REM spanja. REM spanja
študija spanja sanje in vedel o tem precej natančno, trdno verjamem, še ni razvila nove tehnike skrajša trajanje spanja brez povzročanja škode. In, čeprav za regeneracijo osebe manj kot pet in pol ure spanja se ne bodo počutili dobro spanje in je eden od razlogov za to je, da ima spanje več faz.
Medtem, v naših prenasičen dogodkov, mnogi želeli skrajšati svoje sanje posvetijo shranjenega časa za druge, bolj pomembne zadeve.
REM spanja in počasi
somnology razlikovati REM spanja in spat počasi. V fazi REM spanja, naši možgani obdelujejo informacije vdore, ki so nas plagued ves dan. V fazi REM spanja, je ravno pravi okrevanje: možgani analizira podatke o težave v telesu. V tem času, se energija porabila zmanjša in obnovljena celice in aktivira človeško rast.
To pomeni, da se zmanjša čas spanja, Osnova je izračun efektivne času spanja.
Uporaba REM spanja
Če želite to narediti, izberite prost vikend, da ne skušate zaspati več kot en dan.
Poskus se je začela - natanko ob polnoči, ko so sile zla kraljuje svetu. Spremljajte času, ko vaše telo (in si skupaj z njim) želite spati.
Nadalje, pri čemer ven zvezek in svinčnik in se zavezati vse spremembe v telesu, ko je potegnil iz sanj, spanja napad moči (merjeno s tri-točkovni lestvici), trajanje napad.
REM spanja
Vse to zloraba mora nadaljevati do polnoči naslednjega dne. Po tem - flash v postelji in - za spanje. Spal z vsem srcem, dvignite včerajšnji zapis in našli dve najmočnejši napad spanja. Na primer, prvi faze spanja napad se je zgodilo med pet in šest zjutraj, in drugo z 1600 do 1700 dan. Potem bo optimalna urnik spanja, kot sledi: 500 - 700 zjutraj, in 1600 - 1700 zvečer.
In medtem ko je učinkovit spanec ne smete zamuditi, bo kava in internet žrtvovati.
Tako lahko znatno zmanjša vaš spanec brez škode.
Škode in koristi REM spanja
Sistematičen odvzem spanja je preobremenjeno s številnimi nevarnostmi za zdravje. Na primer, telo proizvaja rastni hormon, ki je ugodno za normalno rast otrok in odraslih somatropin je odgovoren za odstranjevanje odvečne maščobe. Zato pomanjkanje spanja in s tem pomanjkanje rastnega hormona povzroča prekomerno kopičenje maščob. Z redno pomanjkanje spanja, ne prehrana ne bo telo izgubi teže.
Constant sistematičen pomanjkanje spanja (manj kot šest ur na noč), zmanjšuje življenjsko dobo krat eno in pol. Resnica in zaspali ne prinaša nič dobrega, so napadi migrene in osteohondroza.
učinkovitost spanja je v veliki meri odvisna od lokacije posteljo v spalnici in podnebje. Postelja mora nujno biti udobna, zrak - sveže, temperature - ne več kot 200C. Razlika od večerjo pred spanjem ne sme biti manj kot tri ure.
- Kako za zdravljenje motnje spanja, nespečnost
- Kako poklicati spanja paraliza. Kaj je to in kaj ga povzroča?
- Osnovna pravila dobrega spanca
- Kako razviti ustrezen način dneva
- Spanje in njen pomen za ohranjanje zdravja
- Vedno želijo spati
- Dojenček spanja je bolj pomembno, da nas od plenic
- Kakšni so rezultati vzrokov kronične nespečnosti?
- Sleep - najboljše zdravilo za lepoto
- 10 Načinov, da obdržite svoje sanje na najboljši možni način
- Stalno pomanjkanje spanja je škodljivo za zdravje
- Motnje spanja pri starostnikih
- Nevarnost pomanjkanja spanja za človeško telo
- Vloga spanja pri ljudeh
- Normalno spanje odraslih
- Nevarne posledice kronično pomanjkanje spanja
- Motnje spanja pri starejših
- Vpliv trajanja spanja na zdravje ljudi
- Sleep pomembne fiziološke potrebe človeka
- Pravila zdravo spanje za človeka
- Kaj povzroča pomanjkanje spanja pri ljudeh