Kako bi se pravilno odločali hrane

Naše zdravje je odvisno od mnogih dejavnikov. Dednost, okolje, spremembe, povezane s starostjo, - pogoje, pod katerimi lahko imajo le malo vpliva. Ampak to je zelo veliko v naše dobro počutje je odvisno od dobre prehrane.

Kot je razvidno iz različnih študij, zdrave prehrane in upočasni proces staranja, in tveganje za razvoj dedne bolezni zmanjša, in od kršenja varstva okolja. Zdrava prehrana se začne s sposobnostjo, da bi se pravilno odločali hrane.

Ki prihajajo na trg ali v trgovini, zdaj naleteli na obilo. Kako ne, če se izgubite? Kako bi se pravilno odločali hrane? Kaj morate vedeti, da se zagotovi, da je vaša prehrana dejstvo, da bi bilo koristno?

Glavna nevarnost za naše zdravje v sodobnem svetu postaja prekomerno telesno težo. Popolnost pomeni razvoj številnih drugih, ki ogrožajo življenje, bolezni. Zato je prva stvar, ki jo je treba iskati pri izbiri izdelkov, - njihov vpliv na presnovo.

obstajajo izdelki ergotrop, stimulira metabolizem. Te spremembe povečujejo vitalnost, daje občutek lahkotnosti in jasnost zavesti. V tej akciji so pijače, sir in mlečni, kava in čaj, ribe, čebula, česen, začimbe, ajda in proso.

Druga skupina izdelkov - tropomorfnaya - To spodbuja regenerativne procese v telesu. So potrebni. Toda z razširjenostjo v prehrani vodi do utrujenosti in telesne mase. Ta skupina vključuje: belo meso perutnine, jajc, svinjine (predvsem slanino), mleko, škrobne zelenjave, kvasa pecivo, pijače na osnovi kvasa in slada.

Obstajajo tudi nevtralne izdelke, ki imajo le malo vpliva na presnovo. Ta govejega in ovčjega, žita in testenine, soja in sojini izdelki (brez genskega spreminjanja), sadje. Pecivo, kuhani brez mleka, jajc in kvasa, kot tudi nevtralna.

Kar se tiče ostalega, kar izbiro hrane, ne pozabite, enaka pravila: izdelki morajo biti sveže in dobre kakovosti. Prav ti izdelki zagotavljajo pravilno prehrano.

izbiri sadje in zelenjava, ravna po svoji barvi. Različne barve sadja vsebujejo različne vitamine in minerale. Kombinacija različnih barv sadja in zelenjave na vaši mizi, ni samo lepa, ampak tudi koristno.

Izbira med lepim in čezmorskih neyarkimi lokalne zelenjave in sadja, dati prednost slednji. Pridelujejo na najnovejših tehnologijah izdelki so tržiti, žal pa vsebujejo malo koristno.

nakup Mleko in mlečni izdelki, bolje izbrati nizko vsebnostjo maščob. Niso tako težko na telo, kot proizvodi z visoko vsebnostjo maščob. Ampak borijo z lakoto veliko bolj učinkovito kot z nizko vsebnostjo maščob pri vseh. Poleg tega je določena količina maščob, ki so potrebni za naše telo. Vsebnost kalcija v teh izdelkov je približno enako. Izogibajte se velike količine sladkorja v mlečnih izdelkih. Sladkor ni samo škodljiva, ampak tudi ovira absorpcijo kalcija.

pekovski izdelki prednostno Zrna, z dodatkom pšeničnih kalčkov ali otrobi, suho sadje, semena ali zrna. Obdelani manj obdelavo zrn, bolj dragocene sestavine v njem je ohranjena. Najmanj od vseh hranil, shranjenih v rafinirane bele moke.

Izogibajte hidrogenirane maščobe in izdelki, ki jih vsebujejo. Prispevajo k povečanju ravni holesterola v krvi.

izbiri meso, Ostanite z malo maščobe dele. Nakup mesne specialitete, prav tako bodite pozorni na vsebnost soli in maščob. Ptica večina maščob se skriva v kože. Zato je treba odstraniti pred kuhanjem.

izbiri ribe, bodite pozorni na nafto bogati. Vsebujejo koristno, da maščobne kisline našega telesa. Druge sorte in morski sadeži so bogata z beljakovinami in fosforja. Ne pozabite, da je celotna riba je vedno sveža, saj je že narezane fileje in zrezke.

Naredite izbire hrane ne bo pomagalo le poznavanje pravil, ampak tudi svoje telo. Vaše hrepenenje za določen izdelek - znak pomanjkanja določenih hranil. Poslušajte vaše želje, zaupajo svojim instinktom - ti najbolje vedo, kako bi se pravilno izbiro hrane.