Pomlad depresija - kako se boriti?

Obstajajo trenutki, ko se svet okoli zdi sivo in monotono, in razpoloženje neizogibno pade brez očitnega razloga. Vse to je lahko znanilec prihajajoče depresije. Psihologi ugotovili, da so ljudje, ki so vsaj enkrat doživeli stanje depresije bolj verjetno, da se ponovno srečati s tem pojavom. Še posebej nevarne so sezonski poslabšanje depresije. Mehanizem nastanka depresivna stanja še vedno ostaja skrivnost, da zdravniki, čeprav je splošno sprejeto, da je pojav depresije - je posledica pomanjkljivega spomladi vitamina (pomanjkanje ali pomanjkanje vitaminov v telesu). Za mnoge ljudi, ta tema je zelo pomembna, in, seveda, zahteva določene ukrepe za preprečevanje Depresivno. Ampak, da se ukvarjajo z depresijo, je treba poznati simptome te bolezni:

• Constant zatirani razpoloženje, pomanjkanje energije in pomanjkanje želje kot kdajkoli prej, da se vključijo v tako doma kot na delovnem mestu / študij. Tam je pretirana utrujenost;
• Občutek praznine in tesnobe, neobvladljiv razdražljivost;
• Prebavne motnje, glavobol;
• Občutek manjvrednosti in brezupa.
• opazili in posameznika tudi za vsako osebo znake:
• Brezobzirno pozivam jokati ali popolno nezmožnost za to;
• poslabšanje spanja, nespečnosti ali konstantno zaspanosti;
• V hujših primerih obstajajo obsesivne misli o smrti in samomoru.

Za diagnozo depresije ni treba gledati celoten seznam zgoraj naštetih simptomov. Ali imate dva ali tri znake, da je dovolj, da govorimo o začetku Depresivno. Pomembno je poudariti, da je to duševna bolezen je zelo resen problem, zato v vsakem primeru, ne bojte se in ne bo sram, da vidim strokovnjaka. Ampak, če je depresija še ni dobila nov zagon, potem je možno (in, še pomembneje, da je potrebno!) Da bi se soočila z nekaj preprostih načinov.

1. Potrebno je nekaj časa spremeni v egoista. Ja, mislim nase, narediti s svojim življenjem. So odlična vaja, posodobitev garderoba- izpolnil svojo dolgoletno željo in uživajte dejstvo, da ti je všeč. Ključ do te metode je, da se uvede v svoj življenjski raznolikosti.
2. Izrazite svoje občutke in čustva. Konec koncev, da si živ! Blizu mene, boste bi bilo slabše. Depresivno je še posebej pomembno, da se naučijo, kako izraziti jezo. Konec koncev, kopičenje ta občutek v sebi nosi veliko čustveno breme, ki boli psiho osebe še bolj.
3. kategorično opustiti samokritiko. To je eden od najpomembnejših elementov na seznamu. Ne pozabite svoje dosežke, nihče drug ni enako, in ne sami primerjate z nekom. Ne pozabite, vi in ​​vaš standard uspeh, ste osebnost, ki ne potrebuje primerjave.
4. vedno branijo svoj položaj, osebni interesi. Tako se boste počutili bolj pomembne in samozadostni.
5. Ne razmišljajte o tem, kako ocenjujete okolici. To je tvoje življenje, tvoja pravila, s katerimi bo lažje živeti.
6. Zavrzite odgovornost za nekaj časa, da je dodeljena za vas vsak dan. Ne skrbi zaradi drugih ljudi, dokler svoje stanje ne bo vrnil v normalno stanje. Konec koncev, negativen je zelo nalezljiva.
7. Še en odličen način, da se znebite depresije - imajo razmerje. Nove izkušnje in občutek, da si dokončno shake, in ste prepričani, da se počutim veliko bolje.

smemo pozabiti, da je ta vrsta bolezni pojavijo na osnovi naših lastnih misli, dejanj, čustev in izkušenj. To pomeni, da lahko izognili takšnim težave z zdravjem. Zapomnite si, vse, kar je v vaših rokah. Ohraniti aktiven življenjski slog, da uresničijo svoje sanje v življenju, ne obupajte potovanja, najti čas zase. Potem bo depresija mimo vam strani.