Kako se spopasti z depresijo sam / sama?

Prvi znaki depresije je zelo težko odkriti, jih mnogi zamenjujejo s spremembo razpoloženja, ko je odgovor na zaostrene težav prišlo.

Pomembno je razlikovati med izbruhom zatiranja privijte procesa. Začetna faza depresije je običajno spremlja stalno stanje utrujenosti, nepotrebnega razdražljivost s tem, kar se dogaja okoli, ki ga apatičnega stanja, oster izgubo namen, misli na samomor zaostril.

To je zelo težko, da se ukvarjajo z depresivnimi simptomi v primeru, da ima oseba, ki ne želi ničesar spremeniti, je izgubila možnost, da trezno oceno razvijajoče se razmere.

Najučinkovitejše sredstvo v takem primeru je samo-analizo in samokontrola. Podlegel duševne bolečine, ni potrebno, da je pomembno, da se upočasni žalostno občutek, da sami analizirajo svoje stanje objektivno razumeti.

Tudi če ste bili sposobni razumeti, kaj se dogaja z vami, ne da bi se nadaljnja prizadevanja, ni nujno, da bo najboljši rezultat prišel. To ni odprava vzrokov Depresivno, bolj kot odkrivanje napak zavesti, negativno vplivajo na vaše stanje.

Po vzpostavitvi svojo prisotnost, je njihova moč udarca izgubil. Pomembno je, da vedo, kaj hrepeneč melanholično izvaja nastavitev je vaša zavest. Morate spremeniti te nastavitve.

Ko so negativne misli in čustva bager, objektivne informacije o stanju analiziran v možganih, je potrebno izključiti iz učinki negativne energije. Da bi se to zgodilo, moramo razumeti - kaj gorivo depresijo.

Kot pravilo, za stalno prebivanje v stanju melanholije, hrepenenja, morate imeti vire. Lahko so okoliščine, ki običajno nimajo nobenega vpliva na vas. Toda v depresiji, se trudimo, da sami odkrijejo razloge za skrb.

Sprostitev svoje misli od Depresivno moraš dopusta, ki jo določa občutek, da začnete sami našli okoli svetle trenutke, ki se lahko pojavijo, ko ste gledali veverico, skakanje na drevesih, lepo cvetlično polje, modro nebo, dihati svež zrak, itd

Dokazano sredstvo je nasmeh druge osebe. Nasmeh na njega! Tudi pri uporabi v ta prizadevanja. Poskusi, da se zabavajo, in če ne, preprosto simulirati smeh! Boste zagotovo počutili razbite niti njihove zatirane države, je povezan s hranjenjem. Negativni občutki vas bo zapustil.

Človek je programirana njegov um, pod vplivom nekaterih dejavnikov, kot negativno, in veselje, optimizem. Te nastavitve veljajo istem načelu - v odvisnosti od notranjega stanja zunanjega zaznavanja. Uporaba znanja o obstoju tega načela, je mogoče umetno prilagoditi svojo zavest, da ustreznih energetskih tokov.

Ne poskušajte jo imajo za dolgo časa dobre volje, saj lahko preskočite naslednji napad depresije. Zato je bolje, da se osredotočite svoj um na prepoznavanje znakov depresije in obrambe s tem strašnem stanju.

Nekateri ljudje hitro znebiti negativnega popravka, posebna vaja pomaga izpolnitev te potrebe, da bi spremljali od začetka depresije, sedel na stol in začeli pregledati okolico. Počasi premika svoj pogled od objekta do ugovora, da je potrebno, da ga zadržijo na vsaki od par sekund.

Ob istem času, da se oceni ni treba ničesar, samo gledam. Ta metoda pomaga preusmeriti svoj um od zaznavanja negativnih energij. Takoj, ko boste imeli energije, da delajo dlje, prilagodite pogoj za pozitivno.

Napredno faze depresije zahtevajo posredovanje psihologa ali terapevta, da bi ugotovili, da to ni.

Perepelkin, medicsguru.ru

Naslednji videoposnetek Podobni