Pravilna prehrana za zdravje moških

Pogosto, ko se razpravlja odnos je mogoče slišati, da so moški - tujci iz Marsa in ženske - s planeta Venere, in zato razumejo med seboj ne morejo.

Pravzaprav so razlike med spoloma kažejo v skoraj vseh področjih življenja, tudi v prehrani. Ta članek bo namenjen razjasniti vprašanje: kakšna hrana pomeni pravilno prehrano za zdravje moških.

Predstavniki močna spola v primerjavi z ženskami, imajo večjo telesno težo, veliko število mišic in množično skeleta. Kot ženska med nosečnostjo in dojenjem, da nekaterih hranilnih snovi, in za zdravje človeka je koristno spremljati svojo dnevno prehrano, v času, da se prepreči nevarnost izgube mišic, erektilne disfunkcije, raka na prostati, plešavosti in drugih bolezni.

Pravilna prehrana - ključ do spolnega zdravja

Ne moti, če rečemo, da je eden od najpogostejših strahov med moškimi - bolezni, povezane s reproduktivni sistem. Za teh strahov nikoli ne pridejo prave, zdrave ljudi, uporabne za uporabo čim več sadja in zelenjave, česen, olivno olje in ribe. Ta živila pomagajo srce in ožilje ter posledično izboljša prekrvavitev. In to je zaradi slabe prekrvavitve genitalije in pojavi erektilna disfunkcija. Glede na pravilno prehrano, mora človek biti pozorna na lanenega olja. Nekatere študije kažejo, da lahko ta izdelek prispeva k razvoju hiperplazijo prostate. Tveganje za to bolezen zmanjša porabo zelenega čaja.

Zdravstvene mišičnega tkiva - v proteinih

Pravilna prehrana pomeni moškega dnevni vnos beljakovin in 10-20 gramov več kot ženske v prehrani. To ni presenetljivo, saj so močnejši spol več mišične mase, ki gori večje število kalorij kot maščobno tkivo in ščiti telo pred razvojem bolezni srca in ožilja. Možje, ki so določeni za cilj povečanje mišične mase, mora imeti povprečno 1,5 grama beljakovin za vsak kilogram svoje telo.

Vitamini in minerali za moške zdravje

Na relativnih prednosti umetnih multivitaminov in vitaminov in mineralov iz hrane znanstveniki razpravljajo že več let. Trenutno prevladuje pogled na večje prednosti naravnih izdelkov, kot tudi elementi v sledovih za zdravila, ki jih telo slabše absorbira in ne mešajo med seboj. Vendar, če človek traja multivitaminskih kompleksov, bi moral vedeti naslednje:

• Zaradi folna kislina izboljšuje kakovost semena. Ta vitamin vsebuje fižol, agrumi, zeleno listnato zelenjavo.
• Moški morajo vnos kalcija in vitamina D, ki krepi kosti, ker je v nasprotju s splošnim prepričanjem, osteoporoza grozi, ne samo ženske. Ti elementi v sledovih, so v mleku in mlečnih izdelkih.
• Pri izbiri multivitaminski, raje ima manj železa, ker je moško telo navadi pride v zadostnih količinah. Umakniti presežek železa težko.
• Upočasniti proces staranja in starosti odpisi uporabne beta karotena, cinka in vitamina E in C, so našli v meso, jajca, zelišč, olj.
• Vitamini E in C ne zmanjša tveganje za raka na prostati.

Katere izdelke bi morali biti za meni moške

• Sadje in zelenjava v rdeče. Paprika, buče, korenje, sladki krompir, so bogata z vitaminom C, zmanjša tveganje za hiperplazijo prostate.
• jagode. Ta živila vsebujejo antocianov, ki upočasnjuje proces staranja možganov.
• Soy izdelkov. Če vsak dan jesti 25 gramov soje, lahko zaščitite pred rakom na prostati in presežek holesterola.
• Brazilski oreški. So napolnimo z magnezijem in selen, in zato lahko ščiti pred razvojem bolezni srca in ožilja in raka.
• Zelje. Zelje in cvetača, brokoli so bogata z vitaminom C, beta karotena, kalij, sulforafan in pomaga preprečiti raka na prostati.
• Maščobne vrste rib. Ta živila vsebujejo omega-3 maščobe, ki so sposobni zagotoviti celovit učinek na telo človeka, in sicer, da se zmanjša pekoč občutek v mišicah po vadbi, boj proti holesterolu.
• Banane. So bogata s kalijem in magnezijem in preprečevanje bolezni srca in ožilja.
• Ostrige. cink vsebuje, izboljša sperme in ščiti pred razvojem raka na prostati.
• Ingver. Pomaga obnoviti telesa po naporni vadbi.
• Jajca. Moški bi morali jesti jajca z rumenjakom, da bodo lahko izboljšali raven holesterola in preprečevanje ateroskleroze.