Soy prehrana za hujšanje

Ki nameravajo izgubiti težo, pa tudi ukvarjanje s športom, in vodilni aktivno življenje, v tem primeru, učinkovita metoda za hujšanje je lahko omejitev živil, ki se imenuje soja prehrana. Moram reči, da daje odlične rezultate, telo dobi popolno beljakovino, ki je rastlinskega izvora.

O sojo gre veliko različnih govoric. Če Japonci jedo teh živil v naravi, prebivalci naše države, se pogosto bojijo, da jih uporabljajo. Stvar je v tem, da mnogi člani teh izdelkov so res gensko spremenjena, in njihov vpliv na človeško telo ne razumemo popolnoma.

No, če so sojini izdelki čista, potem dieta z njihovo uporabo bo pomagalo, da se znebite odvečne teže, hkrati pa ohranja mišično maso, kot tudi povečati stopnjo metabolizma.

Treba je opozoriti, da je soja kitajski grah, in vključuje približno petinštirideset odstotkov beljakovin. Ta zrna trideset odstotkov ogljikovih hidratov, in o šestintrideset% maščobe. Tam je v njem in malo surova vlakna, in vsebuje tudi vitamine B in E.

Soy precej - enako nizkokalorično, da se zlahka absorbira v telo. Ta rastlina proizvaja fitoestrogene, naravne kolegi ženskega hormona, zato je pošteno spola, pogosto uvedbe teh živil v vaši prehrani, se počutijo bolje in dlje ne starost.

Torej, sem vam predstavil sojino prehrane dve možnosti:

• Prva možnost

Ta različica prehrane pomeni, da moraš jesti popolnoma običajnega, znane hrane za vas, ampak samo mesni izdelki, sir in skuta, je treba nadomestiti s sojinimi analogi.

To bo mogoče, da bi jedli golaž, tofu, in čaj in kavo, da dodate malo sojinim mlekom. Vendar moramo vedeti, da ste še vedno na dieti, zato ne gre za dodatno porcijo. Zavedam se, da nekateri od teh predstavnikov, na primer, majoneze in sladica lahko vsebuje v svoji sestavi veliko škodljivih maščob in ogljikovih hidratov.

Zato je treba natančno prebrati sestavo izdelka, in dajejo prednost nizko kalorično različic, kot tudi zagotoviti, da vsebnost maščobe ne presega enega odstotka.

Bom dal meni vzorec ta možnost sojino prehrana:

• Zajtrk: jesti otrobov kruh, malo sojine tofu, popijte kozarec nesladkanega chaya-
• Malica: jesti koli - katero koli sadje ali ovosch-
• Kosilo: Priprava soja golaž s paro ali svežo zelenjavo in kuhamo juho s sojinim mesom, je priporočljivo dodati juhe kocko.
• Malica: jedo malo sadja in tofu.
• Večerja: jesti majhen del tofu s kuhanim ali sveže zelenjave.

Morate piti tekočine v zadostnih količinah, vsaj dva litra čaja in Arteški vodo.

• Druga možnost

Druga možnost bi bila lepa - enako strog način praznjenja. Potrebovali boste surove soje, ki jih je treba namočeno v mrzlo vodo in pustite čez noč. In zjutraj jih je treba kuhana do mehkega, bo trajalo približno eno uro.

En dan bo dovolj, 500 gramov kuhanega fižola. To je potrebno razdeliti ta znesek med pet manjših obrokov in jih jedo ves dan. Dodaj koli - koli začimbe, olje in sol ni potrebna.

Ta metoda hujšanja bo precej - še vedno učinkovito znebiti otekline, vendar v skladu z njo, za več kot pet dni ni priporočljivo. Opozoriti je treba, da je ta izdelek poseben okus, ki ne bo prosim vsakogar, kot tudi monotonost prehrane ne bo omogočilo, da ostanejo na tej dieti za dolgo časa.

• Prednosti in slabosti To tehniko, upoštevati njihove

Glavna prednost te tehnike - prisotnost velike količine proteina, kot tudi nizkokalorična. Predstavitev prvega prehrana je primerna za tiste, ki se bodo skupaj z zmerno vadbo hujšanje. Obiščete lahko prostorom le trikrat na teden, in lahko bistveno prilagoditi svojo obliko zaradi omejitev hrane.

Toda zloraba tega postopka ni potrebno, saj je soja šteje za nenavaden izdelek za našo hrano, in lahko povzroči povečanje alergijsko ozadje. Prav tako ugotovili, sojine izdelke, kot so skuto in golaž, ne more povsod.

Še ena težava, povezana s sojinim mesom, po mnenju tistih, ki niso uporabili časa, je mogoče sklepati, da je ta izdelek povzroča napihnjenost in vetrovi, tako dietetičen zavrne ga vnesite v vaši prehrani.

Torej, preden se opazujejo to tehniko sojo, prvo pokušino teh izdelkov, lahko povzročijo odpor, ker so precej - še nenavaden specifičen okus, in si jih ne morete jesti.

Drugi opisano sojino prehrana lahko povzroči presnovne motnje, zato je bolje uporabiti kot dan posta.

zaključek

Pred izvedbo tega postopka morate posvetovati z zdravnikom in se posvetuje o možnosti prehrane.

Dolgo ostajal na tak soje prehrani ni priporočljivo, je treba opozoriti, da mora biti prehrana uravnoteženo, in vedno v kombinaciji z vadbo stresa, samo v tem primeru zagotoviti harmonijo.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru