Pravilna prehrana v poletnih mesecih

Skozi zimo se veselimo poletja. Vendar pa gre in bolezni, povezanih s črevesnimi okužbami. Pravilna prehrana v poletnih mesecih, da bi se izognili težavam in se počutijo dobro v toploto.

Pogoji dobave v vročini

Močna zdravo telo zelo dobro in se prilagaja toploto in mraz. Poleg tega je, kaže, da je potrebno storiti, da se počutijo dobro. V resnici, v zimskem času smo se ogreva z vročim čajem in kavo, in v poletnem času, naše telo potrebuje hladno vodo, ker smo zelo potenje. Tako obstaja termoregulacija proces. Poslušajte sebe, če telo potrebuje vodo - pijačo, ampak piti tudi mora biti sposoben.

Kaj morate piti piti?

V poletnih mesecih, še posebej pomembna pravica pijačo. Čez dan, bi morala oseba, piti najmanj dva in pol litra vode, običajno čisto vodo namesto kave in čajev. Zato je dal na noč v zamrzovalniku nekaj steklenic vode in piti naslednji dan kot odtajanju. Pivo in sladke pijače, je bolje, da zavrne. Zelo koristno je uporaba mineralne vode, tako kot kasneje oseba izgubi veliko elementov v sledovih, kot so voda lahko nadoknadijo pomanjkanje njih.

Kaj jesti?

Razmislite, ali želite vročo juho ali čaj? Verjetno ne. V poletnih mesecih, smo običajno pomislimo na sladoled, pijače z ledom. To je zelo preprosta. V poletnih ljudi zahteva manj energije, tako da je apetit zmanjša, in normalno hrano lahko jemo samo zvečer, ko vročina mine. Vendar pa je pravilna prehrana in poletje je pomemben del našega življenja. Torej, če ne želite, da veliko jesti, to ne pomeni, da boste morali znajti sladoled ali hitre hrane.

Idealna izbira za žita za zajtrk je sadje ali suho sadje. V času kosila, lahko jeste solato iz sveže zelenjave ali sadja. Ampak jedo mastno, ocvrto hrano in peče dobre prehrane v toplotnih odpravlja. Ribe in meso mora izvajati samo posebno Thermo in jih takoj kuhamo. Visoko kalorično hrano naj bi jedel samo v hladilniku.

Treba je omeniti, da je poletje lepo včasih, da izgubijo težo. Konec koncev, pravilna prehrana, ki temelji na sveže sadje, zelenjavo, lahko veliko vode pomaga pri soočanju z odvečno težo. Poleg tega so v vroči sezoni je veliko lažje, da se odreče maščob in sladko.

Prednosti take moči je v tem, da se sveže sadje in zelenjava hitro prebavi, ki bo koristila vaše telo. Prav tako, ne obupajte in mlečni izdelki, jogurt, jogurt sooča lakoto in daje občutek hladu.

Catering v poletnih mesecih

Zaradi posebnosti vremenskih razmerah je zelo težko zagotoviti zase in za svojo ljubljeno dobro hrano. V poletnih mesecih, boste potrebovali posebno pozorni približati proces prevoz, skladiščenje in pripravo hrane. Na žalost, daleč od vseh trgovinah in supermarketih skrbi za zdravje svojih potrošnikov. Tukaj so osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati v poletnih mesecih:

- Študija paket in bodite pozorni na rok trajanja, da je bolje, da ne kupim kaj, kot da sprejme zastarele blago;

- Posebna skrb mora biti pri izbiri mlečnih izdelkov, pekovskih izdelkov in jajc. Nakup samo izdelki dokazano znanih proizvajalcev, saj so zaskrbljeni za kakovost svojih izdelkov in zdravja potrošnikov v nasprotju z neko majhno trgovino, ki se nahaja na obrobju mesta. Poleg tega velika podjetja imajo možnost, da se uporablja za prevoz hladilnike, ki so tako potrebni v vročini;

- če imate najmanjši dvom o kakovosti izdelka, je bolje, da se njegovo uporabo, za zdravljenje črevesnih bolezni lahko zelo problematična;

- Bodite posebej pozorni pri nakupu mlečnih izdelkov. Kakovost veliko jogurt in kefir je slabo, tako da bolje kupiti starter in se naučite, kako narediti jogurt sami. Konec koncev, poletje je še posebej pogosti primeri zastrupitev pri otrocih "Marshmallow Froot zanke" in "Masha".

kuhanje

Pravilna prehrana v vročem vremenu zahteva ustrezno pripravo in shranjevanje hrane. Izdelki, ki so stali v ognju več ur, da postane odličen gojišče za bakterije. Meso, jajca in ribe, v poletnih mesecih je treba temeljito kuhano. Tudi rahlo ocvrti nabodala lahko povzroči črevesne motnje. Zato, da se prepreči morebitne težave, bi se izognili trgovina kremne rezine, meringues, pecivo, sladke skuta mase.

Zelo previdno je treba sprejeti, da jedo na prostem kavarni, kebab, menzah. V teh krajih so pogosto ugotovljene kršitve sanitarnih predpisov, tako da v je treba opustiti poleti obisk teh obratov.