Zobozdravstvena zdravje: nega in pravilna prehrana

Na ekranih po vsem svetu, ne gredo snežno bel nasmeh. Seveda, je videti na njih, želim imeti lepe zdrave zobe. V današnjem svetu obstajajo številne metode za beljenje zob, ampak na prvem mestu je potrebno skrbeti za svoje zobe sami. Lutka lepe in močne zobe - je pravilna prehrana in skrb. Torej, kaj je govoril o pravi prehrani za krepitev zob.

Uporabne izdelke za lepe in močne zobe

Prvi v nizu elementov, potrebnih za zobe so kalcij in fosfor. V pravih količinah, je mogoče najti v skuta, rib, mleka, morski sadeži, suho sadje.

za trde gume in emajl Zelo koristno imeti Sveže sadje in zelenjava. Jabolka, hruške, korenje, kumare, poskusite ne cut in odgrizne kos za kosom - zato, ker so dlesni dobro masirati in očisti sklenino zaradi trdnih delcev živil. Veliko bolj koristno po obroku, da bi jedli korenček ali jabolko namesto gumi. Da bi se zob emajl ne oksidira, poskusite ne jesti po zaužitju banane, grozdje in agrumov ali pa sperite usta.

Škodljiv za zobe izdelki

najbolj škoduje našim zob sladkarije. Kisline, ki je nastala po tem, ko jeste čokolado ali torto, hitro uničuje zobno sklenino. Če se ne morete upreti sladko, poskusite takoj sperite usta in umila zobe.

V kategoriji izdelkov škodljiv za zobe vključena kot gazirane in energijske pijače, sladkarije, granolo palice in pomarančni sok. Najpomembneje je, da poskušajo pravilno uporabo teh izdelkov: piti sok skozi slamico, in med obrokom, ne jedo več kot 1-2 pastile na dan, ne pijte gaziranih pijač zjutraj in pozno v noč.

Seveda, mnogi se morda zdi, da je prepozno, da nekaj storiti: njegovi zobje poslabšali kot otrok. Prvič, kot pravi pregovor, bolje pozno kot nikoli. Drugič, poskusite, da svojim otrokom zdrave zobe - ne dovolite, da ugriz sladkarije, ki jih jedo v neomejenih količinah in navaditi na umila zobe. Ampak za to, kar potrebujete za zgled sebe - ne sladko zasegli vse tehnike hrane, redko kupujejo sladkarije doma, skriti jih na zgornji polici, in ne hranite v vazo na mizi - čeprav vam ne bo zamikalo, da zgrabite sladko.

Kako skrbeti za svoje zobe?

Seveda, ko smo starejši, pogosto razmišljajo o svojem zdravju. tako da tukaj zob ni nikoli prepozno za krepitev.

Naj bo pravilo zobozdravnik 2-krat na leto, ne, ko dlesni krvavijo in razvoj kariesa na zobeh. prva treba zaščititi sklenino - je odgovoren za moč zob.
Ne jejte vroče ali hladno, umila zobe 2-krat dnevno vsaj 3 minute.
krepi dlesni - Sperite usta s posebnimi zeliščnimi decoctions.
In, seveda, spremeniti svojo prehrano - dodamo sveže sadje, zelenjavo, ribe, mlečni izdelki, jedo manj sladek. Če vsak dan jesti surovo jabolko in korenje, nato pa se bodo dlesni vloge manjši, in krepi dlesni.

Še enkrat zavijemo koristne za zobozdravstveno izdelkov:

trde sadje in zelenjava: korenje, jabolka, kumare, pesa
zelišča: peteršilj, zelena solata, čebula, koper, zelena
jagode: ribez, grozdje, jagode, brusnice
Ribe: Sladkovodne in morske ribe, rakci, školjke, lignji
mlečni izdelki: mleko, sir, skuta, jogurt, fermentirani pečen mleko

Naši zobje in dlesni navadijo na mehkih, predelanih živil in ne delujejo pravilno, kar ploščo pojavil in ožilja težave, tako da boste morali imeti Sveže sadje in zelenjava. Ti spodbujajo izločanje sline, usta neprestano pranje in zmanjšanje števila klic in bakterij. zelenje To krepi ne le zobe, temveč tudi odpornost na splošno izboljšanje krvne žile in izboljšuje procese hematopoeze in odpravlja krvavenje dlesni. deli jagodni sok bakterije blokira dostop do zobno sklenino. Ribe in morski sadeži nasičena telo s kalcijem, fosforjem in joda.

Izdelki, ki uničujejo zobe:

toplo in hladno hrano
sladkor, sladkarije, sladke pijače
citrus
Čips, krekerji, granolo palice
pire, mehke, mastne hrane in škrobnatih živil

Glej tudi:

Če želite, da vaše zobe zdrave in lepe, začeti redno umila zobe po jedi, sperite usta po sladkarije. Dokončajte jedo jabolka, sir, korenje, ne sladkarije in pomarančni sok. Ne sperete z vročo in hladno obratno, temperaturne razlike v slabo vplivajo na zobno sklenino. Ne dovolite, da pomanjkanje kalcija v telesu in fluorid. Spremenite zobno ščetko (vsakih 2-4 mesecev), nadomestni beljenje zobne paste z običajno skrbno umila zobe 2-3 krat na dan.

Če začnete držati vsaj polovico teh nasvetov, razen bele nasmeh in močne zobe za dolgo časa.

Ostanite zdravi!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný