Prehrana in pravilna prehrana

Opustiti dieto brez dodatkov pogosto zelo težko, saj so sladkarije približno enako kot zdravil na nas. Če želite doseči, da jed s sladico, ni treba biti lačen - možgani sam bo potisnite naprej aktiviranje signala, ki mu bo prinesla zadovoljstvo. In če je ta napad prišel do konca! Poleg možganih, do prehranjevanja ljudi potiska in živi v bakterije prebavil, ki vplivajo na skoraj nič ni nemogoče. Tema današnjega dneva je prehrana in pravilna prehrana.

Ne smemo govoriti o moči volje v prehrani - v tem primeru je skoraj neuporabna. Bolje je, da se spomniš o samoprevare, ki rid telo praktično neizogiben stresa, zato je veliko bolj koristno za zdravje prehrane. jih nadomestili z lahkimi zelenjavo, napolnimo želodec, vendar zmanjšanje odvečne maščobe. Vendar pa to ne deluje vedno. Nekateri ob pogledu na kos pogače, da izgubijo svojo glavo, in poskuša v tem trenutku zapeljati svojo solato - zaposlenost prazno. Torej, vse nadaljnje priporočila - samo za vas, ljubitelji slaščic in škrobnih živil.

Kot vedno, brez nenadnih premikov. Navaditi na novo stanje, je potreben čas, da naredite korak za korakom, zmanjšanjem odmerka. Na primer, v prvih dneh dani v vašem čaja ali kave-žlice sladkorja, je manj kot polovica. 3-4 dan (ali teden), ko bo okus preneha biti nov, manjši odmerek drugega pol žlico. In tako dolgo, kot pijača ni zdelo vredno pozornosti sama, brez kakršnih koli dodatkov v obliki sladkorja (ali z minimalnim odmerkom). Značilno je, da za okus spremembe v tem primeru, pomanjkanje 2,5-3 tednov.

Nekateri svetovati, naj nemudoma začnejo piti čaj brez sladkorja: prvi dan v skodelico, nato dva, tri in tako naprej, vendar pa predlog ne zdi idealna. S tem, oseba, s pravilno prehrano, ves čas sem se prisili primerjati izdelek, ki ima rad novo, brez okusa. Nimate rack svoje možgane, da razumejo, da se bo v primerjavi katerih uslugo. Tako ni blag prehod na manj sladko pijačo, ne bomo dobili tam. Ravno nasprotno, visoko tveganje, da lije čaj brez sladkorja, bodo mnogi mislijo: tako v naslednjem nekaj, bo čas zagotovo odlepi, skupaj dva tri žlici sladkorja.

Pravzaprav je to primer počasen premik prehrane v pravilnem sladkorja hrano primerni za kateri koli izdelek - Pomembno je le trenutek navaditi, to je vse. Všeč mi je, da bi jedli bel kruh, da velike kose rezanje? Začeti navaditi svoje oči pred dejstvom, da bodo kosi biti nekoliko manj. Nato zmanjšanje števila in nato zamenjajte pšenice na sivi barvi (z dodatkom ržene moke), in kasneje cela, brez kvasa. Zakaj to? Beli kruh, ki je veliko kalorij in vitaminov in mineralov, skoraj ni več. Celoten hranila zrn je veliko bolj prebavljiv in je veliko počasnejši, kar nam omogoča, da ohrani občutek daljše sitosti. Siva tako, ki ni tako slab človek, kot je bela, vendar ne tako uporabno kot celota, mora preusmeriti iz ene v drugo (in to naj bi približno dva tedna), je bilo lažje.

Vse je isto: Vnesite prehrane sadni pire, brez sladkorja in postopoma povečati njihovo število na desno - skoraj opozoriti na drugih sladkarij. Zavrnitev peciva in slaščic - najtežji del in traja približno mesec dni. To bo lažje, če se lahko sami zamotiti z nečim koristnosti. Najboljši način - izšlo, se bo spremenila vaš pogled na pravilno prehrano. Vendar brez pretirane vneme človeka. Na primer, tek. Vzemite to lekcijo za deset minut na dan, kasneje pa - spet, nežno in samo, če menite, da je moč - večje obremenitve na pol.