Jesen prehrana za 7 dni za hujšanje

Konec koncev, s spremembo vremenskih razmer in spreminjajočega načina delovanja človeškega telesa. To ostaja nespremenjena le želja, da izgledaš neverjetno. Zato je z nastopom prvega, ni zelo topli dnevi, si morda mislite o tem, kaj - ali prehranskih omejitev, na primer, po mojem mnenju, da je jesen prehrana za hujšanje bo najbolj pomembno v tem časovnem obdobju.

• Kaj jeseni prehrana?

Ta metoda hujšanja pomaga človeško telo, da se ne znebite le od dodatnih kilogramov, vendar hkrati, bogati naše različne elemente v sledovih in vitamine.

Po koncu poletja, ko se ljudje namenijo več časa za počitek, se je ponovno treba vrniti na delo in vsakodnevne skrbi. Vremenske razmere poslabšajo, ulica postane hladen in vlažen. Vsi ti dejavniki prispevajo k zmanjšala odpornost, zato so pogoste sezonska bolezen.

V tem primeru je jeseni prehrana za en teden ravno ob pravem času in je namenjen za izboljšanje stanja. Hvala za njo, lahko izgubijo ne samo težo, ampak tudi izboljšati svoj imunski sistem in povečati aktivnost, izboljšanje zdravja. Vse to je mogoče zato, ker - za vsebino take prehrane sadja in zelenjave.

Jeseni človeško telo potrebuje kompleksni ogljikovi hidrati so veliko močnejši od lipidov in proteinov. Zato mora vaša prehrana vsebovati različne sveže zelenjave, sadja, kot tudi vse vrste zelišč in trav.

Poleg ogljikovih hidratov, ta živila vsebujejo vlaknine, in njegovo vlogo v našem telesu prav - še vedno nepogrešljiva, saj pomaga telesu očisti toksinov, spodbuja črevesno peristaltiko, s čimer se izboljša delovanje evakuacijo.

Kot posledica prehrane padec, lahko močno izboljšajo dela telesa in tako izgubili približno štiri kilogramov odvečne teže. Postopek traja sedem dni.

• jesen prehrana Meni

prvi dan

• Zajtrk: naribamo eno korenje, dodamo, da je žličko medu in jogurta, kot tudi pripravo ovsena kaša z jogurtom.
• Kosilo: jejte zrele hruške.
• Kosilo: Pripravite okusno solato, ki drobi poper, dva pečen krompir, čebula, nekaj olive in paradižnik, sezoni pa z olivnim oljem in pojedla eno od njegove vročitve.
• Popoldanska malica: jesti rdečo papriko.
• Večerja: Pripravimo solato iz svežega zelja, oblečen z olivnim oljem.

Drugi dan

• Zajtrk: pripravite solato, ki jo sestavljajo peteršilj, zeleno čebulo, eno pečene pese, suhe slive, orehi, in jedo rezino otrobi kruha.
• Kosilo: jesti jabolko.
• Večerja: jajčevci obara in jedli kaša iz rži kosmičev.
• Popoldanska malica: jedo surovo korenje.
• Večerja: Lahko jesti kup grozdja.

Tretji dan

• Zajtrk: Jejte eno porcijo pripravljeno solato, ki je sestavljena iz paprike, hruške, jabolka in manjše količine grozdja, kot tudi, da lahko jeste kosmiče z jogurtom.
• Kosilo: jesti tri nekaj sliv in orehov.
• Kosilo: Pripravite polnjene paprike, vendar brez dodatka mesa.
• Popoldanska malica: jesti paradižnik.
• Večerja: Nosite pečene buče z medom.

Četrti dan

• Zajtrk: jesti eno porcijo solate, ki je sestavljena iz zelenih čebulo, papriko, paradižnik, morskih alg, in rahlo sezono z olivnim oljem, in peščica kuhanega riža.
• Kosilo: Nosite hruška.
• Kosilo: skuhamo ajdovo in kuhamo jajčevcev.
• Popoldanska malica: jesti dve banane.
• Večerja: bake jajčevcev s korenje, paradižnik in različnih zelišč.

Peti dan

• Zajtrk: spet pripravite solato, ki sestoji iz paprike, oliv in več kitajsko zelje, in kuhamo kašo na vodi.
• Kosilo: jejte kup grozdja.
• Kosilo: Pripravimo solato iz praženih pese, sliv, oreščkov, zelišč in dva krompirja.
• Malica: Nosite nekaj jabolk.
• Večerja: Pripravimo solato iz paradižnika in zelja enega.

šesti dan

• Zajtrk: pour ovsena kaša z jogurtom in dodamo nekaj rozin.
• Kosilo: jedo banano.
• Kosilo: Jejte solato iz korenja, paprike, beluši, česen, paradižnik, čebulo in različnih zelišč.
• Malica: Nosite papriko.
• Večerja: bake bučno z medom.

sedmi dan

• Zajtrk: Jejte solato s suhimi slivami, malo zelenja in pražene pesa, in lahko tudi kuhamo ajde.
• Kosilo: Nosite kup grozdje.
• Kosilo: jesti riž polnjene papriko z rezino koruznega kruha.
• Popoldanska malica: jedo surovo korenje.
• Večerja: Pripravimo solato iz paradižnika.

Moram reči, da je za ženske v času dojenja, pa tudi športniki, je ta tehnika kontraindicirana, saj je brez beljakovin. Kot je za drugo izgubi teže, prehrana pred začetkom zdravljenja, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj je kontraindikacija za njegovo uporabo - bolezen prebavil.

zaključek

Meni, da lahko, da sama po sebi, je glavna stvar, da vedo, kaj živila lahko jeste in kaj ne. Na primer, da je treba opustiti uživanje rib, mesa, sladkorja, jajca, različne klobase, soda in kofeinske pijače.

Dovoljeno jesti medu, suho sadje in mlečne izdelke. Ne pozabite na športne aktivnosti, bodo pomagali hitro znebiti odvečne teže.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru