Dieta za hujšanje zdravnikom Kovalkova

• Kaj je prehrana zdravnik Kovalkova?

Zdravnik - strokovnjak za prehrano Kovalkov ustvaril način boja proti prekomerne telesne teže, njegov sistem pomaga ljudem, da se znebite odvečne teže, in tiste, ki se zdravijo v svoji kliniki za korekcijo telesne teže, ni nikoli obžaloval. Ker so rezultati vendarle pojavil, in bolniki precej shujšala.

Glavna prednost te diete je, ne samo, da pomaga znebiti odvečne teže, vendar pa je ta tehnika tudi pomaga normalizirati delovanje celotnega organizma.

Poskusite deliti z uporabo ogljikovih hidratov in beljakovin. Cook za nekaj, kar lahko multivarka pomaga pri njenem živila kuhana brez olja, še okusnejša kot kuhan v običajnem lonec. Hrana se je dušena v lastnem soku, in dobili naravno omako, skupaj z glavno jed.

• V pripravljalni fazi

Razvita metoda za hujšanje, se šteje, da je precej - še vedno stroga. In to je posledica dejstva, da so proizvodi, izključeni iz prehrane, ki jih ljudje so se navadili, da skozi njegovo življenje. Prepoveduje različne sladkarije in ogljikove hidrate, ki so sposobni povečati količino insulina.

Ti vključujejo vse vrste bonbonov, peciva, sladoleda, različnih sadnih sokov, čokolada, pecivo, beli sladkor, in različne sode. izločeni tudi izdelki, ki se zdravijo z največjo poti sem vsebujejo beli riž.

Ne morem jesti koruzo, boste morali dati gor krompir, pa tudi pivo in žgane pijače. Seveda pa je potrebno, da pozabi na priljubljeno hrano hitro -fuda.

Dieta je treba vključiti številne izdelke, ki so pogosto so le redko v osnovni meni, kot so polnozrnat kruh, moka, fižol, leča. To bi moralo povečati količino sadja in zelenjave. V tem elektroenergetskega sistema je mogoče uporabiti visoko kakovostno suho vino, vendar v zelo majhnih količinah.

Čez dan morate popiti vsaj dva litra čiste vode, plus druge pijače. To je zelo pomembno v prehrani Kovalkova, saj bo izboljšal zdravje, in spodbujajo izločanje škodljivih snovi in ​​strupov.

• V prvi fazi

V tej fazi purgation bo potekalo, ki bo vodila k ponovni vzpostavitvi njegove mikroflore. Postenje je priporočljivo, da uporabite dve sto mililitrov vode. Za zajtrk lahko jeste sto gramov nizko vsebnostjo maščob skuto, pest orehov in malo otrobov.

Kosilo je mogoče opraviti v dveh urah, je priporočljivo, da se omeji zeleno jabolko. Za večerjo si pripravite solato, jo lahko napolnite z eno žlico olivnega olja. Ponoči, popijte kozarec mleka ali dveh surovih beljakovin iz kokošjih jajc.

Da se ne bi počutili močna lakota za en dan je priporočljivo piti tri skodelice zeliščnega ali zelenega čaja, in jesti enako količino zelenih jabolk in grenivke. Vendar mora biti to storjeno v eni uri ali šestdeset minut po obroku.

To je prepovedano uporabljati pesa, korenje, ribe in meso. Pravilno upoštevanje tej fazi omogoča dva tedna, da se znebite približno sedem kilogramov odvečne teže. To obdobje traja štirinajst dni.

• drugi krak

Glavni cilj druge faze bo za zmanjšanje prekomerne telesne teže. Njegovo trajanje je odvisno od tega, kako hitro ste dosegli optimalno stanje zase. Prehrana bo omejena, vendar so lažji. Omogočite lahko malo piščanca, morskih sadežev na meniju.

je treba paro ali preprosto kuhali jedi. Čez dan je treba jesti pogosto, približno pet ali šestkrat. Poskusite jesti različna živila. Zelenjava se lahko poje koli, razen krompirja in koruze.

Glavni problem v tej fazi je, da se bo proces hujšanje precej počasneje. Trajanje njegovega lahko obdobje enega do sedem, osem mesecev.

• Tretja faza

V tretjem koraku se bo zgodilo pritrdilne rezultate. Prehrana mora prevladati živila, ki imajo nizek glikemični indeks. Ta kategorija lahko vključuje žita, kot so ajda, rjavi riž, pšenica in druga žita.

Vsak tretji dan, si lahko privoščite pečen krompir in kruh in črni barvi. Od sladkarij je dovoljeno jesti samo temno čokolado z visoko vsebnostjo kakava. Gone za prekomerne telesne teže ni prišel nazaj do njihovih priljubljenih mestih, morate upoštevati ta elektroenergetskega sistema v prihodnosti.

zaključek

Ne pozabite na vsakodnevno telesno aktivnost. Seveda, da ni treba teči vsako jutro, na primer, si lahko preprosto zavrtite obroč. Ta preprosta vaja, v kateri - stopnjo, vas bo v dobri formi, pas pridobivajo harmonijo in bolj rafinirano.

Glavna stvar - da bi sam vedno držijo pravilne prehrane, ne preveč jesti in jesti škodljive mastne hrane. Uravnotežena prehrana bo dobil kmalu znebite nadležen dodatnih kilogramov.

Pred dieto zdravnika Kovalkova, se posvetujte z zdravnikom.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru

Naslednji video intervju z avtorjem tehnik