Borijo z depresijo po počitnicah

Vsakdo, ki je prišel iz dolge počitnice opazili zmanjšano učinkovitost, nepripravljenost, da narediš nekaj, predvsem delo. Delovno okolje po nekaj dneh sprostitev in rekreacijo je preprosto duši, glava je postala sitna in nadležna kolegi. Po statističnih podatkih, približno 80% vseh odpuščanj pojavijo v prvih nekaj dneh po počitnicah. Kako zbrati moč in kako se boriti depresije po počitnicah?

Mentalno stanje osebe, ki je v času sprememb počitnic. Konec koncev, za nekaj dni, je bila rekonstruirana njegovo življenje. Spremenjena način na dan, hrana, zaposlovanja in okolja. Vrnitev na staro življenje pride do zelo boleče. Zato so ljudje odpustili po tem, da si opomore in melodijo v delovnem harmonijo. Depresija videz po otpuska- ni nič nenavadnega, in Borbas pogosto ne zahtevajo posredovanje zdravnikov ali jemali zdravil.

Vzroki depresije

Natančno reči, zakaj se je depresija, je nemogoče. Stopnja njene manifestacije vplivajo številni dejavniki. Vendar pa je bilo dodeljenih tri glavne razloge.

Pomemben vpliv na manifestacijo depresije ima trajanje počitka. Če počitnic je kratka, oseba, samo ne more sprostiti, kot bi morala, in prevelika - omogoča privajanje na delovno okolje, težko in boleče. Menijo, da je tri tedne dovolj, da se sprostite. V prvih sedmih dneh, je oseba, ki je pripravljena, nato pa se sprostite za teden dni, in tretji se pripravlja na način delovanja. Človek, katerega dopust traja več kot tri tedne, več kot katera koli druga tveganja, s katerimi se sooča depresijo.

Drugi razlog, ki vpliva na nastanek depresije - je neuspeh biorhythms telesa. Med delovnim časom, imamo vsako jutro je boj z naravo. Če oseba, ki je po naravi noč sova, potem pa na dopust, je sam daje voljo, in živi kot želijo. Vendar pa je vrnitev na običajno pot spremlja propada naravnih biorhythms, ki vpliva na zdravje, tako čustveno in fizično.

Naslednji razlog, ki lahko vodi v depresijo, se lahko šteje za subjektivno. Ta razlog je bolj značilna za ljudi, za počitek na morju. Konec koncev, življenje pa je precej drugačna. Ljudje so srečni, vse se nasmehne, ne mudi. Ena ideja, da bodo morali vrniti v sivem mestu je postala pojav depresije.

Pogosto je oseba, ki se soočajo z depresijo, ko so skazili njegovo počitnice, in ni mogel sprostiti. Na primer, namesto na morje praznik je potekala na vrtu koči. In zgodbe o njihovi kolegi udavshihsya potovanja lahko poslabša stanje. Število sodnih zaostankov, da je treba hitro pretvorite veliko dela, dodaja olja na ogenj.

Kdo je prizadela depresija

Najpogosteje se pojavile s to motnjo, po osebi, katerih poklic je povezan s stresnimi situacijami. Nagnjeni k depresiji poslovneži, zdravniki, tajnice, učitelji, delavci storitev natakarji, menedžerji, prodajalci. Dejansko, za nekaj dni, so pozabili svoje odgovornosti, in hrana ni so že bili, in so.

Nagnjenost k depresiji odvisna od psihološke tip osebe. Po tem stanju melanholična in Flegmatičan najbolj prizadela. Osebnost imaginarnega, ki jih ponavadi analizira vse dogodke. Ko greš za dalj časa se spomnimo svoje počitnice, ki jih skrbi, ali je bila uspešna ali ne. So nagnjeni k spominu vedno znova vračali v preteklost, ne vidim v tem trenutku ni dobro. Sluha, da je nekdo od vaših prijateljev lep vikend, lahko sumljivo osebo postanejo frustrirani in depresivni.

Ljudje, ki sodijo v optimistični in Koleričan, manj kot drugi doživljajo preteklost. So lažje, da si opomore, in manj nagnjeni k stresu.

Pravila za premagovanje počitnice

Da se borijo z depresijo je neboleč, mora temeljiti na naslednjih pravilih.

Trajanje dopusta mora biti najmanj 21 dni.

Vse dlančnikih, tablete, prenosnih računalnikov je bolje pustiti doma. Lahko celo dal gor na telefonu, medtem ko na počitnicah.

Pri izbiri kraj za oddih, je pomembno, da sledijo svojim željam le preference, ne pa nasvete prijateljev in sorodnikov. Ker potem ne boste mogli v celoti sprostiti, če ne jeste, kamor želite. Starejši ljudje priporočljivo, da gredo na mesto, katerega podnebje ni veliko drugačna od običajne. Toda mladi lahko obrnejo na najbolj ekstremnih lokacijah.

Obrniti gladko v običajnem načinu mora vrniti domov vsaj 3 dni pred odhodom na delo.

Ne vlagajte svoje telo naenkrat v prvih delovnih dneh. Boste morali navaditi postopoma. Poskusi, da se prepričajte, da imajo počitek med odmorom za kosilo.

Po prihodu domov ne takoj obvesti vse o tem. Po vsem, medtem ko ni bilo več, veliko vaših prijateljev je lahko v težavah, ki bi jih želeli deliti z drugimi.

Več hodite, hodite na ulicah ponoči, po večerji. Poskusi, da ostanejo na soncu bolj pogosto, se polni telo z energijo. Vzemite svoje vitamine, dobili dovolj spanja. Ostanite aktivni.