Kako se spopasti z depresijo?

V dvajsetem stoletju so zdravniki diagnosticirali bolezen, kot je depresija, Samo en bolnik v tisoč, v enaindvajsetem stoletju, se je ta številka povečala veliko krat več. To ni presenetljivo: prenesene vojna, naravne nesreče, epidemije, bi lahko socialna neenakost ne vplivajo na človeka. Običajno je depresija izrazito pri starejših, vendar v manj šibki obliki pojavlja pri mladih. Vsi vedo, odpor do vstati vsak dan delati, narediti nekaj novega in zanimivega, nasmeh se umakne žalosti. To se pogosto zgodi v jeseni in pozimi, samo nekdo, ki najde moč, da ga premagajo, in nekdo bolan, da pade s polno paro. depresija To je treh vrst: funkcionalna, ko je popolnoma zdrava oseba, ki se pojavijo simptomi, lahko pogosto ali obdobja nje pride in se bo razpravljalo dalshe- patološko - njene bolne osebe s hudimi duševnimi motnjami, in namišljena depresija je, ko človek misli, da je bil bolan, da ji je v resnici on sam nalaga depresijo.

Če se je zgodilo, da take nadloga kot depresija, potem nihče tukaj ti pa se ne bo pomagalo. Ne takoj hiteti k psihiatru in vas prosim, da napišete kup tablet, ki jih lahko uporabite druge enako učinkovite metode za boj proti depresiji.

Ne shranite na sanje

Sleep - odlične zdravljenja. Ljudje z depresijo običajno trpijo zaradi motenj spanja, in to je še slabše vpliva na njihovo stanje. Da bi bolje spali in spali dobro prezračen svojo sobo pred spanjem ali okno pusti odprto, tako da vam med spanjem bo spal naredil dovolj kisika. Prav tako je pomembno, da poskrbimo za svojo posteljo: to je priporočljivo, da ne spijo preveč mehko in visoko blazino - to lahko vodi do težav z držo in oslabljeno kroženje možganov, bolje izbrati blazino tik nad raven telesa, barva perila ne bi smelo biti preveč svetla, vendar ne pretemna , fit nekaj nevtralnega.

Pregnali osamljenost

Poskusi, da preživijo več časa z najdražjimi ali preprosto zanimivih ljudi. Vsaka oseba ima nekaj naučiti, tako da tudi če ste imeli, da je treba komunicirati z neko osebo, ga ne dojemajo kot dolžnost. Poskusi, da začnete pogovor o abstraktnih temah, ne da bi dvignili svojo depresijo in slabo problem razpoloženje. Vendar pa z ljubljenim, lahko izliti svoje srce, pove vse, kar te žre in niso zadovoljni, ne bojte se, da se pojavi šibka, vsi imamo pravico do nje. Samo ne spremeni v whiner, ki je jokal, ko ni več mrtvicah temo njegove depresije in samozavestni začetek je boj.

Meni, aktivne počitnice

Priznaj - vaša depresija, je malo verjetno, da koncu, če ste tekoč, da se držijo štiri stene in razmišljati o tem, kako je vse slabo. Tako vroča iz hiše, ne glede na to, katera dejavnost se odločite, glavna stvar, ki jo je prinesla veliko pozitivnih čustev. Pojdi na sprehod v lepi kraj, in zgraditi s prijatelji na kolesarske dirke, za srečanje z ljudmi, ki niso videli, gre v bazen, ali se vozite na Conca Rock ven na nočnem klubu. Možnosti lahko masa, je pomembno, da med počitnicami preklopite svoje misli iz negativnih v pozitivne in depresija začeli umikati.

Ne pomembnih odločitev

Ko ste depresivni, in depresija, je malo verjetno, da bi lahko, da bi se pravilno odločitev. Zato je bolje, da rešitev tega vprašanja preloži na boljše čase, ali pa, da se posvetuje s prijatelji ali ljubljene - ti samo ne ti svetujem, da revni in cenimo vašo situacijo objektivno.

Reči "da" v športu

Statistični podatki kažejo, da so ljudje, ki redno izvajajo veliko manj verjetno, da pade v depresijo. Dolgčas in žalost bo pomagalo telesno vadbo na prostem, poleg tega pa lahko zaprosi za, izboljšati svojo obliko, pa vam bo dala dodatno spodbudo za zaposlovanje. Ampak, če že izvaja, vendar depresija je še vedno ujetih z vami, nato pa poskušali dati vse najboljše na vseh sto odstotkov, saj sprošča psihološki stres, in časa za negativne misli, ki ste ga pravkar zapustili. Namesto celotnega večera jesti sladkarije in jok nad drugo melodramo, kupite naročnino na fitnes ali bazen, bi bilo odličen nadomestek negativne misli.

veliki plavajoči

Ali pa samo bolj verjetno, da se stuširam, voda ima magične lastnosti. To traja od nas vso negativno energijo, ki je na dan, ki sveže ideje in jasna. Tudi voda izboljša prekrvavitev možganov.

Ne glej nazaj

Pogled v preteklost, kot izvršeno dejstvo, da lahko samo sprejme in ga izpustili. Tudi če Ugriz na nekaterih preteklih dogodkov, nato pa razmišljati o tem, ali je smiselno, da se mučite s takimi mislimi, saj vse to ne bo spremenilo ničesar? In v zelo bližnji prihodnosti tudi ne iščejo predvsem strah nečesa slabega, bolje predstavlja srečno življenje v prihodnosti. Pravilno svetovanje - samo živeti v trenutku in biti srečen brez kakršnih koli pogojev.

jesti pravico

Naše fizično in psihično stanje je pogosto odvisno od tega, kaj jemo. Ne smete preveč omejiti svojo prehrano, je najbolje, da se držijo z uravnoteženo prehrano in izločijo iz svojih škodljivih izdelkov prehrane. Na začetku praznik, in ne čutite poslabšanje njegovega zdravja, ampak pridobili dodatne kilograme lahko postane vzrok depresije.

sprememba kulise

Barve svojih operacijskih sobah ali apartmajih imajo lahko zelo velik vpliv na vaše razpoloženje. Zato je čisto možno, da je treba spremeniti notranjost, Obkrožite se s stvarmi, na toplejše tone, spremeniti ozadje na srečen ali pa preprosto spremeniti razporeditev pohištva v njeni sobi.

Upam, da ti nasveti vam bo pomagal, da pozabi besede, kot so depresija. Pomembno je, da ne uživajo svojo slabo voljo, in najbolj želijo, da dela s hrepenenja in žalosti. Ne pozabite, da smo gospodarji njihovi usodi in njihovo zdravstveno stanje, in se moramo odločiti, ali bo naše depresije ali pa ne dajejo ji zastrupljajo življenje.

Posebej za LadySpecial - Natella