Motnje spanja: vzroki pri odraslih, simptomi, kaj storiti?

Opozoriti je treba, da je potreba po nočnem počitnice na vse drugače. Nekdo potrebuje 8-9 ur spanja, in še 4-6 ur zadošča. Ta potreba je bila ustanovljena v otroštvu in ostaja praktično nespremenjena skozi vse življenje. Torej, če na koncu začne spati manj kot v mladosti, da ne gre za starost. Najverjetneje, da je mogoče govoriti o nespečnosti.

Razlikovati valjanja (prehodno) obliko bolezni in kronične periodično.

V prvem primeru, motnje spanja traja od nekaj dni do 2 tedna. V seriji tvorijo ga je opaziti v nekaterih obdobjih v življenju. Kronična nespečnost traja več kot mesec dni.

simptomi nespečnosti

Ta bolezen, poleg noč motenj spanja vsebuje celo vrsto problemov. Ti vključujejo:

- težave z uspavanjem ponoči,

- pogosto zbujajo ponoči, težave z uspavanjem spet,

- pogosta zgodaj prebuja,

- pomanjkanje občutka za sprostitev, vitalnost zjutraj.

Ti simptomi se lahko pojavijo naenkrat, in jih je mogoče opaziti prevlado enega ali več od njih. Lahko pa rečemo, z zaupanjem, da se jih nadlegujejo oseba, ki ni dovoljeno za počitek, in tudi bistveno zmanjša kakovost življenja. Ker poleg jutranje utrujenosti, oseba postane razdražljiv, postane hitro utrujena, ne more v celoti deluje.

Vzroki kakovost spanja

Vzroki za nespečnost pogosto vključujejo starost, saj pogosto bolezen prizadene ljudi, starejše od 60 let. Prav tako vzroki so spolno identiteto - od motenj spanja Najpogosteje prizadene ženske.

Mimo redno obliko in se pogosto pojavljajo zaradi stresa se je preselil iz glasen hrup, temperatura nihanja. Oseba lahko slabo spal v neznanem okolju, in tudi zaradi delovanja nekaterih zdravil.

Glavni vzrok za kronične oblike se šteje, depresija, visok krvni tlak, bolezni sklepov, astma, srčne bolezni in druga huda bolezen. Torej, bodite pozorni na to.

Poleg tega lahko pojav kakršne koli oblike nespečnosti povzroči veliko kave porabi, zlorabo alkohola, kršitev ustanovljenega režima in stalen stres dneva.

Kako za zdravljenje motnje spanja?

V primeru, da je nespečnost postane problem, se posvetujte z zdravnikom. specialist lahko le diagnozo, da določi obliko bolezni in da se imenuje moderna, učinkovitih zdravil za njegovo zdravljenje. Neodvisno imenuje zdravilo je nemogoče, saj je običajno je uporaba hipnotikov. Vendar pa ne more vzeti več kot 2 tedna od takrat lahko pridejo v navado, in nespečnost postane kronična.

zdravljenje običajno sestavljen iz več faz:

- Določitev osnovne bolezni povzroča nespečnost, zdravljenje,

- identifikacijo možnih psiholoških, vedenjskih motenj in njihovo pravilno obravnavo,

- dodeljena posameznih zdravil.

Lahko boj z nespečnostjo sam. Če želite to narediti, poskusite upoštevati naslednja pravila:

- razvijejo navado spanjem in vstajanje ob istem času, ne da bi za izgubljenih ur spanja ponoči podnevi,

- Izogibajte se igre na srečo pred odhodom v posteljo, ne vidijo zanimive TV oddaje, ne bere te knjige,

- odstranite iz spalnice vse dražljaje, žareča stvari fluorescentno uro, poskrbel za svež hlad, tišini in temi,

- pred spanjem se vzdržijo pitja kave, čokolade. Lahko jeste jabolko il 100 gramov skute, saj majhna količina hrane prispeva k zaspal,

- Pred spanjem si toplo kopel,

- Ne vzemite uspavalne tablete brez recepta

- Če dolgo časa ne more spati, ne laži nekaj več kot pol ure. Bolje je, da vstati, iti narediti nekaj, kar ne zahteva napora, stresa in pozornost. Ko se počutite zaspani še enkrat, pojdite v posteljo.

- poskusite z uporabo spanja strukturnega tehniko. Če ste porabili veliko časa v postelji, ob jalovo poskus spati, poskusite poseben program. Gre za nočni spanec le nekaj ur, nato pa nadaljeval z igro. Zato je potrebno narediti nekaj noči zapored, medtem ko bo želja po spanju postal nepremagljiv. Postopoma povečati čas spanja na noč, da želeno.

Če vas nespečnost boli že dalj časa in ni preprostih metod ne pomaga, je bolje, da se posvetujte s strokovnjakom. Morda, poleg zdravil, boste morali fizioterapijo zdravljenja: terapevtske kopeli, elektromagnetne zdravljenja. Lahko zaprosi za pomoč naturopatske medicine: homeopatija, zelišča in akupunkturi. V tem primeru, če je nespečnost posledica psihičnih težav, kot so stres, morate izkušenega terapevta.

Svetlana, medicsguru.ru