Učinkovito prehrana za hipertenzijo

Pravilna prehrana hrana - to je eden izmed najpomembnejših dejavnikov, ki pomagajo obvladovati hude bolezni, kot so hipertenzija. Strokovnjaki kažejo, da je dobro izbran meni in intenzivnost vadbe malo blagodejno vpliva na pritisk skokov in pomagal urejati brez uporabe drog hkrati. Če pa boste morali uporabiti v okviru zdravil za zdravljenje, potem pa upoštevamo dejstvo, da brez ustrezne prehrane, ne boste dobili želenih koristi. Zato si oglejmo dva učinkovito dieto za hipertenzijo, ki so dokazano in se pogosto uporablja v mnogih državah.

Dieta №10 na Pevzneru

Ta dieta za "hipertenzijo" domačih strokovnjakov vezani za prvo mesto. Pri prepoznavanju hipertenzija 1stopinje treba sprejeti naslednje ukrepe: (. Ne več kot 1,5 litra vode ali kakšno drugo tekočino) Mejna vrednost zaužite soli na 3-5 g na dan, močno zmanjša pretok tekočine v telesu.

Najbolj uporabna stvar bi bila, da kuhamo nekaj ali v pečici, pri čemer se proizvodi skladiščijo v vseh zdravih sestavin. Prav tako ne pozabite o nevarnostih prenajedanje. Bolje je, da pogosto jedo, vendar v majhnih količinah. Nutricionisti svetujejo, da bi sedel za mizo 5-6 krat na dan.

Takšna živila, kot so pesa, korenje, cvetačo, krompir, ovsena kaša, goveje meso, meso kuncev in nekaterih vrst rib ohraniti nizko raven soli. Tudi v svojih menijih teh proizvodov, se bodo ljudje s povišanim krvnim tlakom takoj počutili koristi.

Če bolnik označene hipertenzije 2. ali 3. stopnje, je predpisal togo prehrane. Takšna prehrana je priporočljivo, da popolnoma opustiti sol, nekateri mlečni izdelki, kot so kreme, kislo smetano, kakor tudi živalske maščobe, jajca (1-2 kosov na teden). Enkrat na teden se lahko dogovorite za dopust, ki ga jedo malo ribjo ali mesno juho. Izjema so pusto meso in ribe, kuhane ali pečene v pečici, ki se lahko jedo brez strahu pred veliko škodo na zdravju. Toda v prvi vrsti so sadje in zelenjava surovine, morski sadeži, ki vsebujejo maščobne kisline omega-3.

"Hipertenzivna" z odvečno težo, zdravniki priporočajo, da se zmanjša število uporabljenih izdelki iz moke, sladkorja, krompirja in nekaterih žit. Prav tako bi bilo koristno, vsaj enkrat na teden, da zapusti dan za raztovarjanje telo. Takšne omejitve bo služila kot učinkovito orodje v boju proti hipertenzije.

DASH - posebna prehrana

Tuji strokovnjaki za prehrano učinkovito uporabljati to dieto za pomoč ljudem s problematično pritiskom. Dieta vključuje meni podobno na seznam priporočil Pevzner. Bolnik mora dati tudi do mesa in živalskih maščob. Popolnoma izključena iz seznama dovoljenih soli in sladkorja sestavin. Prehrana mora vsebovati surovo sadje, jagode, zelenjava, žita, oreški, rastlinsko olje in nizko vsebnostjo maščob ribe.

Raziskovalci bolezni svetujemo, da jesti 4-5 krat na dan, z večerjo mora biti 2-3 ure pred spanec, najmanj bogate s kalorijami. Glede na tveganje seva na srce, se je treba spomniti o zmernosti v prehranjevanju.

Prejšnje študije strokovnjakov kažejo, da so vegetarijanci redko visok krvni tlak, v primerjavi z ljudmi, ki porabijo meso v velikih količinah. Tudi zelenjavni ljubitelji življenjskega sloga veliko redkejše primerov kapi, da srčni infarkt.

Ni važno, kaj prehrana ste bližje dušo, bo rezultat vas prosim, zelo veliko. Pravilna prehrana, primerno telesno aktivnost in pozitiven odnos vam bo pomagal nadzorovati svoje zdravje in se niti ne spomnim, da si enkrat trpel zaradi visokega krvnega tlaka. Dobro zdravje za vas!