Učinkovit boj z depresijo brez zdravil

Zakaj depresija se pojavi?

V večini primerov je to posledica fizikalnih in biokemijskih abnormalnosti v telesu, z različnimi boleznimi, nezdravega življenjskega sloga, spremembe v sistemu tvorbe krvnih in kroženje povzročajo.

Mogoče se bo zdelo čudno, ampak nedejaven, neaktiven način življenja je pogosto vzrok za njene simptome. Melanholija, žalost, občutek praznine, nepripravljenost za življenje. Ti negativni občutki se lahko pojavijo zaradi ljubosumja, idealnega čustva.

Te se lahko pojavijo, če drugi ne opazijo svoje prednosti in nočejo sprejeti v svoj krog prijateljev in znancev. Te lahko povzročijo frustracije, utrujenosti, kompleksnih neukrotljive težav.

Poleg tega so te izkušnje in motnje se pojavijo zaradi presežka zabave in pomanjkanja namen v življenju. Depresija se pogosto pojavlja pri ženskah med nosečnostjo in medtem ko je v porodniškem dopustu.

Kaj je učinkovit boj proti depresiji?

- Če ste ljubitelj kave, močnega čaja, kokakole in čokolade, ne pozabite, da kofein lahko enostavno dal v brezno žalosti in žalosti. Ja, majhno skodelico kave zjutraj se prepričajte, da navijanja. Ampak, če popijte skodelico vsaki dve uri ali še prej, v mislih - depresija je že za vami. Včasih je dovolj, da se hrane in pijače, ki vsebujejo kofein, kot dobro razpoloženje hitro vrnil.

- Tudi v času žalosti in žalosti, je opustiti veliko porabo hrane, draži živčni sistem. Ti izdelki vključujejo vse živalske maščobe, meso in sladkarije. Ti zahtevajo veliko energije iz telesa za prebavo. Toda, če v tem obdobju oseba in zato je primanjkuje, je lahko depresija.

- Nevarno za prenajedanje duševnega zdravja, kot tudi zahteva ogromne izdatke energije. Poskusi, da se držijo diete, prehranjevanje ob določenih urah, ne snacking vmes. Naključno ali nepravilna prehrana lahko negativno vpliva na proces prebave in izločanja toksinov iz telesa.

- Ko se znaki depresije, dodati v vaši prehrani čim več izdelkov, ki vsebujejo vitamine iz skupine B. To je vse vrste zelja, špinače in fižola. Še posebej koristna je vzklila pšenica.

- Nekateri pomaga nenavadno, vendar učinkovit način - stimulacija kože s trdo krtačo. Samo premaknete krtačo po celem telesu, s konicami prstov, k srcu. Ne zamudite eno samo kožo. Ta stimulacija bo pomiritev živcev, izboljšajo razpoloženje. Na koncu postopka naj bi kontrast tuš. Med izpiranjem, še posebej spodbujajo vodnega curka območje med lopaticama. To bo izboljšalo nadledvične žleze.

- Navedite ureditev, ne le za uživanje, ampak tudi za spanje. Pojdi v posteljo na čas, čas, da se prebudimo. Ne da ostanejo pozno v službi. Kakorkoli že, samo ni mogoče razveljaviti. Bolje je, da začnete delati z jasno glavo, spanja, z dobro, veselo razpoloženje.

- Depresija bo rešil hojo na prostem. Bolj hodiš, hodi na soncu in dežju. Nazaj duševno zdravje ni samo počitek država, ampak tudi izvedljivo delo na vrtu. In vendar, če ste zelo slab po srcu, šel po ulici z glavo dvignjeno in rahel nasmeh na obrazu, četudi s silo. Dejstvo, da je še kot ponaredek nasmeh in s ponosom nosi psihološko vpliva na vaše sedanje stanje, postopoma izboljšuje.

- Če ste vzeli iz duševnega ravnotežja, ne prepustite razburjati. Globoko vdihnite zrak v globoko, imajo tiste v pljučih čim dlje in izdihom počasi. Ta tehnika je tudi pomirja in vrača zbranost.

- Ne žal, ne krivite sebe in se ne ukvarja s soul-iskanja. Ne nam podrediti na žalostne misli, ker imajo možnost, da hitro in močno razširil in spremenil v globalni problem. Potem so lahko postali breme, iz katerega bo težko znebiti.

Kako pa, da se ukvarjajo z depresijo brez zdravil?

Če ste premagali depresija, in si ne morejo soočiti z njo, lahko uporabite orodja za pomoč pri soočanju z njo. Zdaj na prodaj je velika izbira homeopatskih, non-psihotropnih zdravil, prehranskih dopolnil-ih in vitaminov.

Priporočljivo je, da sprejme vitamine C, B1, B6, B12, E, aminokisline, polinenasičene maščobne kisline. Zadostna telo magnezija. Vse to je mogoče najti v različnih vitaminov in mineralov, ki se prodajajo v nobeni drogeriji.

Prav tako ne pozabite, da je stanje žalosti, melanholije in žalosti, je včasih potrebno, da je oseba prenehala, je ostal sam za nekaj časa, nekaj interpretira v svojem življenju. Potrebne so nekatere vrste depresije, povezane z izgubo družine, staranja ali izkušnje po rojstvu za osebo, da bi lahko, da se privadite na spremembe, ki se pojavljajo in začne nov ritem življenja.

Svetlana, medicsguru.ru