Pravilna prehrana za ožilje

Precenjujejo vlogo krvnih žil, je za nas zelo težko. Slaba prehrana lahko samo koristi, ampak škoda. Zato je pomembno, da bi spremljali, kaj jemo. Bomo razumeli, kaj bi morala biti pravilna prehrana za zdravje krvnih žil.

Kaj jesti?

Najprej, pravilna prehrana za ohranitev vaskularno zdravje vključujejo jedo dušena živila, kuhane hrane ali paro. Ljubitelji mesa je bolje dati prednost piščančjega mesa brez kože, saj ne nosi nobene dobro, in lahko povzročijo škodo. Bodite prepričani, da v vaši prehrani vključuje ribe, mora biti rezana.

Za krepitev krvnih žil, ki so potrebni za jesti ovsene, ajdove in zdrob kašo. Masla je treba opustiti in jo nadomestiti z oljk. Jejte manj sladek, ga nadomesti z oreščki in semeni. So idealen izdelek za prigrizke, poleg tega veliko bolj koristno kot torte in sladkarije. Za normalno rast mišic v telesu potrebujejo beljakovine, ki se v velikih količinah najdemo v oreščkih, stročnic in fižol.

Da bi ohranili ožilje in poveča njihovo prožnost potrebno povečati vnos vitaminov, zlasti vitamina P, ki sodeluje z askorbinsko kislino je sposobna zmanjšati vaskularnih krhkost in bi jih močnejših. To je mogoče doseči, če je dan jesti vsaj 400 gramov različnih zelenjave in sadja. Zelo koristno za plovila, jajčevca, čebule in česna. Zavržemo kave in črnega čaja, vlak sami piti sadja in zeliščnih čajev.

Pravilna prehrana za plovila

Negativni učinek kroničnega stresa in napetosti na ožilje. Presežek holesterol imajo tudi negativen vpliv na krvne žile, vendar v kombinaciji s adrenalina, je sposoben za proizvodnjo stresnega hormona. To adrenalin povzroči, da se postopki, ki izhajajo iz holesterola nabira na stenah žil, zožanje vrzeli in ki omejuje njihovo elastičnost. Zato, da se ohrani žilno zdravje je zelo pomembno, da se skušajo izogniti stresnim situacijam. Pomembno je razumeti, da je vsak problem ne zasluži, ker zbolijo in postarala preden so. Zato, da se ohrani žilno zdravje je pomembno slediti pravilno prehrano in biti sposoben obvladovati stres.

Pravilna prehrana ne pomeni, da boste morali v celoti odreči maščobe. Konec koncev, telesne maščobe je potrebno v določenem znesku. In starejši ljudje še vedno želijo omejiti vnos mastne hrane, je prednost, da pusto meso, medtem ko jeste vsak dan. Ampak popolnoma izključiti mesne izdelke iz prehrane, ne bi smelo biti, saj je meso je vir beljakovin, katere amino kisline, potrebne za telo je mogoče dobiti le s hrano.

Jedi zaželeno paro, zavrite ali obara. Prednost je bolje, da piščanca, ampak iz prekajene mesnine, klobase, konzervirane hrane, v vrednosti sploh zavrniti, obstajajo boljše naravno meso. Treba je omejiti uporabo sort maščob sir, v katerem je odstotek maščob presega 45%, poskusite izbrati sir z vsebnostjo maščobe več kot 5%. Kot solatni prelivi in ​​žita, uporabljajo rastlinska olja.

Ljubitelji peciva, piškotov in čokolade imeli "težko", ker je njihova uporaba negativno vpliva na zdravje krvnih žil in celoten organizem. Glede na dejstvo, da vsebujejo velike količine maščob v obliki margarine in masla, ki jih najbolje izogniti. Zamenjajte sladkarije z orehi in medom, suho sadje ali kandirano sadje. Prav tako morate poskusiti, da bi jedli več zelenjave, oreščki, sadje in semena. Tukaj nimamo nič se ne morejo zavrniti. Priporočljivo je, da v vaši prehrani takšnih žit kot so riž, ajda, koruza, ječmen in oves vključujejo. Vsebujejo številne koristne snovi za ljudi, in imajo tudi možnost za zmanjšanje ravni holesterola v krvi.

Zelo koristno uporabiti soja, grah in fižol, saj pomagajo znebiti telo holesterola, in so tudi vir beljakovin. Jajčevce imajo sposobnost, da odstrani odvečno maščobo iz telesa. Popolnoma okrepijo plovilo stene kumare. Od sadja je najbolj uporaben za plovila je grenivka, saj stabilizira raven holesterola v krvi, podpira zdravje žilno in pomaga zmanjšati pritisk. Uporaba rdečega in črnega ribeza prispeva k stabilizaciji presnovi maščob, ki je potrebna za preprečevanje ateroskleroze.

Zelo koristno sadje je jabolko. To traja holesterola iz telesa, se absorbirajo manj maščob in imajo pozitiven vpliv na metabolične procese. Starejši spodbuja, da bi jedli jabolka skozi vse leto. To se zgodi, da so plodovi ne morejo vedno biti porabljena v velikih količinah, zato se prepričajte, da je sedanje zeliščni in sadni čaji v vaši prehrani.