Pravilna prehrana za dijake in študente

Sodobni svet danes narekuje, praviloma zelo težke življenjske razmere, od katerih se napaja. Ni skrivnost, da je danes namenila premalo pozornosti temu nujno temo.

Pravilna prehrana za dijake in študente je eden od sestavnih delov tega

Obstaja veliko različnih smernic in priporočil o prehrani, ki je raje v nekaterih proizvodih. Ali obstaja primerna vsa priporočila? Seveda ne. Vsakdo bi moral vedeti, da je posameznik nestrpnost določen izdelek, ki temelji na tem, in morate zgraditi svojo prehrano.

Osnovna pravila pravilnega prehranjevanja za dijake in študente: zmernost v vseh stvareh, gradijo svojo prehrano, tako da se ga je udeležilo več sadja in zelenjave, v zadnji obrok 2 uri pred spanjem. Morda se zdi enostavno, ampak v vsakdanjem vrvežu je zelo težko slediti tem in kot posledica utrujenosti, težave s koncentracijo, zaspanost.

Pobiranje potrebno za vas ali vašega otroka prehrane smemo pozabiti, o pravici delež ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin, elementov v sledovih, in ne pozabite, da morate zaužiti zadostno količino vode, ne manj kot 1,5 litra na dan. Kot je dobro znano, dijaki in študenti so predstavniki duševnega dela in za njihovo dnevno normo 3000 kcal. Catering za učence seveda razlikuje od moči študentov je povezan s telesom starostno specifične. Vendar pa obstaja veliko skupnega, kot bi bilo treba tako izključena iz prehrane je zelo maščobne in ocvrta živila, saj pogosto povzročajo nelagodje in opažajo v želodcu. Tako bo v gostinstvu, tako imenovane restavracije s hitro hrano obdržati to v mislih.

Kot je za beljakovine, dnevni stopnja 100-150 gr., Za dopolnitev vsebino beljakovin v potrebe telesa, da bi jedli meso, sir, ribe, fižol, celih zrn kruh in beljakovine najdemo v sadju, kot so breskve in marelice, zelo bogata z beljakovinami in oreščki so blagodejno vpliva na duševne procese.

Dnevno maščob v telesu je 100-150 gr., So prispevali k obnovi celic. Maščobe iz nafte, ribe, jajca, jajca, meso.

Ne smemo pozabiti na ogljikove hidrate, ki so potrebni za zgorevanje in oksidacijo. Dnevna stopnja 430-630 g ogljikovih hidratov

To je pravilna prehrana je ključ do zdravega načina življenja in dolgoživost, in to je tisto, kar potrebujete, da se spomnimo šlo za velike trgovine, police, od katerih se bahajo v vse vrste jedi. V prizadevanju za diverzifikacijo prehrana pozabite na zmernost, saj vodi v prenajedanje obremenitve jeter in trebušne slinavke. Vsekakor je nujno, da je hrana raznolika, vendar pa bi morala biti hitro prebavljive.

Prehrana za študente ima nekatere značilnosti, je posledica tega, da v času obrokov (med predavanjem ne jesti) in prehrane. Če v šolo je treba zaužiti več hrane, ki vsebuje kalcij, potrebne za rastoči organizem, študenti potrebujejo več ogljikovih hidratov in maščob.

Eno priporočilo tako za študente in študenti so porabljene v hrani mora biti visoke kakovosti. Ko kupite nekaj, ali pa bodite pozorni na rok trajanja, videz, vonj oddaja proizvod, kraj njihovega izvajanja, razpoložljivost certifikatov kakovosti. Pri izbiri je treba v spominu ne le zaradi videza izdelka po vsej ponavadi odlično pogled kaže na prisotnost konzervansov, ki bistveno podaljša izvajanje, vendar so že v telesu imajo negativen vpliv. Torej, namesto užitka od izdelka, ki je na voljo od negativnih čustev. Vendar pa je izbira vedno vaša.