Pravilna izbira hrane

Številne študije kažejo, da lahko pravilna in uravnotežena prehrana upočasni proces staranja, zmanjša tveganje za razvoj dedne bolezni in zaščito pred kemičnimi. Ampak, kako bi se pravilno odločali hrane za to? To je res, da ni težko.

Dejstvo, da se vsa živila lahko razdelimo poljubno v tri kategorije - ergotrop, trophotropic in nevtralna. Prvič, ergotrop predstavljajo hrano, ki spodbuja vitalnost. Na svojem porabo oseba počuti val poguma in moči.

Tam je dokazano prepričanje, da lahko njihova stalna prisotnost v prehrani pospeši proces znebi odvečne kilogram. Ti proizvodi dražijo ergot hipotalamus. Najbolj izrazita učinki imajo jogurt, z nizko vsebnostjo maščob ribe, skuto, proso in ajda, čebulo, čaj, kava, črni poper.

Trophotropic izdelki preprečiti izgubijo težo, vendar ne stori brez njih - pa obnoviti telo. Paziti je treba, da se ne prevladuje v prehrani - drugače zaspan in dodatne teže ste ga navedli. Z trophotropic izdelkov so - svinjine, belo meso, perutnina, puran, jajca, mleko, sladko pecivo, zelenjavo z visoko vsebnostjo škroba, pijače na osnovi slada in kvasa.

Če kuhanje je mešana in ehrgotropnyh trophotropic izdelkov, je mogoče nekatere njihove nevtralizacije. Če želite shujšati, je treba strogo upoštevati vrstni red, da velik del prehrane še vedno ergotrop in nevtralnih izdelkov.

Nedavne praktično noben način vplivala na proces telesne mase in regeneracijo celic. To vključuje testenine, jagnjetina in goveje meso, žita, sadje in nekaj zelenjave, soje.

Zdaj pa menijo bolj skrbno izbiro hrane. Če želite kupiti sadja in zelenjave - Bodite pozorni na njihovo barvo. Poskusi, da izberejo različne barvne hrano - tako da bo vaše telo najbolj napredno paleto vitaminov in mineralov.

Priporočljivo je jesti vsaj funt od njih na dan. Vendar, namesto uvoženega sadja in zelenjave - dati prednost lokalni. Prvič, so veliko bolj naravno, in drugič, jih telo bolje obravnava in obdeluje v večjem obsegu.

Pri izbiri mlečne izdelke - dati prednost nizko vsebnostjo maščob, vendar ne brez maščob. Slednji ne dajejo ustrezno nasičenost in ne bo tako uporaben. Jogurt in skuta so potrebne v vaši prehrani - vsebujejo velike količine kalcija.

Ampak ne izbere sladko-trgovina jogurt - vsebujejo veliko sladkorja in konzervansov. Vsi mlečni izdelki in je možno, da se pripravite z nakupom potrebne sestavine - je kvas v lekarni ali supermarket.

Z izbiro kruha in pekarskih izdelkov - zavreči izdelke iz bele moke, raje cele izdelke žita, ki imajo semena, oreški, itd To kruh bo imelo pozitiven učinek na želodcu in črevesju, in ne bodo dodali dodatno težo. Ne pozabite, da bolj obdelanih zrn - manj koristnih snovi v njem prisotne.

Če izberete meso - poskusite najti dele z najmanj maščobe. In klobase in prekajene bolje, da ne bi dal gor, pa ne bo nič pomagalo, prej nasprotno. Perutnina vsebuje veliko maščobe v koži - pred kuhanjem, da je bolje, da se odstranijo.

Pozorno preberite sestavo kupljenih proizvodov. Izogibajte hidrogenirane maščobe. So se zdravijo z rastlinskih maščob, ki so zelo škodljive za naše telo. Najdemo jih v pomfrit in drugo hitro hrano, čips, margarine, nekaj sladkarij in piškoti, itd

Če izberete ribe - ki bo po možnosti maščobne sorte, ki imajo visoko vsebnost omega 3 večkrat nenasičenih maščobnih kislin so pomembni za normalno delovanje možganov.

Reka ribe so tudi veliko hranilnih snovi - veliko količino mineralov in beljakovin. Morske ribe bo telo z jodom in fosforja. Poskusite kupiti celo ribo namesto fileje in zrezke. Torej ste bolj verjetno, da pridobijo svež ne zastarele izdelek.

Na splošno je izbira zdrave hrane ne pomenijo nič zapletenega. Morate upoštevati splošna priporočila, zaupati svojim instinktom in želje. Po vztrajnim želji po določen izdelek lahko signal pomanjkanja v telesu katerekoli snovi.