Vzroki depresije in dolgočasno stanju

Obstajajo trije glavni razlogi za depresivno in žalostno človeškega stanja. Prvi razlog - da je število dnevnih skrbi, ki povzročajo nezadovoljstvo. Tudi, ko so vprašanja ostajajo nerešena, frustracije gradi in vodi v stanje.

Drugi razlog je pomanjkanje podpore - ni človek, ki mu lahko ena izlij svoje srce. Tudi ko vse hiše, se lahko počutijo osamljeni, ker vsi ostali v družini sedel na TV, računalnik ali tablični računalnik.

Tretji razlog je občutek nemoči. Pogosto človek ne more spremeniti razmere. Nekateri se lahko odvrnilo dejstvo, da so vsi njihovi napori, saj se ne zdi, da daje pozitivne rezultate.

Pomembno je, da opazimo in cenimo prizadevanja drugih

Ko se človek dela vrednoti, on meni, da je to potrebno, in ga spodbuja k nadaljnjim prizadevanjem. Depresija lahko rastejo na podlagi nehvaležnosti drugih, ko na primer družinski člani družine ne opazi in ne hvali prizadevanja drugih. Poslovni doma je pogosto veliko dela. Ali pa, ko delo ne upošteva delo dobro opravljeno in niggles več manjših napak. Za vsako osebo je pomembno, ko drugi opazili in cenili njegove napore, bodisi doma ali v službi.

Nekateri s pogostim stresa, skrbi in vsakodnevne izkušnje začeli piti. Danes, alkohol - najpogostejše droge, ki jih ljudje zlorabljajo, da bi dobili od garanja realnosti. Drugi za obvladovanje v obup in malodušje zanašajo na priljubljenih zdravil, ki jih zdravniki predpisujejo. Nekdo je še zatekla k drogam, ki zamegli um, kot so marihuana, metamfetamina in kokaina. Tudi nekateri najstniki uporabljajo droge, da ne razmišljajo o realnosti življenja.

Ampak borijo s stresom, lahko le poslabšalo njihovo pitiable stanje. Če nekdo poskuša razredči stres alkohola ali drugih drog, ki zamegli um, namesto, da bi dobile, potem taka oseba enostavno pospešuje proces tanjšanja. Toda kaj storiti?

Da bi rešili svoje malodušnosti, boste morali, da bi obvladali svoje občutke in vedenje. Če dnevno sledi razočaranje, uničuje svojo sposobnost reševanja problemov, je težko verjeti, da niste sposobni, da bi obvladali situacijo. In še, ne sedijo križem rok in se ne osredotočajo na boleče misli. Poskusite korak za korakom za rešitev problema.

Duševne zdravstveni strokovnjaki svetujejo:

1. nadzorovati svoje misli, čustva in vedenje.

2. Če začnete zaskrbljujoče, poskusite spremeniti svoje misli, da je koristno, odločilna.

3. Če ste navdušeni, globoko vdihnite in zavestno sprostite.

4. Poskusi pogled na situacijo skozi oči druge osebe, da bi razumeli vzrok njihovega stresa.

5. Osredotočite se na tisto, kar ceniš pri drugih, in jih pohvalite za to.

6. Opredeliti in odpraviti negativne, škodljive misli.

7. Naučite se reči "ne", če ga še nima dovolj moči ali pa ne dovoli svoj urnik.

8. Dnevni Vaja je tudi dobro, da gredo na sprehod.

9. Privoščite drugim s spoštovanjem, skušamo videti najboljše strani svoje osebnosti.

10. Ne pozabite na smisel za humor in optimizem.

11. Pustite delavcev na delovnem mestu.

12. Ali kar morate storiti, jih ne police.

Pogosto poguma odmori celo obstojne in energična ljudi. Zato ne odlašajte primer za nedoločen čas. Zagon odločno ukrepanje, boste začeli počutiti bolje. Poskusite manj moteč, saj vodi v pesimizem. Na primer, dobi nekdo moti, ker vse malenkosti v življenju. Ti ljudje vztrajajo pri posebnem ukrepanju in jeziti, če drugi ne, ga spoštuje, ali morda razburjen za svoje neuspehe. sami določa zelo visoke standarde, in ves čas občutek, da ni mogoče, da jih izpolnjuje, ljudje zagotavljajo svojo pot do dolgočasno in depresivno stanje.

Moram počivati

Mrak in depresija lahko posledica dejstva, da ljudje delajo samo in brez počitka. Potencialna žrtev izčrpanju počitnice lahko zelo koristno. Vendar pa, če se vaše stanje ne vam omogočajo, sposobnost, da se sprostite zelo drugačno zadevo. Odmor za spremembo ritma življenja, lahko celo izboljša učinkovitost in spodbujati um ustvarjalno razmišljanje.

Spreminjanje dojemanja

Na koncu, morda bi morali spremeniti svoj pogled na vašo situacijo. Pod nepotrebnega stresa, smo nagnjeni k oceni vse od negativnega vidika, in podlegel pesimizem past. To bi moralo biti realno. Analizirati, ali je razlog za tako negativno razmišljati.