Kako se spopasti z depresijo doma

Društvo je poznati toliko novih bolezni, ki so imeli tudi v modi. To, na primer, odvisno od računalnika in interneta, anoreksija, kronično pomanjkanje spanja in pereutomlyaemost, frigidnost in celulita. Le nekaj desetletij nazaj, zdravniki in absented teh sindromov do bolezenskih stanjih, in danes celotno razvite tehnike zdraviti osebo. Takšne bolezni, ki so zelo izrazite, in ne more iti danes brez zdravljenja, in vključujejo depresijo, kar je zelo težko, vendar je še vedno mogoče boriti doma.

Nasveti o tem, kako se spopasti z depresijo, v revijah, na internetu in na televiziji, veliko število. Vsako slabo razpoloženje, ki je popolnoma vsaka oseba, enkrat postavljen kot depresija. Večina ljudi, po mnenju psihologov, samo "veter" sami, piha ven neobstoječi problem celotne katastrofo, vendar pa so tisti, ki res potrebujejo strokovno psihološko pomoč.

Depresija, ki se pojavlja v sodobnem človeku, ki se zdravijo z najnovejšimi antidepresivi, psihološko svetovanje, in včasih celo psihiatrov, nevrologov. Izguba zanimanja za življenje in vse okoli sebe kot posledico jemanja običajno zadovoljstvo svojih dejanj in ukrepov se kaže v depresiji, in stresne situacije, kot so izguba ljubljene osebe ali nevarne bolezni, ločitve, in velik boj lahko sprožijo tudi živčni zlom. Da se ne bi bila potrebna hospitalizacija na psihiatričnem oddelku, lahko poskusite potruditi, da se naučijo, kako se spopasti z depresijo doma. Prvič, poskusite vzeti dopust ali morda celo dva ali tri dni dopusta. In ni treba, da se prilagodi, lahko, da je hiša brezdelje zmešalo še več. Obstaja veliko prijeten in nevsiljiv Poklic: ne pozabite, morate počitek, in ne prostega časa za čiščenje in pranje zaves in čistilec preprog, ki ga boste porabili tri mesece. Izklopite TV, vklopite nežno glasbo. To je lahko klasično, zabavno, vendar v nobenem primeru ne povzročajo željo porevet! Priti v notranje zadeve svoj hobi, ki ga uporabljate kot sredstvo za spopadanje z depresijo ali nizko razpoloženje pojavijo. To je lahko pomirilo pletenje, vezenje, barvanje.

Neporavnane prosti čas trudi, da bi kos papirja seznam sestavljen iz razlogov, ki so izzvali slabo razpoloženje in depresijo. Očiten razlog za depresivno stanje - je pol uspešno poslovanje v boju proti tej bolezni. Kako odpraviti to vzrok? Ali je mogoče, da to storite sami doma? Ali še vedno morali uporabiti vsaj psiholog za duševno pogovor in pomoč?

V stanju depresije ne razmišljajo o svoji prehrani. V nasprotnem primeru, se bo presežek gram le poslabšalo razpoloženje. Jejte vse, kar želite. Dovoljeno, da se prepustite muhe, začasno, seveda. Ne stojijo na tehtnici, se poskuša prepričati, da teža ne spremeni v veliki način. In če je tako, si privoščite sladkarije. Čokoladna torta z okusno kremno torto ali dela sladoled s smetano ne boli, ampak nasprotno, bo prispevala k dobremu razpoloženju.

Če se bo prva faza boju z depresijo uspešni doma, in veste, da lahko ven iz te države same, nadaljuje. Naslednji dan si lahko privoščite za telesno aktivnost. Naj to ne bo več celo čiščenje, samo svetloba, ni splošno, v skladu s prijetno glasbo. V tem primeru, čiščenje in ne način, da se premaknete, ne pa sprememba nerazpoznavnosti moje stanovanje. Čeprav, tam je, kako to gre ...

Če gibanje si v radosti, pojdite v fitnes v telovadnici. Samo naj bo usposabljanje skupina. Tu in zabavno, in trener vam pove, kaj in kako to storiti. Kaj pa, če si tako, da bo šport postal vaš nov hobi všeč? Potem depresija preprosto ne upajo vdreti v svojo aktivno in aktivnim življenjem. Dokazano je, da ljudje, ki redno izvajajo, desetkrat manj občutljivi na učinke slabe volje in negativne dejavnike. In ker vam ne bo treba razmišljati o tem, kako se spopasti z depresijo, nekaj časa za bolj prijetno izkušnjo.

Dobro je razmisliti, kaj vas lahko vodi v šok? Na primer, nekatere skrajno dejanje, na primer, ki ga ne more odločiti. Glavna stvar - to storite zdaj, ko je stresni hormoni spike in premagovanju depresije. Skok s padalom, če je okno pozimi - se potopite v ledeno luknjo, pojdi z nahrbtnikom, korenito spreminja barvo las ali frizuro - ne bojte se, da bo prvi korak! Pozitiven čustveni stres - najboljše orodje za pomoč pri premagovanju depresije. Ko že govorimo o izgleda, lahko dodamo, da je samo zelo potrebno, da sem bruhati, da bi novo frizuro in manikura. Moraš se rad v ogledalo!

Tudi če kličete iz človeka, ki ve vse o tebi najbolj intimno, pa naj bo to najboljša prijateljica ali prijatelj, v nobenem primeru ne bi smeli metati v brisačo in vam povem, kako slabo živite. Pogovor o nevtralnih temah, tako da ne pade v depresijo še bolj, in pobegniti iz nje. Če v pogovoru, ki ga očitno moti, in morda celo smejali in pozabi slabe volje, morda izraz "depresijo" in se ne uporablja za vaše stanje.

Psihologi pravijo, da je najbolj pomembna stvar, ki se ukvarjajo s takšnimi pogoji - to je pravi odnos. Ne moreš iti v posteljo z eno mislijo, "sem depresiven", in začnite dan z njo, čeprav. Zaspal, morate razmišljati o prijetna na obrazu sam pojavil nasmešek. Bujenje, razmišljati o nečem, kar se lahko zgodi v dobri tisti dan: sestanek pri delu z nekom, ki si simpatičen, s prijateljem, ki še niste videli sto let. Veselite se v lepem vremenu in dejstvu, da ste na ta svet!