Pravilna zdrava prehrana za telo

To pomeni, da v vročini, ampak od tega, kar je bolje, da se vzdržijo. Tu pridejo najbolj vročih in najbolj "sladko" čas v letu. Od otroštva smo bili naučil babica: poletje - to je čas, "zaloge vitaminov." In ni čudno, ker je v tem letnem času zori toliko izdelkov, ki, po mnenju strokovnjakov, vitamini v njih je dovolj za prihodnje leto. Jejte 1 kg jabolk, črni ribez, maline in ne pozabite na sira - in vaše telo bo hvala. Skupaj, nam sporočite, kaj je prav značilna zdrave prehrane za telo!

In če se resno odločili, da jedo v poletnih mesecih, da bi telo v popolnem redu, se spomnite prvega in najbolj pomembno pravilo: "Ljubezen solato in manj mastno skuto, kot je sama. Da, veselite surovo korenje, za poletje, v imenu kumare, zelje, jogurt in sveto mineralno vodo. " Ampak resno, nato pa preberite članek in boste vedeli, kako začeti jesti pravilno, da ne posega v vaši prehrani in ne radikalno spremembo prehrane. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali organizirati zdravega prehranjevanja pravico.

1. Priporočljivo je, da ne kupujejo sadja in zelenjave v trgovinah in supermarketih. Zagotovo ste sami večkrat opazili, da oni niso bolje za telo. Seveda, okusne jagode in grah gojijo v svojem gryadochki, in ni nič, ampak za pomanjkanje teh stvari se dogaja na trgu. Kako neprijetno mi ni bilo treba biti tam, smo popolnoma urbanizirana prebivalci mest, bomo kmalu bo naročilo izdelkov za dostavo na dom preko interneta. Na splošno velja, kmetje so iskali, vendar pa imajo in so cene nižje, in izdelki so skoraj vedno bolj sveža in okusna. No, dobra zelenjava in sadje - je temelj zdrave prehrane, tako poleti in pozimi, vendar je vse!

2. Poskusite uporabiti sveže zelenjave v hrani. Tudi v glavni obrok: zajtrk, kosilo ali večerjo, dodamo korenje ali zelje. Podsolite bit, če si tako čudno, da imajo enostavno in se zdi zelo družino, boste kmalu lahko predstavljate obrok brez sočno in hrustljavo dodatkov. Toda jagode jedo ločeno, med obroki, da bi jedli. Ne samo za eno noč. Te vesti vsebujejo fruktozo, saharozo, glukozo - to je dodatnih kalorij. Še posebej v velikih količinah v melono in banan, da pred spanjem je bolje, da ne zlorabljajo, vendar jih dodajte na zajtrk - to je najbolj uporabna rešitev!

3. Obstaja nekaj kombinacij, ki so zelo dobro za popolno absorpcijo. Potem bo res pozabili na bolečine v trebuhu. Zapomniti in bolje spali. Na primer, preprosta solata: korenje in paradižnik. Naredite preliv je zelo priljubljena prav zdaj mešanica rastlinskega olja (po možnosti olivnega), sojino omako in majhno količino limoninega soka. Imejte v mislih, da imajo vsi citrusi citronsko kislino, ki pomaga, da gorijo maščobe. Plus nihče ne bo, tako da če sem iskren.

4. Ne pozabite, da bi vaš jagodami meni vsebujejo vsaj 5-6 različnih vrst. Dan jesti 400 gramov - zato je to zdrava prehrana. Strinjam se, da to ni majhna, vendar zelo okusna in zelo koristno! Vitamini C, E, B1, B2, B6, P, tanini, kumarini, flavonoidi, eterična olja in celo elementi v sledovih. Kaj je še polno sreče tistim, ki so prišli na pot zdrave prehrane, je treba?!

5. Zelena - je vse! Koper, peteršilj, čebula, bazilika, zelena solata, rukola - ne pozabite na diverzifikacijo in dodali, da vse, kar je mogoče. Ne pozabite, da majhne stvari, kot so solate ni mogoče rezati z nožem, vendar lahko trgajo samo roke. V stiku z izdelkom železa začne izžarevajo kislino, ki bo uničil vsako jed.

6. Temelj - mlečni izdelki. Z njimi se začne naše življenje in razširiti, da jih jedo vsak dan. Zaradi velikih toplotnih obremenitev, smo preveč naš ljubljeni telo - svoje - pečemo, zavre, kuhamo nekaj. Ne pozabite, da je protein, ki se v velikih količinah iz predstavnikov podvodnega sveta, je mogoče uporabljati z vsemi okras. Okusno, enostavno, hranljiva.

7. Poletni pitje režim se razlikuje od zime. Manj čaj in kava. Čiste vode, vsaj 2 litra na dan. V prihodnje bo šel in sokov in sadnih pijač, žele in sezonske jagode.

8. Ne obupajte na žitih. Zrna vsebujejo vse potrebne sestavine: beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine in encime. Začnite zajtrk z ovseno kašo ali jedo več kašo za zajtrk iz 5 žit. Ti so pripravljeni v vrelo vodo za 5 minut, malo masla, žlico medu in sadja v sezoni. Več hranljiva, in kar je najpomembnejše - slasten zajtrk, in jih je težko najti!

9. In končno, še en zanimiv nasvet. V poletnih mesecih boljše za hrano in pijačo je bilo grenko. To bo ogromno stimulacijo srca in črevesju. Bodite na orožje redkev, čebula, redkev, repa, ohrovt pelina in regrata. Manj grenko, vendar v isti skupini - kumare, paradižnik, zelje, buče, pesa, bučke, in ne pozabite na pokrovače. V okviru neznosne vročine, ti nasveti so zelo enostavno opazovati. Še posebej, da maščobe, visoko kalorično ocvrte in še enkrat in si ne želite. Začnite poletje z zdravo prehrano, in potem bo težko ustaviti, saj za dober hitro navadiš.