Vzroki utrujenosti in zaspanosti odpravo vzrokov

Eden izmed najbolj perečih "jesensko" vprašanja, kako se znebiti utrujenosti in zaspanosti. Vzroki utrujenosti in zaspanosti odstranili tudi vzrok za to trpljenje ni vse, vendar je vsakdo pozna simptome. Razlogov je lahko veliko, vendar pa je neškodljiva razlog se imenuje - padec. Konec koncev, človek je del narave in narava spanjem padec. V jeseni in pozimi pa naj spat za eno uro dlje. Ne bomo spremenili svoj urnik, se prilagodi za sezone, ki sledijo druga drugi, in potem se sprašujem, da spanja, kot prej, vendar niso dobili dovolj spanja.

1 razlog. Premalo spanja ponoči

Pomanjkanje nočno spanja lahko negativno vpliva na vaše zdravje in koncentracijo. Odrasli morajo spati do 8 ur, nato pa ves dan, bodo okrepljene.

Odpravite vzrok. Storiti vse, da bi sanje postale trajno in pomembno. Iz spalnice za čiščenje TV, mobilni telefon, prenosni računalnik. In če imate še vedno težave, morate obiskati zdravnika, tako da je opredelila vzroke motenj spanja.

2 razlog. apnea spanja

Nekateri ljudje mislijo, da spijo dovolj, kljub temu, da pride v stik s spalno apnejo ponoči - noč, ko je kratek postanek dihanje ponoči. Vsaka prekinitev dihanja za trenutek prebudil človek, a je ne opazi. Kot rezultat, je oseba dovolj spanja, kljub 8 ur, ki jih je preživel v postelji.

Odpravite vzrok. Če imate preveliko telesno težo, kar potrebujete, da izgubijo težo, prenehati s kajenjem. Prihranite z napravo CPAP na noč je bilo odprtih dihalnih poti prehodi.

3. razlog. Ni dovolj energije

Če jeste zelo malo, bo to vzrok za utrujenost. Ampak, če jeste veliko, z istimi napačne hrane, nato pa še enkrat, bo nastal enak problem. Uravnotežena prehrana pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi so normalni, kar preprečuje utrujenost, se pojavi, ko je padec ravni sladkorja v krvi.

Odpravite vzrok. Bodite prepričani, da jedo zajtrk pri vsakem obroku vsebuje kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin. Na primer, jesti polnozrnat kruh in jajca. In za trajnostno energijo ves dan, da bi jedli različne prigrizke in obroke, da bi dobili stalno energijo.

4 razloga. anemija

Eden od glavnih vzrokov za utrujenost pri ženskah - anemija. Ženska lahko vodi do anemije, menstrualno krvavitvijo. Telo potrebuje rdeče krvne celice, saj so tkiva in organi prenašajo kisik.

Odpravite vzrok. S takšno anemijo, morate jesti hrane, bogate z železom, kot so žita in stročnice, morski sadeži, jetra, meso.

5 razlogov. depresija

To se kaže kot izguba apetita, glavobol, zaspanost. Če se počutite simptome depresije več kot 2 tedna, utrujenost, poiskati zdravniško pomoč.

Odpravite vzrok. Depresija se lahko zdravi s psihoterapijo in zdravljenje odvisnosti od drog.

6 razlogov. Spuščanje delovanja ščitnice

ščitnice kontrole žleze Presnova - obrestna mera, po kateri lahko telo pretvori hrano v energijo. Ko pride do maloaktivna ščitnice zelo počasen metabolizem, boste pridobili na teži in se boste počutili počasen.

Odpravite vzrok. Če je krvni test je potrdil, da ste znižali raven ščitničnih hormonov, ki jih lahko prinese nazaj na normalno sintetičnih hormonov.

7 razlogov. Prekomerno uživanje kofeina

Kofein v nizkih odmerkih izboljša koncentracijo in mentalno budnost, vendar zaradi velikih odmerkov kofeina poveča srčni utrip. Raziskave so pokazale, da če pijete veliko kave, boste dobili utrujeni in zaspani.

Odpravite vzrok. Zmanjšajte porabo čokolade, nobenih zdravil, ki vsebujejo kofein, čaj, kavo, brezalkoholne pijače. Nenadno prenehanje ob kofeina povzroči povečano utrujenost in zaspanost.

8 razlogov. Latentne infekcije urinarnega trakta

Če ste imeli okužbe sečil, potem ste seznanjeni z bolečino gorenja, če je nujno potrebno, da gredo na stranišče. Ampak ne vedno simptome okužbe. V nekaterih primerih, utrujenost je znak okužbe.

Odpravite vzrok. Za zdravljenje okužb z antibiotiki urinarnega trakta, ki se uporablja, in nato utrujenost bo izginila v enem tednu.

9. pravilo. diabetes

Ljudje s sladkorno boleznijo lahko opazimo veliko raven sladkorja, sladkor kopiči v krvi, ker ne more prodreti v telesne celice, kjer bi se lahko preoblikujejo v energijo. Celice zaradi tega gladovno stavko, kljub dejstvu, da je skupaj s hrano dobavljajo dovolj hranilnih snovi. Če menite, da vztrajno utrujenost, boste morali vprašati zdravnika, da preverite kri za sladkorno bolezen.

Odpravite vzrok. Diabetes Zdravljenje vključuje zdravila, ki pomagajo telesu, da obdelavo sladkorja, zdravljenje z insulinom, spremembe v načinu življenja (vadbe in prehranjevanja).

10 vzrok. dehidracija

Vaš zaspanost in utrujenost je lahko znak dehidracije. In ne glede na to delate psihično ali fizično telo potrebuje vodo, tako da se ne pregreje in dobro delala. Če želite piti, nato dehidriran.

Odpravite vzrok. Čez dan, piti vodo, v takšni količini, da je urin luč. Vsaj na pijačo eno uro pred telesno aktivnostjo 2 skodelici vode, nato pa skozi delo ali usposabljanje privoščite malo vode še vedno piti 2 skodelici.

11 Razlog. bolezni srca

Utrujenost je lahko posledica bolezni srca, če pri opravljanju dnevnih aktivnosti naraščajo napadi utrujenosti, na primer, je pletje za dvoriščem ali čiščenje hiše. Če ste še vedno težko, da opravlja naloge, ki ne predstavljajo nobene težave za vas, potem boste morali posvetovati z zdravnikom, morda imate bolezen srca.

Odpravite vzrok. Treba je spremeniti način življenja in zdravljenj in zdravil za povrnitev energije in dal srčno bolezen pod kontrolo.

Opomba vzrokov utrujenosti in zaspanosti, jih je mogoče enostavno odstraniti.