slv.ungurury.ru

REM spanja. REM spanja

študija spanja sanje in vedel o tem precej natančno, trdno verjamem, še ni razvila nove tehnike skrajša trajanje spanja brez povzročanja škode. In, čeprav za regeneracijo osebe manj kot pet in pol ure spanja se ne bodo počutili dobro spanje in je eden od razlogov za to je, da ima spanje več faz.

Medtem, v naših prenasičen dogodkov, mnogi želeli skrajšati svoje sanje posvetijo shranjenega časa za druge, bolj pomembne zadeve.

REM spanja in počasi

somnology razlikovati REM spanja in spat počasi. V fazi REM spanja, naši možgani obdelujejo informacije vdore, ki so nas plagued ves dan. V fazi REM spanja, je ravno pravi okrevanje: možgani analizira podatke o težave v telesu. V tem času, se energija porabila zmanjša in obnovljena celice in aktivira človeško rast.

To pomeni, da se zmanjša čas spanja, Osnova je izračun efektivne času spanja.

Uporaba REM spanja

Če želite to narediti, izberite prost vikend, da ne skušate zaspati več kot en dan.

Poskus se je začela - natanko ob polnoči, ko so sile zla kraljuje svetu. Spremljajte času, ko vaše telo (in si skupaj z njim) želite spati.

Nadalje, pri čemer ven zvezek in svinčnik in se zavezati vse spremembe v telesu, ko je potegnil iz sanj, spanja napad moči (merjeno s tri-točkovni lestvici), trajanje napad.

REM spanja

Vse to zloraba mora nadaljevati do polnoči naslednjega dne. Po tem - flash v postelji in - za spanje. Spal z vsem srcem, dvignite včerajšnji zapis in našli dve najmočnejši napad spanja. Na primer, prvi faze spanja napad se je zgodilo med pet in šest zjutraj, in drugo z 1600 do 1700 dan. Potem bo optimalna urnik spanja, kot sledi: 500 - 700 zjutraj, in 1600 - 1700 zvečer.

In medtem ko je učinkovit spanec ne smete zamuditi, bo kava in internet žrtvovati.

Tako lahko znatno zmanjša vaš spanec brez škode.

Škode in koristi REM spanja

Sistematičen odvzem spanja je preobremenjeno s številnimi nevarnostmi za zdravje. Na primer, telo proizvaja rastni hormon, ki je ugodno za normalno rast otrok in odraslih somatropin je odgovoren za odstranjevanje odvečne maščobe. Zato pomanjkanje spanja in s tem pomanjkanje rastnega hormona povzroča prekomerno kopičenje maščob. Z redno pomanjkanje spanja, ne prehrana ne bo telo izgubi teže.

Constant sistematičen pomanjkanje spanja (manj kot šest ur na noč), zmanjšuje življenjsko dobo krat eno in pol. Resnica in zaspali ne prinaša nič dobrega, so napadi migrene in osteohondroza.

učinkovitost spanja je v veliki meri odvisna od lokacije posteljo v spalnici in podnebje. Postelja mora nujno biti udobna, zrak - sveže, temperature - ne več kot 200C. Razlika od večerjo pred spanjem ne sme biti manj kot tri ure.



Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
» » REM spanja. REM spanja