Motnje spanja pri odraslih

Zdaj pa še eno, in vsi so že sprejeli, da je motnje spanja pri odraslih - tipični pojav. Opozoriti je treba, da ni dovolj, kakovost spanja, ne pomeni le zaspanost, to lahko vpliva na vaše splošno zdravje, duševno ravnovesje in energijo. Če imate kakršne koli kršitve te vrste, potem moja zgodba vas bo najverjetneje pomagal, da jih rešiti, in videli, če jih lahko ročaj sami, ali še vedno iti k zdravniku.

Sleep - nekakšen barometer vaše splošno zdravje. Tisti ljudje, ki se počutijo dobro, pogosto spi na enak način kot motnje spanja redni noč je lahko kažejo različne zdravstvene težave, tako zdravstvenih in psiholoških. V tem primeru, bi bilo enako kot rahlo napake in dokaj resnih stvari.

Minimalna pomanjkanje spanja je lahko dovolj hitro, da vpliva na vaše fizično zdravje in čustveno počutje, pokvariti razpoloženje, zmanjšuje učinkovitost in odpornost na stres. Če prezrete kršitev - to lahko povzroči resno poslabšanje zdravja, kot tudi močno zmoti produktivnost. Torej, spanje noč za - ni razkošje, ampak resnična potreba.

lahko pride do občasne težave s kakovostjo spanec v vsakem povsem zdrave osebe kot posledica reakcije organizma na nekatere zunanje dražljaje. Da bi ugotovili, ali je stopnja motnje spanja ali hudimi simptomi skrbno preučiti njihovo stanje, pri čemer posebno pozornost na znake dnevne zaspanosti. Če ste redno doživlja vsaj eno od naslednjih simptomov, potem je zelo verjetno je resna motnja:

Zaspanost ali razdražljivi med delovnim dnem?

Si težko upreti skušnjavi, da zaspite, ki sedi na tleh, branje ali gledanje televizije?

Lahko bi težko voziti avto, saj dobesedno zaspal za volanom, ali se počuti zelo utrujen?

Se vam včasih zdi, da je težko osredotočiti?

Si slišal od drugih, da je vaš videz pove, da so zelo utrujeni?

Ali menite, da ste precej upočasnila reakcijo v zadnjem času?

Lahko bi težko nadzorovati svoja čustva?

Moraš vzeti kofeinskih pijač, da bi lahko še naprej delajo?

Če vsaj nekaj vprašanj, ki jih z gotovostjo odgovoriti z "da", bolj je verjetno, da trpijo zaradi motenj spanja so dovolj resni.

Ker govorimo o simptomih motnje spanja, je treba opozoriti, so lahko različni. Po eni motnje spanja ni všeč druga.

Najpogostejša težava - to nespečnost.

Takšno stanje je pogosto simptom nekaterih drugih motenj: stres, depresija, anksioznost ali celo nekatere bolezni. Nespečnost se lahko pojavi zaradi spremembe časovni pas, preveč kofeina, pomanjkanje telesne dejavnosti ali kot stranski učinek nekaterih zdravil.

Ta pogoj se kaže:

- nespečnost ponoči ali pri prebujanju ponoči;

- pogosto zbujajo, prekinjeno spanje;

- za spanje zahteva določene pogoje - hipnotično, popolno tišino, popolno odsotnost svetlobe, itd.

- zaspanost in oslabljeno delovanje čez dan.

Da bi premagali nespečnost, kar potrebujete, da se naučijo, kako se sprostiti, prilagodijo ritem in način življenja, in se odreči slabe navade.

Obstajajo tudi druge motnje spanja je spanje apnea, narkolepsijo, in sindrom nemirnih nog.

apneja - To je zelo pogosta motnja, ki se kaže popolno zaustavitev dihanja zaradi zamašitve zgornjega respiratornega trakta. To prekine spanje, in zato poziva k prebujanju. Večina ljudi se ne spomnim, da se zbudi ponoči, vendar pa kljub temu jih čutijo. So zelo razdražljivi in ​​izčrpani, pogosto trpijo zaradi depresije in imajo veliko nižjo produktivnost.

Simptomi spanje apnea:

- glasno smrčanje;

- občutek zadušitve, in prekinitve dihanja med spanjem;

- Slabost po jutranjem prebujanju in dnevne zaspanosti;

- prebujenje spremlja zasoplosti, bolečine v prsih, zamašenega nosu, glavobol in suho grlo.

Apnea - stanje nevarno za življenje, tako da, ko se je treba poiskati zdravniško pomoč.

Sindrom nemirnih nog je značilna obsedeno željo po premikanju nog, in spanje ne bo prišel, ker si ne more najti končno mesto. Ta pogoj lahko spremljajo bolečine v mišicah, mravljinčenje in občutek veliko težo.

Narkolepsija zdi popolnoma neobvladljivo dnevne zaspanosti, v katerem se lahko oseba z lahkoto zaspite, medtem ko delate, ali govorimo med vožnjo.

Da se sooči s težavami s spanjem, je potrebno upoštevati jasen način dan in vstajanje, ne glede delovnega časa in ob koncih tedna. spanja noč bi morala biti vsaj osem ur, in v spalnici v tem času bi morala biti kul, temno in tiho.

Bodite prepričani, da izključite vse električne naprave - mobilni telefon, računalnik in televizijo, vsaj eno uro pred spanjem.

Kot je za uspavala, nato pa se lahko uporablja le po posvetu z usposobljenim tehnikom, in samo takrat, ko je to nujno potrebno, saj lahko imajo odvisnost od drog.

Ekaterina, medicsguru.ru

Naslednji videoposnetek Podobni