Razlogi in boj z jesensko depresijo

Izraz "jesen depresija" se nanaša na stanje depresije, malodušje, splošno slabitev telesa, ki je povezan s koncem poletja, deževnem vremenu in vlago. Po mnenju strokovnjakov v naši državi je vsak tretji prebivalec sooča s to motnjo. Pogovorimo se o tem, kaj so vzroki in boj proti jesensko depresijo.

jesenska depresija

Pojav jesenske depresije je popolnoma neodvisna od človeškega temperamenta in njenem odnosu do življenja, saj je začetek jeseni - je velik stres za telo, tako da kontrolni sprememb zaradi vremena mogoče. Toda kljub temu smo sposobni obvladovati stres in premagovanju depresije. Če želite začeti boj proti tem pojavom, ki ga je potrebno ugotoviti vzroke, ki so jo povzročili.

spremembo v vremenu

Vaša najljubša sezona je poletje. Vreme je dobro, da ste bili, povezane s soncem, toploto, modro nebo, in dež pokvari "celotno sliko". Približno 12% prebivalstva, ki ne mara, da pade, in jih preprosto ne prenašajo. Njihova nadležen dež, veter, mraz. To vreme samo ogroža njihovo psihološko ravnovesje. Ti razlogi in vodijo do jesenske depresije. Pri ljudeh, zmanjšano samozavest, samospoštovanje padci, postane čustveno nestabilna.

Boj proti temu pojavu je nadzorovati svoja čustva, svoje vedenje. Takoj ko opazite, da ste začeli, da bi dobili razdraženo, boste morali, da bi poskušali ustaviti naraščanje jezo. Lahko poskusite meditirati. Če je depresija spremlja apatija in pomanjkanje čustev, ki jih je treba popestriti življenje. Najdete nov hobi tako kot slikanje ali pa ročna.

Začetek leta

Odkar šolskega časa za nas je bila v začetku jeseni, povezanih z začetkom leta. To pomeni, 1. septembra začenja novo delovno leto. Vse sojino šolskih dni smo počivali veliko poleti in jeseni so bili sprejeti za študij težko, kot dobro in nadaljevala na univerzi in sedaj pri delu. Naša telesa so navajeni, da ni in absolutno noče delati. Ti razlogi vodijo z jesensko depresijo. Toda dogovor z njo je mogoče. Moraš se sprostiti, vendar ne ležijo na kavču. Pomembno je, da postopno pridobijo moč. Boj z depresijo v tem primeru je, da se tiho poslušanje glasbe, ne pa žalosten, ker lahko poslabša stanje. Koristno je, da se domov permutacije, ničesar spremeniti v sobi.

metode znebi jesenske depresije

Ugotoviti vzrok za depresijo, je pomembno, da lahko, da ne sodijo v apatijo in malodušje, in takoj začeli ukvarjati z njo. Ne dovolite, da vaš self-esteem padec, razmišljati o vseh vaših dosežkov, da seznam svojih dobrih lastnosti in redno pogledati vanjo.

Boj proti depresiji gre sam redčenjem svoje dnevne barve življenja in okuse. Znanstveni dokazi kažejo, da imajo barve različne učinke na vedenje in razpoloženje. Od ulice snežni brozgi in sivine morali dodati nekaj barve na vašem domu. Obkrožite se s predmeti v svetle barve, dodajte barvo vaše garderobe. Tudi navadni zaslona na namizju v obliki mavrice lahko razvedriti.

Smej se pogosto, gledanje smešnih filmov in programov. Tudi če vam ni všeč, bi morali še vedno skušamo videti samo obravnava to kot zdravilo. Nasmeh poveča vitalnost, ki pomaga preprečiti depresijo.

Človek pade v depresijo zaradi pomanjkanja sončne svetlobe. Zato, tako pogosto, kot lahko greš na prostem v sončni svetlobi. To vam bo pomagalo izogniti stres in depresijo. V oblačnem vremenu, bo svetlo sobo, ne varčevanje z električno energijo.

Uprite monotonijo svojega življenja. Zakaj bi šli v kino in kavarne le ob koncu tedna? Po določenem prostega časa, da svoje prijatelje in pojdite v kino, muzej ali gledališče.

Prehrana v tem času lahko pomembno vplivajo na zdravje. Če ste vznemirjeni, da ne poskušajo izkoristiti svoje žalosti čokolado ali žemljice. Ne dvigniti razpoloženje, in boste dodali težo. Bolje je, da okrepi vaš imunski sistem tako, da juho boke in drugih zelišč. Vključi v prehrani več sadja in zelenjave, saj so napolnjene s sončno energijo, ki vam bo dala moč.