsako pijačo, kaj vam je všeč, v mleku. Na primer, milkshake. To je dovoljeno isti spol ni standardni paket maščob skuto.

Pet dan

zelenjavni

Ponovi dietno prehrano prvi dan.

Število Dan Šest

jagodami

Spet bo vaše telo prejme le polne jagode in skodelico jogurta za dve uri pred spanjem.

Dan številka sedem

sok

Ta dan velja za najbolj lačni za celotno obdobje sedemdnevno poletno dieto. Pijete samo sok in jesti ničesar. Tj vlakna v telesu ni prejel, in sokovi se hitro očisti.

Tukaj, kot so tukaj, poletje prehrana.

Srečno na poti do vitko postavo !!!

Posebej za LadySpecial - Julia