Pravilna prehrana za ženske v zrelih letih

Vsakdo ve, da je v procesu staranja, s starostjo metabolizem telesa upočasni postopoma navzdol, tako da meni je potrebno povečati količino mlečnih izdelkov in zelenjave. Ti izdelki normalizirati presnovo. Prav tako manjka glavne snovi pri ženskah v zrelejših letih so uporabne elemente. Njihovo pomanjkanje vpliva na stanje skeleta, zaradi česar je krhke kosti. Če organ je problem s presnovo, se odraža predvsem v koži - postane suha, in stanje tkiva - izgubijo svojo elastičnost, obrazne poteze postanejo mehkejše, da so vrečke pod očmi. Vse te negativne učinke staranja se lahko zmanjša, če sledite pravilno režim in njegovo moč. Da bi ohranili zdravo stanje telesa, da bi ohranili energijo, ki je potrebna za spremljanje ne le točnost, ampak tudi za kakovost izdelkov, ki pridejo na vašo mizo.

Prav tako je treba v skladu z nekaterimi zakoni. Na primer, če želite spati tesen in ne jesti začinjeno hrano pred spanjem, ne pijem kave. Živila, ki vsebujejo velike količine beljakovin (meso, ribe), je bolje, da jedo za zajtrk ali kosilo zjutraj. Ker proteina poveča aktivnost človeškega živčnega sistema. In zato bi morala zvečer večerja je sestavljen iz kislo-mlečne izdelke, zelenjavo in sadje. Pomemben nasvet za ženske v starosti - ne jeste istočasno izdelke, ki ne mešajte med seboj. Taka interakcija vodi do vrenja in razpadnih procesov v želodcu in črevesju. Zaradi tega se telo začne, da se kopičijo veliko strupov in odpadkov, in imajo težave s prebavo, kar vodi v zaprtje, zgaga, napenjanje.

Da bi zmanjšali porabo visoko kalorično hrano, ki vodi do odvečnih kilogramov, ki jih potrebujete v vaši prehrani sladka in moke izdelkov nadomestek za sveže sadje, zelenjavo in mlečne izdelke. Zelo pogosto, pojav prekomerne teže zaradi zlorabe sladkarij skuša popraviti s pomočjo mučenja prehrane. Danes obstaja veliko število njih. Toda pri opravljanju zmanjšanje telesne teže, ženska včasih pozabi na njihov videz. Vendar z ostrim zmanjšanje teže v isti plasti podkožne maščobe zmanjša drastično, kar vodi do povešanje kože in nastanek strij na svoji površini, gub.

Na žalost, so trendi, katere starosti je ženska povečanje telesne teže. To je predvsem posledica povečanega apetita. Več dejavnikov lahko povzroči njeno povečanje. Prehranjevalne motnje center, ki povečujejo razlike med obroki, sistematično prenajedanje, in posledično, da razvijejo navade imajo želodec do velike porcije hrane, in, seveda, lahko igrajo vlogo genetske predispozicije. Da bi se izognili teh dejavnikov, se mora ženska v starosti v skladu z več predpisi v zvezi z obroki. Imejte v mislih, da človek nasičenost odvisna od hranilne vrednosti živil. Vendar pa je več maščob in ogljikovih hidratov izdelkov - na slabše. Izdelki, ki vsebujejo malo maščob, škodljive za telo. Poleg dnevnih obrokov, ki jih morate jesti več živil z nizko kalorično, najprej, da je sadje in zelenjavo.

Motnje v presnovnih procesih v telesu, prispeva k delovanju ščitnice, in bistveno zmanjšuje s starostjo. Poleg tega, da upočasni presnovo, ženska v zrelih letih se slabša spomin, da govori o pomanjkanju v telesu vitaminov B B. Zato mora meni vključevati hrane, bogate z vitamini. Pomanjkanje kalcija vodi v težave s pogojem, kosti in sklepov, zato te bolezni, kot so osteoporoza pri ljudeh, starih precej pogosta. Kalcija bogati mlečni izdelki. Dnevna uporaba jim pomaga ohranjati lepoto in zdravje zob, las in nohtov.

Najboljši zamenjava naporno prehrana bo pravilo - lahko jeste vse, vendar v skladu z ukrepom. Pomembno je, da je stanje izdatkov za življenjske potrebščine in energije. Če je poraba energije boljše, potem morate dodati telesno dejavnost. Jutranja telovadba, fitnes, plavanje. Medtem ko nadzor kalorično hrano, morate vedeti, da je maščoba škodljiva, čeprav še ni mogoče povsem izključiti. Ker vsebuje maščobi topnih vitaminov, ki so potrebni za normalno delovanje vseh sistemov v človeškem telesu. Da se ne bi pojavil dodatne teže, je bolje, da zmanjšajo porabo "lahkih" ogljikovih hidratov - bonboni, čokolade, peciva in sladkorja.

Pomembno je upoštevati režim pravilne prehrane. Dan lahko razdelimo na štiri ali pet segmentov in da en obrok v vsakem segmentu. V nobenem primeru ni mogoče strpati v noč. Prav tako je zelo pomembno, da pijete veliko tekočine, vsaj 2 litra vode na dan. In ne pozabite - da je podhranjenost - samo stvar navade. In potreba bo moč in potrpežljivost spremembe navado na bolje, da so vaše telo v zdravem stanju.