Kako lahko dobim ven iz depresije?

Znaki depresije:

- depresivno razpoloženje, ne glede na okoliščine. Hkrati je shranjena vsaj dva tedna ali še dlje;

- popolna nezainteresiranost na različnih dogodkih;

- huda utrujenost in stalna utrujenost, za vsaj en mesec;

- huda zaspanost ali proti - nespečnost;

- misli o smrti in samomoru;

- nizko samospoštovanje;

- nerazumen strah in neutemeljene občutki krivde;

- nepojasnjeno tesnoba;

- zmanjša ali obratno povečanega apetita;

- zmanjšano koncentracijo, in nezmožnost za odločanje;

- Depresija je lahko odziv organizma na določene dražljaje - na dogodke, ki se pojavljajo v življenju posameznika. Najpogosteje so depresivno - sprememba v družbenem statusu, izguba ljubljene osebe, brezposelnost. Ti pojavi povzročajo občutek brezupa in žalosti, in vse postane zelo temno, izkrivljajo dogodke v smeri močne pretiravanja svoje tragedije. Te depresije se imenuje jalova.

Seveda, vsak od nas je zelo skrbelo, če bo njegova ljubljena oseba vodi dobesedno vegetativno obstoj, ki leži na postelji in se obrnil, da se proti steni. Ampak, kako se spopasti s tem stanjem?

o zdravljenju

Pomemben delež psihosomatskih bolezni izvira iz čustev, ki znotraj gnali ljudi. Če je vaša ljubljena oseba je imela tako v depresiji, si lahko samo biti blizu njega. Občutek, da ste vedno pripravljeni pomagati, zagotavlja znatno pomoč. In v nekaterih primerih ta podpora je dovolj, da zapustijo depresijo.

Oseba mora biti vedno čutijo podporo prijateljev in družine, je pomembno, da ubesediti vse, kar se je zgodilo in njeno stanje na glas. Priporočljivo je, da izrazijo strahove in bojazni. To je zelo pomembno, da se poslušati bolnika skrbno.

Psihologi priporočajo, da ostanejo v stiku in topel odnos z moškim, kljub dejstvu, da se zdi, da zastoporyayutsya v tem trenutku. Pogosto v depresije bolniku lahko ohrani stik le na delovnem mestu, in nato, če je potrebno, ampak doma je preprosto ni dovolj sile na njem.

Pomembno je, da bo jasno, da človek, kaj se je zgodilo, da izgube ni konec življenja. On morajo čutiti, da je dragoceno in ceste v tvojih očeh ni važno kaj. Najpogosteje depresija nastane prav zaradi strahu in prijetje ničvrednosti in nekoristnosti.

Nežno in brez patosa, mora biti bolnik pozoren na pozitivne stvari v življenju. Bodite previdni, ker je vaš prizadetost ga takoj vrgel v oči in lahko povzroči povsem nasprotni učinek. Vi ne pomagajo umetno radosti in razigranosti, retellings za čenče in šale. Depresija ponavadi povzroči popolno pomanjkanje zdrav smisel za humor.

Komuniciranje z bolnikom, kadar je to mogoče, da podpirajo in spodbujajo njegovo ustvarjalno izražanje. Odličen učinek ima in telesno dejavnost, sposobnost, da izboljša razpoloženje in dodajanje energije, ki je primanjkuje.

Raziskovalci so zaključili, da ljudje, ki se redno ukvarjajo z aerobno vadbo, veliko hitreje ven iz depresije, v nasprotju s tistimi, ki nimajo interesa v športu. Danes obstaja veliko različnih fizičnih aktivnosti za vse okuse. Moraš začeti majhen - vsaj s hojo po ulici.

Prav tako pomembni točki, da je treba, če je mogoče izogniti. V nobenem primeru ne omogočajo bolnik ležati v postelji, za dolgo časa ali prezgodaj, da bi šel spat, kljub dejstvu, da je edina stvar, ki jo želi sedaj. Ni nujno, da se pritoži na moč volje pacienta, saj bodo te obtožbe dodati, da mu je občutek krivde in neuspeha.

Psihološki zdravljenje depresije uporabo na voljo za vsako osebo metod. Jih je mogoče enostavno uporabiti doma.
Odličen učinek zagotavlja fototerapijo. Takšno ravnanje je, da bolnik preprosto hodi po sončnem prostoru, gledal sončni vzhod.

Precej pogosto uporablja in glasbeno terapijo, in je lahko tudi pasivno in aktivno. V prvem primeru je bolnik preprosto poslušanje glasbe, in v drugem poje. Prav tako lahko Drndanje izoblikovan glasbeni instrument ali ples.

Bolj in bolj priljubljena meditacija. Pomagajo oseba nadzorovati svoja čustva in vodijo svoje mišljenje. Če lahko meditacija pomaga obvladovati stres in lajšanje napetosti.

To je zelo pomemben učinek in aromaterapijo. Dobro izbrana-dišava izboljšuje razpoloženje, lajšanje utrujenost uma in normalizirati spanje. Za zdravljenje depresije je priporočljiva uporaba olja bazilika, vrtnice, jasmina in mete.

V nobenem primeru ne more biti prepuščeno trajno depresivno stanje brez nadzora, saj lahko to povzroči dovolj za resno bolezen, ki ima fizične narave. Če simptomi depresije ne gredo - poiskati strokovno pomoč pri psihologu.