Dieta proti visokim krvnim tlakom

Nevarnost se sama in tiste bolezni kardiovaskularnega sistema, sposobni razviti zaradi tega ni pod tlakom. Zato, da bi ohranila zdrave navade je treba spremeniti. Če ste nagnjeni k hipertenzijo, mora prehrana proti visokim krvnim tlakom, imajo posebno mesto v način svojega življenja.

preprečevanje hipertenzije

Da bi pravočasno odkrivanje bolezni, je potrebno redno merjenje tlaka. To ne pomeni, da boste morali, da ga izmeri vsako minuto. bo dovolj, da se preveri vsako jutro ob istem času in na isti strani.

Dobro je preventiva, da se znebite odvečne teže, vadbo na svežem zraku, dobro zdravo spanje. Poskusi, da bi se izognili živčne napetosti in stresa.

Moč pri povišanem tlaku

S povečanim pritiskom, ki jih mora imeti ni tako okusna, ampak da je predvsem koristno.

Posebno pozornost je treba nameniti za hranjenje, ki povečujejo pritisk, povezan z odvečnimi kilogrami. Toda v tem primeru je precej pogosta. Dieta za hipertenzijo pomaga normalizirati presnovo lipidov, ogljikovih hidratov in tekočine in elektrolitov ravnotežje, kar posledično vodi k izgubi teže.

Kot nasvet zdravnika, morate zmanjšati vnos kalorij z zmanjšanjem vnosa maščob. Zmanjšanje njihovega števila v vaši prehrani za 30%, povečanje ogljikovih hidratov hrane za 50%. Če želite shujšati, se bo zdravnik povedal, stradanje hipertenzija nosi škodo.

izključi

- prekajene, soljene;

- alkohol;

- živilih v pločevinkah;

- jetra, ledvice, možgani;

- kofeinske živila (močan čaj, kakav, kava);

- maščobnih meso in ribe;

- sladko.

zmanjšanje porabe

- sol;

- sladkorja;

- kislo smetano, maslo;

- marmelada, med.

ključni izdelki

- pustega mesa, rib (kuhana ali pečena);

- mleko, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in skute;

- kaša iz žitaric;

- Juha z nizko vsebnostjo maščob (zelenjave, mleka in mlečnih izdelkov);

- sadje, zelenjava (bolje, da se napolnite z rastlinsko olje, olivno);

- Proizvodi, ki vsebujejo magnezij, kalij (marelice, marelice).

Prehrana v prehrani mora biti pred visokim krvnim tlakom je treba uravnotežiti. Oseba mora zaužiti v zmernih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov. Od vseh proizvodov je treba izogibati na prvem mestu treh glavnih komponent:

alkohol. Kljub temu, da so nekateri zdravniki menijo, suho rdeče vino je dobro, vendar to ni priporočljivo jesti na dan več kot 100 ml vina za moške in ne več kot 20 ml za ženske. Pitje velike količine vina, lahko pride do neželenih učinkov.

soli. Bolje je, da prenehati jesti slane hrane. Vendar pa lahko zamenjate navadne soli s kalijem soli vsebujejo. Vendar moramo vedeti, da dnevni vnos soli, ne sme presegati 5 g

Seveda, če se ne bomo oblečeni s soljo našo hrano, to ne pomeni, da ne bomo uporabili na vseh. To je iz kruha, blaga pločevinkah, mlečnih izdelkov.

Meso. Ljudje, ki ne jedo mesa dobro opravljeno. Njihova prehrana spodbuja zdravo telo. Poleg tega so vegetarijanci manj verjetno, da trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, kot tisti, ki jedo normalno. Toda nihče ne sili, da se znebite mesa, je priporočljivo samo za izključitev maščobe sort.

Recepti zamenjava zdravila pri povišanem tlaku

Semena. Neobdelano seme sprati z vodo in vlijemo v ponev. Bay vode, kuhamo dve uri. Nato precedimo in pijačo 1 kozarec na dan.

šipek. Pitni svežega šipek sok, razredčimo z vodo v razmerju 1: 2.

Lubenica. Čisti telo, ki ga pripelje strupov in toksinov, čisti kri in ledvice. Posušena in zdrobljena lubenico skorjo in semena. Bodite na mesec za 0,5 h. L. 2-krat na dan.

čebula. To zmanjšuje krvni tlak, izboljšuje strukturo krvnih žil in krvni spojini. Narežemo 4 kose čebule, namočeno v kozarcu vode 6 ur. Nato odstranjevanje žarnica, dobljene infuzijo pijačo.

Česen. Vztrajati v kozarec vode 20 g česna. Take dobljene infuzija 1 TSP 2-krat na dan.