Jesen prehrana

Poletni teče in jeseni je čas, da mu sledijo. Se selimo na nov način našega življenja. Vendar pa je želja, da bi vedno oblika ne spremeni in ne izgine nikjer skozi vse leto, ne glede na sezono ni stati zunaj. Jesenske dni od nas zahtevajo, da tako dieto, ki bi nam omogoča shranjevanje vitamine in minerale za zimo, v mrazu in skromna, v zvezi s proizvodnjo svežega zrelega.

Pros jesen prehrana

Sam prehrana režim v jeseni nam pomaga, da se prilagodijo novim razmeram, povezanih s spremembami v prehrani in življenjskem tempu. Jejte desno, nato pa krepijo imunski sistem in preprečuje uničenje različnih virusnih bolezni našega telesa. Jeseni človekovega delovanja se zmanjša zaradi zmanjšanja daylength. Pravilno bo izbrana dieta pomaga okrepiti rezerve vitalnosti in razvedriti. Zelenjava in sadje, dozorela v velikih količinah na naše postelje, ves ta zakladnica vitaminov, mineralov in vlaknin. Pred morala dolgo zimo obnoviti svoje telo z njimi. Moramo zelo veliko maščob, ogljikovih hidratov in proizvodnjo beljakovin v jeseni, oziroma mora jeseni prehrana nujno vključujejo velike količine žitaric, mlečnih izdelkov in svežih zelišč. Vendar pa so beljakovine v prehrani jeseni tam. V zvezi s tem zanimivo dejstvo, da bi domnevni uporabi prehrane, ki je padec prehrana je prepovedano za tiste, ki vodijo aktiven način življenja, šport in ženske med dojenjem. To ni posebno dobre učinke in zagotavlja tistim, ki imajo prebavne težave. Drugi, ki želijo poskusiti jesenske prehrane bi morala biti posvet z zdravnikom. Konec koncev, to je zelo težko za telo.

Priporočeni izdelki jesen prehrana

Za tiste elemente moči, da moramo jesti, vključujejo:

mlečni izdelki, med, žitarice, sadje in zelenjava (tako sveže in posušeno).

Ne priporoča izdelkov jesen prehrana

Mesni izdelki, prekajene mesnine, mastna ribe, jajca, sladkor, sol, brezalkoholne pijače in sokovi. Sladkor je treba nadomestiti z medom ali grenko čokolado.

Prednosti jesensko prehrane

- pravilno ujema meni jesen je način za krepitev imunskega sistema in dopolnitev telo z vitamini, elementi in druge koristne snovi v sledovih;

- šest - sedem dni v jeseni dietna prehrana dejansko izgubi do pet - sedem kilogramov odvečne teže;

- padec telesa ni tako akutno čutijo potrebo beljakovin in maščob, v tem zaporedju, zmanjšanje vnosa živil, ki jih vsebujejo, praktično nobenega vpliva na naše dobro počutje;

- izključitev iz prehrane, in shranjevanje proizvodov, ki vsebujejo kemije hrano, je vedno plus;

- jesen prehrana vključuje nasičenost vlaken telo, ki prispevajo k izboljšanju prebave in odstranjevanje strupov in drugih škodljivih snovi;

- sadje nas bogatijo tako pomembno fruktoze, kar pomeni večji pretok energije (življenjske sile) in boljše delovanje možganov.

Jesen prehrana. Meni za sedem dni

dan One

Zajtrk: dvesto gramov solate zrezanih korenje z medom, en jogurt. Zeleni čaj.
Drugič zajtrk: jabolko ali hruška.
Kosilo: dve pečen krompir obdelano z olivnim oljem (brez soli). Ne gazirane mineralne vode.

Popoldanska malica: dvesto gramov solate iz bolgarskega rdečo papriko in čebulo.
Večerja: dvesto in petdeset gramov Solata z olivnim oljem (brez soli). Zeleni čaj.

drugi dan

Zajtrk: dvesto gramov zelenjave solata z orehi in suhe slive, kos kruha. Zeleni čaj.
Kosilo: pečen jabolka z medom in oreščki.
Kosilo: dvesto gramov Solata z olivnim oljem (brez soli). Kompot.
Malica: surove korenje.
Večerja: en majhen grozd (boljše, da je bilo grozdje temne sorte). Zeleni čaj.

tridnevni

Zajtrk: dve sto petdeset gramov žitaric z rozinami in suhimi slivami. Ne gazirane mineralne vode.
Kosilo: pet kosov suhih sliv.
Kosilo: dvesto gramov zelenjave solata redkev, zelje, kumare in paradižnik, olivno olje (brez soli). Kompot.
Malica: ena srednje velika paradižnika.
Večerja: sto petdeset gramov (majhen kos), pečene buče z medom. Zeleni čaj.

Štiridnevni

Zajtrk: sto petdeset gramov kuhanega riža (po možnosti rjave barve). Zeleni čaj.
Drugič zajtrk: jabolko ali hruška.
Kosilo: dvesto gramov kuhanega ajde z zelenjavo in oljčnim oljem. Kompot.
Malica: ena banana.
Večerja: dvesto gramov jajčevcev pečene z rezino kruha iz pšenične moke. Zeleni čaj.

dan pet

Zajtrk: dvesto gramov kuhane v vodi ovsena kaša z rozinami. Zeleni čaj.

Kosilo: dvesto gramov grozdja.
Kosilo: en pečen krompir. Kompot.
Malica: eno jabolko.

Večerja: Dve sto gramov solate iz zelja in paradižnika. Zeleni čaj.

šesti dan

Zajtrk: sto petdeset gramov žitaric. Zeleni čaj.
Drugič zajtrk: pomaranča ali banana.
Kosilo: dvesto gramov zelenjave solata (najprimernejši vinaigrette). Kompot.
Malica: ena paprika.
Večerja: Dve sto gramov pražene buče z medom. Zeleni čaj.

sedmi dan

Zajtrk: dvesto gramov zelenjave solato. Zeleni čaj.
Drugič zajtrk: jabolko ali hruška.
Kosilo: dve pečen krompir obdelano z olivnim oljem (brez soli). Ne gazirane mineralne vode.

Sredi dopoldneva prigrizek: majhen grozd.
Večerja: dvesto in petdeset gramov Solata z olivnim oljem (brez soli). Zeleni čaj.

Raztovarjanje jesensko dieto. Meni za en dan

Zajtrk: kozarec nemastnim jogurt ali mleko.
Kosilo: velika hruška ali jabolko.
Kosilo: dvesto gramov jeseni solato iz paradižnika, zelje, kumare in rdeče paprike s čebulo in zelišča. Zeleni čaj.
Večerja: en majhen grozd temne sort. Še mineralna voda.

Ne smemo pozabiti, da je padec - tokrat do poslabšanja kroničnih bolezni, povezanih z želodca in črevesja. Zato, priprava togega prehranskih menija za jesensko obdobje, ni dovoljena. Bolje je, da se zatekajo k mehko čiščenje telesa in hkrati jo obogatili z vseh pomembnih in koristnih snovi, v resnici pred zimo. Pomanjkanje izdelkov ne bi smelo biti, ker je v naših postelj že dolgo zrel.

Če izbrani jeseni prehrana ni pravilna, je nujno za posledico izskoči. Vse, kar imamo, da bi vam prehrane hrano in slabo in dobro v vseh letnih časih, vse bo to očitno. Bomo videli učinke na lase, postanejo dolgočasne in oslabljen, bo aktivno sechsya- za nohte, ki bodo razgrajujejo in piling. To je vse z razlogom. Ti učinki so vzrok pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih. Tako majhna količina vitaminov B12, B6 ifolievoy kislina slabi zaradi nezadostne dobave lasnih mešičkov. Pomanjkanje vitamina C vodi do slabega nohtov in prečnega prereza koncev las. Poleg tega je ista vrsta hrane obrok s pomembno omejitvijo povzroča težave srca in ožilja, krvni tlak ni stabilna (zelo pogosti skoki od nizke do visoke), da upočasni rast las in nohtov ploščo. Poleg tega, ni pravilna prehrana (ni uravnotežena) je, tako rekoč, naše budnosti. Če telo ne deluje, beta karoten in vitamin kompleksno E in C, pogled precej slabša kot prehrane za njegovo delovanje organov, preprosto ne boste našli. Zato smo sposobni sklepati, da izbiro pravilne prehrane jeseni - to ni tako preprost postopek. Tako kot vse druge diete, naj bi jeseni imeti ustrezen in uravnotežen izbor hranil.

Boj za lepoto, vitko postavo in aktivnega načina življenja brez vmešavanja dodatnih kilogramov, vendar ne pozabite na svoje zdravje. Prekomerno telesno težo - to je slabo za nas, ker je metabolizem in kot rezultat, smo trpijo zaradi različnih bolezni. Ampak, lahko pravilno izbrana prehrana igra kruta šala z nami, in ne sme biti manj nevarna od polnosti.

Nasičena svoje telo za zimske hranil pametno. Konec koncev, lahko prehrana proces graditi na načelih, ne le v zmernih količinah in ravnotežja, pa tudi uporabne in koristne za prihodnost. danes razmišljati o sebi, je jutri napolnjena samo veseli čustva.

Posebej za LadySpecial - Julia