Poceni prehrana za hujšanje, zdravo meni

napake

Torej, kot veste, morda, vsak človek vsaj enkrat poskusili znebiti odvečne teže, prehrana, saj se razume, mnogi od nas, da ni učinkovita v boju proti debelosti. V bistvu, ti prehrana programi, ki je polna z internetom, ne samo, da ne prispevajo k izgubi teže, ampak tudi škodljiva za zdravje. Ponavadi gre precej stroge prehranskih omejitev, ki bo neizogibno povzročijo nihala učinek - dampinški kg takoj hiteti, da se vrnete v prvotni položaj in zaklepanje z nekaj prijatelji. V večini primerov je ta funkcija je pojasnil, je zelo preprosto - hujšanje po prehrana povsem ne želi, da se omeji v prihodnosti. Strinjam se, po dolgem zavrnitev okusna precej težko sam nadzor in ne gre za celoten obrok prišel v roke. Kot je za kratkoročne diete, ki jih običajno izločajo vodo, ki ustvarja videz hujšanje. Kot rezultat, po vrnitvi na prejšnji način napajanja (tudi brez posladek) spet vozi ven tekočino v naglici, da njegovo mesto. Ampak to še vedno pridružijo dodatne zaloge vode - v primeru ponavljanja aktivne izgubi teže.

Kaj storiti, da izgubijo težo?

Osnove prehrane za hujšanje

Torej, če ste res odločeni, da izgubijo težo - odreči idejo tešče načeloma. Lakota - je neposredna signal telesu, da bo naslednji obrok je vsekakor treba, da se spremeni v maščobo in razveljavilo kot rezerva.

Torej ne omogočajo nastanek trdega željo, da bi jedli nekaj. Da, da izgubijo težo, morate jesti pravico, in to ne samo prispeva k znebi odvečne teže, ampak tudi prinašajo koristi za zdravje.

Najprej odstranite ponev stran v omaro - to je zdaj že dolgo ne boste potrebovali. Hrana, ki jo uživate mora biti surova, kuhana ali v skrajnih primerih, pečen v pečici. To bo pomagalo zmanjšati vnos škodljivih maščob v telesu in poveča vsebnost vitaminov, mineralov in drugih uporabnih predmetov v gotovih jedi.

Poleg tega so poskušali gojiti navado, da pogosto jedo - v presledkih dveh do treh urah, vendar deli hkrati bi moral biti majhen - ne več kot skodelic v celoti. Torej, vaš želodec ne bo lačen, in zato ne bo spodbudila kopičenje maščob v rezervi. Poleg tega bo, kot napajalnik za prepričani, da je treba uživati ​​z vsemi organi prebavnega trakta.

Poskusi, da bi se presežek ogljikovih hidratov, še posebej tiste, ki se hitro absorbirajo v telo. To so zelo različnih vrst sladic, izdelki iz prvovrstne moke (bel kruh, večinoma testenine in tako naprej.). Prisotnost v prehrani kompleksnih ogljikovih hidratov lahko pomaga proces izgubi teže. Prvič, ker vsebujejo malo kalorij, in drugič, daje občutek dolgo sitosti. Poleg tega je večina izdelkov te vrste vsebujejo vlaknine, ki očisti črevesje, koristi za celotno telo, hkrati pa pospešuje znebi odvečne teže.

Prav tako bi morale vse hujšanje piti veliko čiste vode - vsaj dva litra na dan, z večjo količino zaužite tekočine je treba obračunati v prvi polovici dneva. Popijte kozarec vode, ravno iz postelje, pol ure pred vsakim obrokom in po pol ure po njej.

Poceni hujšanje

Dejstvo je, pravilna in uravnotežena prehrana, ki pospešuje izgubo telesne teže ni nujno drago. Nimate porabiti denar za zdravo in nizkokalorično tofu ali lososa. Torej začetek dneva je čisto mogoče z odseki ogljikovih hidratov - žita (kot ovsena kaša ali žitaric zmes) ter suho sadje. Prav tako lahko jedel sir, vendar je bolje, da ga pustijo pri kosilu, ki združuje z nizkimi stroški in koristne jabolko ali drugo sadje v sezoni.

Kot je za večerjo, lahko pa tudi zelo drago. Zavrite ali kuhamo v dvojni kotel kos ribe (z nizko vsebnostjo maščob, na primer proračun osliča) ali meso (bi idealno možnost biti piščanca brez kože in maščobe). sesulo tudi zelje solata s kumarami in paradižnikom. Za pripravo solata se lahko uporablja tudi korenje, redkev, pesa in, na primer, namažejo na njihovo Rende. Ne pozabite, da izpolnite solate nerafinirano olje v majhnih količinah.

Snack lahko tudi pri porabi fermentiranih mlečnih izdelkov z enakimi ali suhega sadja, posebne hlebčke iz celih zrn. In za večerjo lahko kuhamo zelenjavno enolončnico z majhno količino beljakovinskih živil (enako kot, da je za kosilo).

Ves dan se lahko tudi prigrizek rozine in rok, vendar v zmernih količinah.

Torej, kot lahko vidite, zdrava hrana za hujšanje ni nujno potrebna precejšnja finančna odpadkov, je pomembno, da se le vaše želje, da izgleda dobro.