Kako lahko izgubijo težo v poletnih mesecih za 5 kg, 8 kg?

"Poleti je lažje shujšati?" - prepričani, vas vprašam to vprašanje. Ja, seveda, v tej sezoni na to, da ima. Ni vsakdo je sposoben za zimo in pomlad metati dodatno težo bližje toplih dneh videti privlačna. Zato je verjel, da je to v poletni čas, čas, ko si lahko na hitro znebiti dodatnih kilogramov. Toda kako lahko izgubijo težo v poletnih mesecih za 5 kg, 8 kg, 10 kg?

Ja, hvala za obilo sadja in zelenjave, sončno vreme ... Konec koncev, je želja, da se preoblikuje, da postane malo vitkejši. Torej, kaj je treba storiti, da bi odvečno težo ostala le v spominu, ne pa na strani?

pravilna prehrana

Morda ste opazili, da je med toplota apetita zmanjša, in sicer, poraba hrane se močno zmanjša, kar pa ne velja za tekočine. Njegova poraba se je znatno povečala, saj znoj, telo, na katerega - nekoliko, dehidrirani, da je izguba vlage. Torej, tisti, ki želijo izgubiti težo, vam bo pomagal ta čas. In verjetno bo najbolj ugodna sezona v boju proti prekomerne teže.

Ne zanemarjajo razkladanje dni, vstopijo v prehrano z veliko sadja in zelenjave, pijte veliko tekočine. Best fit sveži sokovi, mineralna voda, pa tudi zeleni in črni čaji. Manj odnese v sladke in mastne hrane. Poskusite pripraviti takšne jedi, ki zahtevajo minimalno toplotno obdelavo. Torej je še vedno v izdelkih, več hranil.

Izlet v državi

Kaj bi lahko bil boljši, kot sprostitev v koči, in tudi v povezavi z delom na postelji? Seveda pa to ni vse, se strinjam, veliko raje na prostem enostavno brezskrben dopust, da je v redu preveč. Tudi če vam ni všeč "roach" na mestu, sam izlet na dvoriščem, preveč, v kakšnem - v obsegu, uresničevanje. Za motijo ​​jabolko ali vleči redkev, zahtevajo izdatke truda, čeprav ni veliko, vendar še vedno. Poskusi, da ne bi pridobili s torbo, polno oskrbo, saj je klobasa in hitro - hrana ne sme biti podjetje na poti iz mesta, kjer je mogoče zadovoljiti lakoto preprosto solato iz zelenjave, ki rastejo v resnici!

zdravljenja z vodo

Mi vsi veselimo poletja, da bi končno - nato pa uživajo kopanje v reki ali jezeru! Ali obstaja vsaj nekdo, ki ne ve, da je lepo, da se potopite v hladno vodo?! Ne samo, da je lepo, da je tudi dobro za vaše zdravje, plavanje prispeva k izgubi dodatnih kilogramov, in to je točno tisto, kar potrebujemo. Pogosto kopanje v odprtem morju. Če to ni mogoče, potem pa vsak dan kul tuš lahko pomaga nadomestiti poklici vod na prostem.

aktivne počitnice

Preden se odločite, kako preživeti svoj dopust, razmišljati o tem, ali želite, da se sprostite, sončenje in kopanje v morju ali pa želite preživeti svoj prosti čas v korist sliki. Nato izberite aktivno obliko rekreacije, saj je poletje ponuja veliko možnosti. Na primer, tipična pohodništvo s šotorom, ne bo nič manj zanimivo kot samo leži na ležalniku na plaži. V času preživel v akciji, lahko izgubijo težo, vsaj nekateri -, da je del tega. Kolesarjenje, smučanje na vodi, bodo koristne tudi za tiste, ki želijo izgubiti težo v poletnih mesecih.

Razburljivo kajak, plezanje, vse to blagodejno vpliva na sliki. Poleg tega, boste dobili brezplačno pozitivnih čustev in novih izkušenj, ki bodo pozitivno vplivale na razpoloženje.

Premik več!

V poletnem času, veliko bolj prijetno hoditi na delo, kot da gredo v zatohli avtobusom ali osebnim avtomobilom s vetrič. Koristi hoja vpliva na sliki, ne bodi len, prezreti javnega prometa in avto rezerviran za potovanja na dolge razdalje.

Hoja je dobra, vendar v poletnih mesecih, je najbolje, da večerni sprehod, ko vročina mine. Navajeni na večerni promenadi za dušo, tako da bo zanimivo, da preživijo čas, poleg tega pa na sprehod, lahko razpravljali o številnih perečih problemov.

nakupovanje

Mimogrede, v poletnih mesecih, si lahko privoščite za nakup oblačil velikosti manjši, bo treba spodbujati, da izgubijo težo. Hang novo obleko ali bluzo kupil na vidnem mestu, in vsak dan, da poskusite na. In nekega dne, psihološki podvig deluje, in potem lahko enostavno dal na novo obleko, in to bo vaša velikost. Želja sama, kakor hitro je mogoče, da hodi v novo stvar, prisiljene omejiti vnos hrane.

Jim je uspelo?! Vsi enaki, ne pozabite, da jesti pravico, jesti več sveže zelenjave in sadja, so izključeni iz prehrane mastne hrane in vse vrste sladkarij. Kot veste, poletje je minljivo, zato si prizadevajo, da so kupili novo stvar, ne ostane visi okoli v omari in zbrati prah do naslednje sezone.

zaključek

Torej, seštejemo, lahko rečemo, da je po vseh zgoraj navedenih nasvetov za - lahko dosegli želeno. Za izboljšanje stanja na sliki, vrgel, in na koncu - kaj moti kilogramov, da je vse mogoče, in poletni čas bo prispevala k temu. Nastavite jasen cilj, in si z vsemi sredstvi za njeno izvajanje. Ampak si prizadevajo za odvajanje velike mase ni potrebno. Zapomni si povešanje kože ob istem času, zaradi dejstva, da ona nima časa za prilagoditev ... O obrazne gube ne pozabite. Tako, da rastejo tanke, vendar počasi: 5 kg - 8 kg za poletje bo tisto, kar potrebujete!

Tatiana, medicsguru.ru